Hogyan használhatjuk fel a tévés időt a testmozgásra

(Frissítve 2018.10.10.)

Sokan szoktunk lassú órákat tölteni a kanapén tévézés közben. De mi lenne, ha azt mondanák neked, hogy egyszerre nézhetsz tévét és tornázhatsz? Nemcsak segítene elkerülni a kísértést olyan kalóriatartalmú snackek fogyasztásával, amelyekre abszolút nincs szüksége, hanem kalóriát is éget.. Egyrészt elkerülheti a felesleges kalóriákat, másrészt megéget másokat, nyer/nyer helyzet! Itt van, hogyan kell csinálni.

Kedvenc tévéműsorod nézése közben számos alakformáló gyakorlat van, amelyeket 2-4 kg-os súlyzók megemelésével végezhetsz el. Végezzen 10–15 ismétlést minden gyakorlatból, amíg a hirdetés meg nem jelenik. A kocsma alatt tegye félre a súlyzókat, és végezzen szív- és érrendszeri edzéseket. Miután a hirdetési oldal letelt, vegye fel a súlyzókat, és kezdje el újra a tonizálási gyakorlatokat.

Alakformáló gyakorlatok

Jó statikus alakformáló gyakorlatok, in különösen azokat, amelyeket a helyszínen csinálunk, tartalmazhat:

• Hajlítások
• Súlyprések
• Rések
• Egyik kar meghúzása
• Tricepsz meghosszabbítás

Mindezek a gyakorlatok megteszik nagy izomcsoportokat dolgozzon. Az izomtömeg növekedésével több kalóriára lesz szükség ugyanazon munka elvégzéséhez. Ha ennek az egyenletnek a másik változóját irányítod, amit úgymond eszel, akkor biztosan sikeres lesz a fogyás.

---