HOGYAN HALADZON EL A JOBB MOVÁT
Mi a holtverseny? Hogyan lehet elhúzni? Hogyan lehet haladni a holtversenyben? Milyen izmok működnek a holtversenyben? Edzőnk, Chady mindent elmond, amit tudnia kell erről a testépítő mozgalomról.
A DEADLIFT, HÍVÁSNAK HÍVJUK, HÁT MEGERŐSÍTÉS ALAPOS ERŐSÍTŐ GYAKORLATA. RÉSZLETES A 3 ALKALMAZÓ ATLÉTIKAI ERŐMozgásnak is: GÖNYÖR, PAD ÉS HATÁS.
Ebben a cikkben megmagyarázom neked, hogy miért és hogyan kell földet emelni az egészségmegelőzés, az erő, a súlycsökkenés vagy a jó alkalmasság célja érdekében.
MI A FÖLDLIFT (Deadlift) ?
Hajolva, hogy vegyen egy csomag vizet, vagy akár kartondobozt is hordjon, ki nem teszi ezt meg mindennapi életében? A deadlift olyan mozgalom, amelyet szinte minden nap megteszünk, hogy észrevegyük magunkat anélkül, hogy észrevennénk !
A testépítésben a holtverseny elve az, hogy a talajra terhelt rudat fel kell vinni és felfelé kell vinni (kb. Kismedencei magasságban), miközben a karokat egyenesen kell tartani.
MIÉRT TÖRTÉNIK A holtpont ?
Rengeteg oka van annak, hogy beépítsük a holtpontot a testépítésbe, akár erőfejlesztés, izomtömeg-gyarapodás vagy fogyás céljából.
Itt vannak a holtverseny előnyei:
* A holtemelés megerősíti az alsó hátadat és a hasadat. Ezzel nagyszerű módja a napi problémák megelőzésének.
* A fogyás érdekében érdekes a holtpontok elvégzése, mert ez egy olyan gyakorlat, amely intenzív erőfeszítéseket igényel, mivel több ízülete van benne, és ezért jelentős a kalóriakiadása.
* A mozgás jó technikájával és nagy terheléssel fejleszti erejét
* A Deadlift erősíti és fejleszti a hátsó lánc összes izmát
* Ez a legjobb gyakorlat egy erős és erős hát számára !
mely izmok működnek a holtponton ?
Ez egy poliartikuláris gyakorlat, amely a hátsó lánc számos izmát toborozza: borjak, ischiosz, farizom, ágyéki, quadriceps, trapéz, alkarok, hasizmok, lapocka rögzítők a mozgás végrehajtása során.