Hogyan j; 15 nap alatt 4 fontot fogyott a Croq-nál; kiló!

Phew, igaz? Nevetés nélkül hónapok és hónapok voltak ugyanazok a stagnálások a futás, úszás, síelés ellenére ... és ott 15 nap, Nekem sikerült fogyjon 4 kilót rávesz engem öröm ! A titkom az Croq'kilos ! Új állásfoglalásaimban elmondtam neked. Nem sportoltam többet a szokásosnál, nevezetesen 2-3 futófoglalkozást, reggel egy kis alapedzést és bastát! Szóval, hogy működik ez a diéta ?

fontot

Egész egyszerűen, és ezt már 15 alkalommal mondtam, mert ez nem diéta! Ez egy az élelmiszerek kiegyensúlyozása: tanulj meg enni jobban és főleg kevesebbet! Ez alatt a 15 nap alatt vettem észre, hogy korábban túl sokat ettem! A legrosszabb azelőtt volt, amikor befejeztem az evést, dagadt voltam és nehezen emésztettem meg. Egyszer sem mondtam magamnak, hogy talán túl sokat eszem! És nem, Micheline! És tessék, hadd menjek tovább, és eszem, mint egy őrült ... csak kapzsiságból! És ez volt az én hibám. A valóságban nincs titok: minél többet eszel, annál több kalóriát eszel, annál több kalóriadósságot hoz létre és annál többet hízik. De ez fordítva is igaz, minél kevesebbet eszünk, annál kevesebb kalóriát emésztünk fel, és annál többet tárol fel a szervezete a fogyástól való félelem miatt, és annál kevesebbet veszítünk, stagnálunk és demotiválódunk, és mindent eldobunk! Tehát mi a megoldás? Nos, egyszerűen úgy, hogy napi 1100 és 1600 kalória között eszel a fogyáshoz. Nincs ennél egyszerűbb. És itt jön be Croq'kilos mert 15 napos menüprogramok készítésével végzi munkánkat a hozzá tartozó bevásárló listával! Még mindig kíváncsi vagyok, miért nem gondoltunk erre korábban !

Az étkezés gyors (max. 20 perc), nagyon megvalósítható (nem kell keresni egy ismeretlen országból származó mogyorót egy biobolt mélyén ... !), nagyon könnyen (nem csak a kordon bleu-ra vonatkozik!), és mindenekelőtt finom ! A mai napig nem csalódtam egyszer egy javasolt recept miatt !

4 étkezés jelölje ki a napot:

  • reggeli: Ettem croissant-t, au chocolat-t, au-t lekvárral, palacsintát ... semmi köze a zabpehelyhez (még akkor sem, ha szeretem! De tudom, hogy vannak még ilyenek) tűzálló!) Vagy szójajoghurtot (yuck!) lambda diétától !
  • ebéd: a kedvenc ebéddobozom az irodában az avokádós krémszendvics (öröm!), expressz chili con carne, ricotta lasagna, csirke és krumpli (igen, friiiites !) ...
  • délutáni tea: igen van snack, beleértve csokoládé karamellás zabpelyhes süteményeket, datolyákat, szárított barackokat, túrót mézzel ... még Granolát is eszem !
  • vacsora: sárgarépaleves (mamámia! a kinyilatkoztatás !), este sajt kenyérrel (őrült dolog!), csirke citrommal, tészta ...