Hogyan hat ránk a hideg
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Az alacsony hőmérséklet túlterheli a testet, amelynek további erőfeszítéseket kell tennie a normális működés érdekében. "Munkájának" megkönnyítése érdekében számos intézkedést kell meghoznunk. Szükségük van mind az egészséges emberek, mind az idősek és a krónikus betegek esetében.
Az emberi testnek állandó, 36-37 Celsius fokos hőmérsékletre van szüksége szerveinek és egyéb mechanizmusainak megfelelő működéséhez. Amikor hidegnek vagyunk kitéve, arra törekszik, hogy megbirkózzon az alacsony hőmérsékletekkel. A hőmérséklet-szabályozás a hipotalamusz szintjén kezdődik, amely "termosztátként" működik. Így a hőszabályozás célja az egyensúly fenntartása a szövetekben termelt hő és az izzadás és az értágítás által elveszett hő között. Minden szövet részt vesz a hőtermelésben. hogy fázunk, remegünk, és az izmok jelentős mennyiségű hőt bocsátanak ki, amely hasonló hatású, mint a fizikai megterhelés, ezért ajánlott fázás közben gyakorolni. A hőveszteség korlátozása érdekében is csökkenti a bőr véráramlását az erek (érszűkület), különösen a végtagok (kéz, láb, fül, orr) összeszorításával. A bőr fontos szerepet játszik a hőszabályozásban, összehúzza a hajhoz rögzített erekciós izmokat (" libabőr ") megakadályozza a hőveszteséget.
A szívproblémákkal küzdőknek szigorúan be kell tartaniuk az orvos kezelését és ajánlásait
Az alacsony hőmérséklet növeli a szívroham kockázatát
A hideg hatására a legérzékenyebbek között vannak az idősek, akiknek alacsony az immunitásuk, valamint egyéb kapcsolódó betegségek. A szívbetegek, a cukorbetegek, az asztmások, a magas vérnyomásban szenvedők és a krónikus vesebetegségben szenvedők télen a legsérülékenyebb betegcsoportok közé tartoznak. A szív az egyik olyan szerv, amelyet a hidegnek való kitettség leginkább érint, ennek a szervnek a vért a testbe pumpáló képességét gátolja az erek szűkülete a szűkület miatt. Az alacsony hőmérséklethez való alkalmazkodás érdekében tett erőfeszítések eredményeként a pulzusszám nő, a test elveszíti a vizet és a vér viszkózusabbá válik. Ezen változások miatt télen a szívbetegeket jobban veszélyeztetik a szívroham vagy a stroke. Ezen szövődmények megelőzése érdekében a szívbetegek számára jó, ha a lehető legnagyobb mértékben kerülik a hidegnek való kitettséget.
A keringési rendellenességek súlyosbodnak
A hideg miatt a kéz, a láb és a lábujjak vérkeringése szenvedhet. Ez a szövődmény különösen azoknál fordul elő, akiknél szívelégtelenség, érelmeszesedés, diszlipidémia (magas "rossz" koleszterinszint a vérben), cukorbetegség és neurovegetatív rendellenességek, például Raynaud-szindróma, a hideg által kedvelt betegség, amelyet a artériák, amelyek öntözik a végtagokat, különösen az ujjakat, valamint az orrot és a füleket. A perifériás artériás betegség első tünetei a végtagok lehűlése, fokozatosan megjelenő bizsergés, zsibbadás és fájdalom, súlyosabb esetekben az érintett szegmens nekrózisa léphet fel.
Miért fázunk télen?
Alacsony hőmérsékleten a légutak nyálkahártyája könnyebben megnedvesedik, a vírusok és baktériumok ebben a környezetben gyorsabban "elkapják" és növekednek. amelyek megvédenek minket olyan fertőzésektől, mint a légúti fertőzések, ezért a megfázás és az influenza gyakoribb a hideg évszakban.
Piros foltok? Allergiás lehet a hidegre!
Ha kiütése van, különösen a hidegnek kitett területeken (kéz, láb, arc), nagyon valószínű, hogy allergiája van a hidegre, olyan állapotra, amelyet genetikailag örököltek, vagy olyan betegségek okoznak, mint a hepatitis. Ezek a foltok a hideg hatásától számított fél órán belül eltűnhetnek, vagy akár 12 órán át is fennmaradhatnak. A hidegallergia diagnózisát egy teszt segítségével állapítják meg, amely jeget alkalmaz az alkaron. A hideg allergiás kezelés akár négy évet is igénybe vehet (különösen a meleg évszakban), és antihisztaminok beadásából és immunerősítésből áll.
És a vesék szenvednek
A nedvesség és a fagy érzékenyebbé teheti a vesét. Így télen könnyebben előfordulhatnak glomerulonephritis, vesefertőzések, amelyek olyan tüneteket okoznak, mint derékfájás, láz és általános rossz közérzet. A hólyag a hidegre is érzékeny, így hólyaghurut léphet fel, a hólyag gyulladása vizeléskor égéssel és gyakori vizeléssel nyilvánul meg. Ezeknek a betegségeknek a helyes kezelése mellett szükség van a megfelelő hidratálásra (napi 2 liter víz) és a hideg évszakra megfelelő ruházat felvételére (vastag ruhák és kesztyűk).
Télen a szív, az agy, a vese és az erek jobban szenvednek a magas vérnyomás miatt.
Tanács: Az otthon elhagyásakor a szívbetegeknek sürgősségi esetekben kéznél kell lenniük egy adag nitroglicerinnel.
Dr. Radu Leon Georgeháziorvos, kompetencia a fiziokinetoterápiában
A télen a leginkább kitett emberek az idősek, valamint a kardiovaszkuláris és tüdő patológiában szenvedők. A hideg levegő perifériás érszűkületet okoz, ami növelheti a vérnyomást és túlterhelheti a szívizomzatot. Ezenkívül a meleg-hideg váltakozás további adaptív erőfeszítéseknek vetheti alá a szívet, ami kellemetlen következményekkel járhat a már meglévő problémákkal küzdők számára. Asztmában vagy krónikus obstruktív bronchitisben szenvedő betegeknél a megfázás rendkívül veszélyes lehet, és asztmás rohamokat vagy krónikus hörghurut akut súlyosbodását okozhatja. A hideg évszakból eredő szövődmények megelőzése érdekében a fent említett kategóriák esetében a legjobb tanács a hideg elkerülése. Ha ez nem lehetséges, akkor az expozíciós időszaknak nem szabad túl hosszúnak és fokozatosnak lennie. Szigorúan be kell tartani a gyógyszeres kezelést, és életmódot kell alkalmazni, amely nem túl igényes, mert a test minden erőforrására szükség van ahhoz, hogy az adaptációs mechanizmusok maximális kapacitással működhessenek.
Télen "meleg" étrendre van szükségünk
A leveseket megfázás jelzi, mivel dekongesztáns szerepük van
A hideg évszak az étrendben is némi változtatást igényel. Télen gyakran előfordul, hogy étkezési preferenciáink megváltoznak (inkább leveseket és forró teákat fogyasztunk, hogy melegítsük magunkat), és gyakrabban éhezünk, ami nem azt jelenti, hogy növelnünk kell az adagunkat. A hidegnek kitett testnek több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy elegendő energiát termeljen. Másrészt pontosan emiatt télen könnyebben hízhatunk, főleg, ha nem sportolunk. A teljes kiőrlésű gabona (rizs, zabpehely, hajdina) egészséges energiaforrás. A fehérjék (amelyek bármilyen húsban, tojásban, tejtermékekben és szójában találhatók) szintén energizáló hatásúak.
Az immunitást télen is inkább "táplálni" kell, ebben az értelemben a gyümölcsök (különösen a citrusfélék, a C-vitamin fontos forrásai, a banán, az alma), a zöldségek, a hering, a tojássárgája (cinket tartalmaznak, ami segít A természetes joghurtban, kefirben és savanyúságban található probiotikumok szintén jótékony hatásúak a fehérvérsejtek fokozására, a stresszel szembeni jobb ellenálló képesség érdekében (ami gyengíti immunitásunkat) immunitásban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. magnézium (füge, datolya, búza) és B6-vitamin (búzacsíra és korpa, gomba, marha- és baromfimáj) A hering, a makréla, a lazac és a tejtermékek a D-vitamin forrásai, amelyek télen nem hiányozhatnak, valamint és az erek számára jó Omega 3 zsírsavak.
A szezonális depresszió fénnyel kezelhető
A rövid téli napok, valamint a fény és a nap hiánya negatívan befolyásolhatja mentális állapotát. Így néhányunk szezonális depresszióval szembesülhet, amelyet fokozott szomorúság, a rendszeres tevékenység iránti érdeklődés hiánya, álmatlanság és idegesség okozhat. Mindezen állapotok hatékonyan leküzdhetők a fényterápia segítségével. A hazánkban is kapható polarizált fényeszközök otthon egyszerűen használhatók, nincsenek mellékhatásaik és ellenjavallataik.
A szem és a bőr télen is védelmet igényel
Nyáron inkább a bőr és a szem fényvédelme foglalkozik velünk, de az orvosok rámutatnak, hogy erre télen is szükség van. Így a hó hangsúlyozza a napsugárzás visszaverődését, ezért az arc védelme érdekében legalább 15-ös védelmi tényezőjű krémet kell választanunk.
Továbbá a bőrápoláshoz ajánlott intenzíven hidratáló krémet használni, különösen száraz és érzékeny bőrre, amely a legkönnyebben dehidrál. A szemeket maximális UVA- és UVB-védelemmel ellátott védőszemüveggel kell védeni, hogy megakadályozzuk a napfényvisszaverődés okozta kötőhártya-irritációt.
Jogorvoslat: A fahéj javítja a vérkeringést, különösen a végtagokban.
Hideg időjárási tippek
- Viseljen kalapot, gyapjú zoknit, sálat, kesztyűt és vastag talpú cipőt a hőveszteség megelőzése érdekében.
- Ha hosszabb ideig kell utaznia, menjen az üzletekbe melegedni.
- Az állomáson, amíg a buszra vagy a villamosra vár, ne álljon nyugodtan: sétáljon az állomás egyik végétől a másikig.
- Krónikus betegségben szenvedő idős embereket ajánlott beoltani a légúti fertőzések szövődményeinek megelőzése érdekében.
- A szívbetegeknek kerülniük kell a hirtelen melegtől hidegig történő változást, és hidegebb reggel és este kell kilépniük.
Az időseket a hipotermia veszélye fenyegeti
Az idősek és a gyermekek hajlamosabbak a hipotermiára (a testhőmérséklet 35 Celsius fok alatti csökkenése), amelyet remegés, az ujjak és a lábujjak zsibbadása, alacsony vérnyomás, súlyos stádiumokban tudatvesztés léphet fel. Enyhe hipotermia esetén ajánlott az áldozat fokozatos felmelegedése vastag takarókkal, elkerülve azonnali erős hőforrásoknak való kitettséget.
Óvatosság és gyógyszeres kezelés!
Egyes gyógyszerek megváltoztathatják a hidegérzékenységet. Így a központi szinten történő hőszabályozást neuroleptikumok, barbiturátok és értágítók, valamint az erek, vérnyomáscsökkentők és értágítók szintjén megzavarhatják. A nyugtatók növelhetik a hőveszteséget is, befolyásolva a hideg elleni küzdelem képességét.
Livia Nenatáplálkozásbiológus
A hideg évszakban az anyagcsere megváltozik, ezért a táplálékigény eltér a nyáritól. Az alacsony hőmérséklet miatt a testnek több kalóriára van szüksége a hőszabályozó funkció sikeres végrehajtásához. Télen a szervezet magasabb fehérjetartalmú (állati és növényi) étrend iránti igénye magasabb. Szintén jó anyagcsere üzemanyag az Omega 3, Omega 6 és Omega 9 telítetlen zsírsavak. Ezt a kategóriát növényi és halolajok képviselik. A szénhidrátok vagy szénhidrátok szintén fontos tápanyagok az anyagcseréhez a téli időszakban. A teljes kiőrlésű gabonákból származó lassú asszimilációs szénhidrátok nagyon értékes energiaforrást jelentenek. A hideg évszakban, amikor a hőmérséklet nagyon alacsony, ajánlott növelni az olajos gyümölcsök (diófélék, mogyoró, mandula, tökmag), valamint a szárított vagy dehidratált gyümölcsök (szilva, sárgabarack, datolya, füge) fogyasztását, amelyek növelje az energiafogyasztást.