Hogyan harcolunk a nagy magasságú Razvan Pascu folyó ellen
Peruban, amikor megközelítettem Arequipát (azt a várost, ahol a Colca és a Titicaca kanyonhoz akklimatizálódtam, és amelyről itt írtam), kezdtek megjelenni a jelek arról, hogy a testem egyre keményebb. oxigénhiány a levegőben. Folyton azt kérdeztük az emberektől, akikkel találkoztam: "Gondolod, hogy problémáim lesznek?", És a válaszuk mindig "Egyáltalán nem ... kókaleveleket rágsz és olyan vagy, mint az új".
Az alábbiakban szeretném elmondani, hogy milyen következtetéseim voltak a magassági betegséggel kapcsolatban, és hogyan tanácsolnám, hogy folytassa, ha tudja, hogy érzékenyebb. Valójában ebben a tekintetben nincs több felkészült és kevésbé felkészült ember, és ha naponta sportol, az nem azt jelenti, hogy kevesebb problémája lesz, mint annak az embernek, aki állandóan a számítógép mellett ül.
Kétféle módon lehet harcolni magasságú folyó a rossz, amely fejfájáson, légzési problémákon és szédülésen keresztül nyilvánul meg: járjon úgy, mint az őslakosok, vagy vegyen be tablettákat.
Peruban a helyiek és szinte az összes turista kokalevelet rág, kokacukrot vagy kokatársat iszik. Ne képzelje, hogy ez "örök boldogságot" hoz Önnek, de úgy tűnik, hogy ez felesleges energiát ad és segít jobban lélegezni. Rágjon reggel, ne este, mert nem fog aludni, és nem adja túl a dózist (egyszerre 4 levél elegendő, és naponta 2-3 alkalommal rághat, legalább 2-3 órás időközönként). A magassági betegség szempontjából legsötétebb napomon, Cuzcóban, kétszer rágtam meg 4 kókalevelet (egymás után), és majdnem tachycardiára adtam. A szívem őrülten dobogott, és megpróbáltam néhány percig mozdulatlanul ülni, lassan lélegeztem a mellkasomban, levegőt szívtam a számba, és egy ideig tartott, mire megnyugodtam. Szóval, nagyon vigyázzon, hogy ne vigyék túlzásba a kókalevelekkel!
Bár a coca levelek gyakran működnek, a tanácsom az lenne, hogy ne menjünk útra tabletták nélkül, ezért íme néhány tabletta, amelyek a magassági betegség ellen küzdenek:
Diamox - leggyakrabban Peruban és Kilimajaróban vagy más hasonló emelkedőknél használják. Sajnos ez a Diamox nem található Romániában. Lehet vásárolni Németországból, Párizsból vagy Amszterdamból (amikor megállót tesz) egy gyógyszertárból. Peruban például a Diamox helyettesítője az acetozolamid, és gyógyszertárakban vásárolhatja meg. 12 óránként vegyen be egy tablettát, és el kell kezdenie szedni őket, még mielőtt nagy magasságba érnének. De vigyáznia kell a mellékhatásaira. Esetemben az acetozolamid a kezek, a lábak és az ajkak zsibbadását okozta. A mellékhatások gyakran fejfájást jelentenek.
Sorojchi - Vannak olyan tabletták, amelyeket Limától vettem, és amelyeket azóta sem próbáltam ki. Segít a magassági betegség okozta fejfájásban és szédülésben.
Oxigén - a magaslati területeken szinte minden szálloda rendelkezik oxigénnel az ügyfelei számára, és ha nem találja a szállodában, vagy éppen úton van, akkor vásárolhat oxigéncsövet beépített maszkkal - kipróbáltam Cuscóban, és bevált csoda.
Milyen szempontokat vegyen figyelembe, ha nagy magasságban tartózkodik?
- Ne túlozzon erőfeszítéssel; Kis lépések, lassan, ne izguljon túl sokat, és ha rosszul érzi magát, akkor jó, ha nem száll ki a buszból vagy a minibuszból, amellyel utazik.
- A friss levegő mindig jó, így az autóban vagy a kisbuszban kinyithatja az ablakot.
- Ne vigye túlzásba a tablettákat, és lehetőleg forduljon orvoshoz ilyen tapasztalatok előtt.
- Kerülje a zsíros vagy nagy ételeket, és napokig hagyjon fel az alkohollal, amikor magasságban tartózkodik.
Hogy elmondjam a tapasztalataimat, eleinte kizárólag a Coca-levelekre támaszkodtam. De amikor láttam, hogy nem sokat segítenek rajtam, feltettem a tablettákra, amelyek egy ponton idegesítő és aggasztó zsibbadást okoztak. A folyó magasságának csúcspontjai nem a csúcson voltak azokon a területeken, ahol én voltam a vakáció legnagyobb magasságában (majdnem 5000 méter), hanem Punóban (3830 méter) és Cuscóban (3400 méter). Puno-ban súlyos fejfájással jelentkeztek, Nurofen Plus-nal és jó alvással kezeltem, Cusco-ban pedig légzési elégtelenséggel kezeltem, és a gyógyszertár egy részével (oxigéncsővel) kezeltem ( Körülbelül 30 talpat tettem a csőre, ez kb. 40 lej).
A nagy magasságú folyóval kapcsolatban Mihai Bobocea barátom itt írt az Elbrus-hegyen szerzett tapasztalatairól, és az alábbiakban néhány fontos és érdekes részletet ismertetek, amelyeket Mihai az oxigénhiány okozta problémákkal kapcsolatban megemlített.
A levegő oxigénszázaléka, körülbelül 21%, a tengerszinten és a légkörben akár 21 000 m tengerszint feletti magasságban is közel azonos. Az történik azonban, hogy a légsűrűség és a nyomás csökken a magasságtól, ami az oxigénmolekulák tényleges térfogatának csökkenését okozza a magassággal. Az oxigén az a gáz, amely minden létfontosságú folyamatunkat fenntartja, és az emberi test megszokta, hogy ebből a gázból bizonyos mennyiséget lélegezzen. Amint a rendelkezésre álló oxigén mennyisége csökken (hipoxia, azaz kevés oxigén), a magasság növekedésével az agy és a test többi része már nem kapja meg a szükséges adagot, és a magassági betegség mindenféle tünete megjelenik: fejfájás, szédülés, hányinger, hányinger és/vagy ájulás, energiahiány és lényegesen alacsonyabb erőfeszítési képesség, alvászavarok stb. Negatív végletnél (ha az emelkedést e tünetek figyelmen kívül hagyásával kényszerítik), mindez súlyos tüdőödéma (folyadékretenció a tüdőben), agyödéma (agyduzzanat) kialakulásához vezethet, és a legsúlyosabb esetekben végzetes is.
A legnagyobb probléma a magassági betegség az, hogy legalábbis abból, amit sikerült dokumentálnom, nincs pontos, orvosilag bizonyított összefüggés az egyén általános egészségi állapota vagy fizikai állapota és a magassággal kapcsolatos problémák előfordulása között. Más szavakkal, egy meglehetősen törékeny, jó fizikai kondícióval nem rendelkező ember képes megbirkózni a magasságra emelkedéssel, ugyanakkor egy jól képzett sportoló meglehetősen súlyosan szenvedhet a tünetektől. Röviden: nem tudod pontosan, hogyan fogsz viselkedni a magasságban, amíg el nem érsz először: 3000 m-en, 4000 m-en vagy 5000 m-en. Természetesen jobb, ha jó fizikai állapotban van, mint nem. De nincs bizonyosságod abban, hogy ott fent lennél. És természetesen vannak olyan orvosi vizsgálatok, amelyek ötletet adhatnak neked, de végül semmi sem éri el a gyakorlatot. Az expedíció előtt elvégeztem egy komplett orvosi vizsgálatot, plusz általános konzultációkat, tüdőgyulladást és kardiót. Csak azért, hogy megbizonyosodjak legalább az egészségemről - hogy intenzív hegyi edzéssel, hétvégén és még a nyári szünetben is gondoskodtam fizikai állapotomról.
Hogyan lehet megelőzni a magassági betegséget? A válasz az akklimatizáció folyamatában rejlik, vagyis a test fokozatos megszokásában, alacsony oxigénszint mellett, a magasság növekedésével. A 3000 m-es szint túllépése után az alapelv "mászni magasra, aludni aludni" lesz - ez a gomoly az alpesi tapasztalatok alapos tanulmányozásából származik, különösen a Himalájában és más nagyon magas hegyekben. Más szóval, hogy elérje például az 5000 métert, egy éjszakát alszik 3000 m-en, majd felmászik 3600 m-re, lefogy, felállít egy tábort, megtesz egy kört 4000 m-nél és visszatér aludni 3600 m-re; másnap felmész 4100 m-re, felállítod a tábort, felmész az akklimatizációra 4500 m-re és lefelé alszol 4100 m-re, majd a harmadik napon megtámadod az 5000 m-es szintet. A számok csak egy példa, de megvan az ötlet. Mérsékelt ritmikus emelkedés, fokozatos, szinteken, alacsonyabb magasságban visszatérve pihenésre, pihenési intervallummal, hogy a test alacsonyabb oxigénsűrűségű legyen a levegőben. Az akklimatizálódás után a test jobban viselkedik a tengerszint feletti magasságban, a negatív tünetek jelentősen csökkennek, és a vágyott csúcs elérésének esélye jelentősen megnő.
Még egy dolog: a hidratálás alapvető! Víz, tea, tea, víz. nak nek magasság, a test könnyebben dehidratálódik, és ezt a folyadékveszteséget kompenzálni kell. Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek megakadályozhatják a magassági megbetegedéseket - bár az orvosi és mászó vélemények megoszlanak hatékonyságukról. Általában az előnyös gyógyszer az acetazolamid (kereskedelmi név: Diamox vagy Ederen), de meglehetősen ellentmondásos, van néhány mellékhatása, és nem tudom ajánlani. Vettem néhány tablettát, de hajlamos vagyok azt hinni, hogy a hatás inkább placebo, pszichológiailag pozitív volt ... és éreztem a mellékhatásokat is. Mit vehet? Két viszonylag jóindulatú dolog lenne: a ginkgo biloba és a vitaminok az emelkedések előtti időszakban. A Gingko Biloba-t általában az agyi keringés serkentésére ajánlják, amely segít kevesebb oxigént szállítani a vérbe. A ginkgo-nak azonban mellékhatásai is vannak, ezért elvben semmilyen gyógyszert ne vegyen magasságban anélkül, hogy orvosi véleményt kérne.
Optimális recept ellen magassági betegség A jó akklimatizáció, a bőséges hidratálás, a túlzás nélküli egészséges étrend, valamint az alkohol és a dohányzás elkerülése keverékének tűnik. És jó vagy a magas hegyek megmászására!
Rólam:
Több mint 90 országba utaztam, és mindig ugyanazzal az örömmel, odaadással és szomjas tudásra vágyom. Az utazás az én áldásom, és szenvedélyemet olyan munkává sikerült alakítanom, amely boldoggá tesz. A legboldogabbak azonban a két fiúm, Alex és Vlad, akiktől naponta emlékszem gyermekkoromra. Turisztikai marketing tanácsadó vagyok, vállalkozó vagyok, több vállalkozásban veszek részt a különböző tevékenységi területeken, munkamániás vagyok és örülök, hogy a semmiből nőttem fel, csapatommal, több céggel együtt. Feleségem és csapata vezeti a Corporate Events, PR és Marketing ügynökséget Utazási kommunikáció Románia. Számos nemzeti vállalkozásban veszek részt a vállalkozói szellem előmozdításában és fejlesztésében, diplomám van marketingből (ASE Bukarest), mester diplomámból kommunikációba (SNSPA), Executive MBA-ból, amelyet a WU Bécsi Egyetemen szereztem (2013- 2015) és egy globális stratégiai tanfolyamot végzett a Carlson Management School-ban (University of Minnesota, USA).
Magazin Forbes 2013-ban bekerültem a "30 romániai 30 év alatti fiatal közé", mindig optimista és távolsági barát vagyok. Annyira repültem az összes kontinensen, hogy több mint 250-szer megkerülhettem volna a Földet az Egyenlítőnél. Az elmúlt 4 évben több mint 2000 románnal utaztam prémium vakációban, amelyet partnereimmel együtt szerveztem a világ minden tájáról, egzotikus és távoli helyeken. 2019-ben megkaptam az "Év utazó személyisége" díjat a FORBES Romániától.
Nagyon szeretem Romániát, és azok közé tartozom, akik jól érzik magukat hazájukban. valamivé váltam vállalkozó miután 8 évig dolgoztam 2 multinacionális vállalatnál Bukarestben, és most képzéseken vagy tévéműsorokban beszélgetek a vállalati alkalmazottakkal és vállalkozókkal a Munka és a magánélet egyensúlyáról és a vállalkozói szellemről.
Ez az én személyes blogom, ahol azt írom, amit érzek és gondolok, és ahol különféle együttműködések vannak olyan márkákkal, amelyek kapcsolatba akarnak lépni az imázsommal és a családommal. Tíz éven keresztül ez a blog, valamint a Facebook és Instagram oldalaim több mint 300 000 intelligens román közösségből álltak össze, és józan ész, optimista emberek találkozási helyei. A témák kizárólag az utazás, a prémium életmód, az üzleti élet és a vállalkozói szellem témái. . Két csodálatos gyermekem és egy fantasztikus feleségem van, akikkel az egész világot bejárom, és akikkel megtanultam, milyen egyszerű örömök teszik igazán boldoggá. Együtt próbáljuk inspirálni a románokat az utazások iránti szenvedéllyel és annak örömével, hogy emlékkönyvüket a világ minden tájáról származó emlékekkel töltik meg.