Hogyan harcoljunk a Fork & Bikini diéták yoyo hatása ellen
Stabilizálom a súlyomat anélkül, hogy híznék !
Fogyókúra közben kerülje a yoyo hatást
Fogyókúrázik, és azt tervezi, hogy a lehető leggyorsabban elveszíti a felesleges kilókat? Rossz ötlet. Minél többet szünteti meg őket a lehető legrövidebb idő alatt, annál gyorsabban folytatja őket, miután a diéta lejárt. Mától törekedj a ésszerű súlycsökkentő cél és légy türelmes. A három salátalevél és a két szelet paradicsom, amelyet minden étkezéskor elfogyasztottál? Dobja el őket, és fogadja el a sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend de ugyanolyan alacsony szénhidrát- és lipidtartalom. Neked kell hetente maximum egy kilót veszít, oké ?
A diéta során kihagyja a reggelit vagy a vacsorát, arra gondolva, hogy minél kevesebbet eszel, annál többet fog veszíteni? Tévedsz ! Ismét ez az egyik legjobb módja annak, hogy visszaszerezze mindazt a kilót, amelyet fogyókúrája után sikerült lefogynia. Még rosszabb, ha étkezés közben nem eszel, akkor tudat alatt vagy nagyobb valószínűséggel reped és mindent és bármit felfal a következő étkezéskor. Kár lenne lenyelni azokat az ultracsokoládé-rudakat vagy azokat a szuper zsíros burgonyaszeleteket, amikor elkerülhette volna őket, igaz? Mostantól kezdve fogadjon el szigorú étrendet, ahol Ön enni változatos, miközben ellenőrzi a cukrot és a zsírt, valamint a mennyiségeket. Ok, a fogyás hosszabb lesz, de sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb !
A yoyo hatás arra is szolgál, hogy elkerülje a diéta végén a repedést, mert túl csalódottnak érezte magát. Ennek elkerülése érdekében, kényeztesse magát édes csemegékkel a diéta alatt. Csak jelszó: moderálja őket ! Szereted a csokoládét? Harapjon egy vagy két kis négyzetet a nap kávészünete alatt. Szereted a croissant-t reggelire? Ehet egyet például vasárnap reggel. Mi van, ha meghívnak, és nyáladzik a desszert során felszolgált tartin tatin felett? Harapjon meg egy (egyetlen) kis adagot; enni fog a következő étkezéskor.