Hogyan igazítsuk étrendjét ősszel Fork & Bikini
Maradj fit !
Az esés nagyszerű formában történő eltöltéséhez fontos, hogy megfelelő ételeket válasszon és megfelelő ételeket készítsen az immunrendszer erősítése érdekében. Itt van egy kis különleges őszi energiaélelmezési program, amely lendületet ad Önnek.
A reggeli elsőbbsége
A reggeli a nap mozgatórugója, nem mondhatjuk eleget! Testünknek üzemanyagra van szüksége az éjszakai böjt után. A szénhidrátok és fehérjék asszimilálása biztosítja az összes szükséges energiát egy új nap megkezdéséhez.
Nincs ideális menü, fontos enni, ami boldoggá tesz, például rostban gazdag gabonafélék (diófélék, mogyoró, napraforgómag.), Sima joghurt (kerülje a hozzáadott cukrokkal és tartósítószerekkel ellátott gyümölcsjoghurtokat), a szezonális gyümölcsök és a tea a hidratáláshoz, például. A kiegyensúlyozott reggeli titka az, hogy kellemes és egészséges ételeket válasszon, mert ez az a napszak, amikor szinte minden megengedett. !
Fokozza az immunrendszerét
Amint a hideg megüt az orr hegyén, sebezhetőbbnek és fáradtabbnak érzi magát. Ez nem csak egy érzés, hanem valóság is. Testünknek valóban védekeznie kell a baktériumok és vírusok ellen.
Vitaminok és étrend-kiegészítők kapszulákban vagy cseppekben történő bevétele ezért ajánlott, hogy mindent biztosítson, amire a testének szüksége van az őszi szezonnal szemben. Végezhet például egy propolisz vagy méhpempő kúrát, amely segíti az immunrendszer erősítését.
Kerülje a rudat
Az évszakváltás során előforduló gyakori szivattyúzások száműzéséhez ajánlatos a nap folyamán gyakrabban elkészíteni a könnyű ételeket és a harapnivalókat. A nassolás hatásának ellenállása érdekében válasszon alacsony zsírtartalmú gabonapelyheket, friss gyümölcsöt, sima joghurtot, és igyon nagy pohár vizet.
Az étkezés éhes állapotban teljesen más cselekedet, mint a nassolás, mert tudatosan egészséges és energikus ételeket választ, és nem csak csokoládét vagy cukorkát vet.