Hogyan határozhatod meg magad maximálisan (2. nap) - Fit4Pro - Táplálék-kiegészítők

Hogyan határozhatod meg magad teljes mértékben. Nem tudja, hogyan kell elindítania a definíciós programot? Az alábbi program néhány hét alatt eredményt hoz.

Kezdőként úgy kell gondolkodnia az edzésein, mintha egy utazásra csomagolna. Érdemes például magával vinnie négy pár cipőt, de nincs elég hely a poggyászban, ezért válassza ki azt a cipőt, amelyik minden alkalomra a legmegfelelőbb. (Sikert kívánunk neked, hogy ezt elmagyarázd a barátnődnek ...) Ugyanez vonatkozik az edzésre is: Érdemes négy mell- és hasi gyakorlatot elvégezni, de valójában csak egyre van szükséged. Tanuld meg hatékonyan "csomagolni a táskádat" edzéssel, csak a legmegfelelőbb gyakorlatokat választva, és a legjobb utat fogod elérni úti célod felé: izomnövekedés.

HOGYAN MŰKÖDIK EZ A PROGRAM

A kezdőknek az egész testüket minden edzésen edzeniük kell, a harmonikus fejlődés érdekében, és hogy képesek legyenek kihasználni a gyors izomgyógyulást - és hallgatólagosan a gyorsabb növekedést is. Az edzésnek ez a megközelítése a lehető legtöbb kalóriát égeti el, amikor belép az edzőterembe. Minden edzés egy bizonyos alapgyakorlaton alapszik (térdelés, fekvés vagy egyenesítés), amellyel a lehető legtöbb izmot megmozgatjuk. A program ezen szakaszában el kell sajátítania az alapgyakorlatok helyes végrehajtási formáját, és rá kell jönnie, hogy a kevesebb munka több eredményt jelent.

UTASÍTÁS

Minden edzést (1., 2. és 3. nap) hetente egyszer hajtson végre, az edzések között pedig egy szabadnapot. Minden gyakorlatot körben kell végrehajtani, minden gyakorlathoz 8–12 ismétléssel. Ismételje meg az egyes áramköröket háromszor-ötször. Válasszon olyan súlyt, amely lehetővé teszi a megfelelő számú ismétlés elvégzését minden készleten - de nem többet. Szükség esetén változtassa meg a súlyokat. Növelje a súlyokat minden héten.