Hogyan hízunk egészséges Trollywood
Van, akit mindenki utál. Ezek a következők: azok a tökéletesen karcsú emberek, szupermodellek megjelenésével, elbűvölőek és éterikusak, akik mindenkit unnak és bosszantanak, aki hallgatni akar: "De hízni akarok". Bármely lány, aki hajnali 5-kor ébredt futni - nem mintha valaha is megtettem volna, lol - három évig feladta a desszertet és a hét kenyeret, úgy érzi, mintha az ökle lószerelést végezne, és alig tartózkodik rejtsd el az abrosz alatt, amikor valaki tökéletes alakkal morgolódik, hogy hízni akar.
De az emberek furcsák, és mindegyiket törpével az agyán kell vennünk. Ugyanezen a vonalon túlságosan gazdagnak érző milliárdost keresek.
Az egészséges hizlalás problémája, hogy általában ez a két kifejezés, a "hízlalás" és az "egészséges" antitetikus. Nem egyszerűen el fogja rabolni a cukorka polcát a közeli Cora-ban, mert az elhízással járó összes egészségügyi problémát kockáztatja, a 2-es típusú cukorbetegségtől kezdve a máj-, szív-, légzési problémákig és így tovább. Paradox módon még nehezebb egészségesen hízni, mint egészségesen fogyni. A fogyni vágyó személyek táplálkozási és testmozgási rendszere szintén rendkívül előnyös az egészségre nézve, viszont fordítva ... nem annyira.
És mégis, hogyan hízunk egészségesen?
Nevetni fog: sportolással és diétával is.
Miért sport?
Mivel a zsírlerakódások révén hízhat, ami befolyásolhatja testhelyzetét és hosszú távon az egészségét, vagy hízhat úgy, hogy edz, és felkéri az edzőt, hogy irányítson izomépítésre.
A többféle és több kategóriás gyakorlatokat két fő csoportba sorolhatjuk: azokra, amelyeket karcsúvá teszünk, nevezetesen rostok létrehozására (ez az, amit zsírnak akarunk), és azokat, amelyek "húst tesznek rád", hogy adjon hangerőt az izmoknak, és nagyobbá és impozánsabbá tegye, lásd Arnold Schwarzenegger, amikor a 80-as években a meleg magazinok képe sportmagazinnak álcázódott.
Tehát: menjen szépen az edzőterembe, és kérje meg a nagybátyját, hogy képezze ki az izmokat. Szomorúan fogja nézni a tökéletes alakodat, és sokáig felteszi magának a kérdést: "de miért", aztán azt mondja, hogy a nők úgyis mind őrültek, és kivégzik. Így egészséges módon nő a mennyisége.
Vegyen kreatint.
Általánosságban elmondható, hogy a fogyókúrás teák mind könnyen vizelethajtók, mert a súly egy olyan formája, amelyet könnyen ki lehet választani, a szervezet szennyvize. A kreatin és egyes testépítő kiegészítők viszont biztosítják a vízvisszatartást az izmokban, így "természetesebben" nézhetnek ki. Emellett növelik az ellenállást az erőfeszítésekkel és az esetleges balesetekkel szemben, de ez természetes: a nedves dolog hajlik és visszatér az eredeti formájához, míg egy száraz megtörik.
A fehérje remeg.
Volt ez a hiba a 2000-es években, amikor a fogyni vágyóknak fehérjeszeleteket és turmixokat ajánlottak, megették, ittak és egy órán belül éheztek. Megvolt.
Az izomtömegre törekvő embereknek speciális táplálkozási igényeik vannak. Fordításban: tegye őket szikrákba. Látta már, hogy egy sportember percek alatt elpusztít egy hatalmas steaket, mintha holnap éhség szállna ezeken a területeken? Ilyen étvágyat szeretne.
Adjon napi 500 kalóriaigényt a napi ajánláshoz képest.
Gyerünk, Lorena, és kalóriát számolsz nekem?
Igen, mert egészségesen akarsz hízni. Ez, csakúgy, mint a fogyás esetében, lassan és fokozatosan veszi igénybe, és nem éri sokknak a testét.
Támaszkodjon a harapnivalókhoz a nap folyamán.
A három fő étkezés mellett fogyasszon el egy egészséges harapnivalót, amikor csak kedve tartja. Igen, a gyümölcsök tökéletesek. A gyümölcsök a legegészségesebb módszerek a cukrok bevitelére a szervezetbe, és nagyon jó étvágygerjesztők. Tévesen ajánlják azoknak, akik fogyni akarnak. A dió, a földimogyoró, a mandula stb. Egy másik fontos tápanyagokkal teli snack, nemcsak üres kalóriák.
Megtanulni főzni.
Láttál már gyenge szakácsot?
A főzésnek számos előnye van: pontosan tudja, mit tesz az ételébe, lehetőleg kerülje a mérgező összetevőket, és ízekkel és ízekkel játszva étvágygerjesztő ételeket készíthet, ahány kalóriát tartalmaz. A házilag elkészített és a városban megrendelt ételek között az a különbség, hogy te döntöd el az adagot. Annyi újratöltést tehet, amennyit csak akar.
Ha a fogyókúra megtanul főzni, hogy felfedezze, hogyan fogyasszon minimális kalóriát maximális tápanyaggal és ízzel, akkor megtanulhat ínyenceket főzni, fenntartások nélkül, csak az összetevők minősége és értéke alapján.
Bónusz: Rendkívül népszerű ember lesz a barátaid körében. Ki nem szereti azt az embert, akinek mindig friss és jó étele van, ha meglátogatja?
Tetszik a Trollywood dalszövegek? Támogassa a projektet is.
***
Kövesse a közösségi oldalakon? Kedvelhetsz Facebook, követni Twitter és Instagram.