Iasi pszichológus, Iasi pszichoterapeuta, A média szerepe az önértékelésben, Iasi pszichológus,
Iasi pszichológus, A média szerepe az önértékelésben
Akár hiszi, akár nem, a média fontos szerepet játszik az életünkben. Magában foglalja a folyóiratokat, hirdetéseket, újságokat és a közösségi hálózatokat is. Még akkor is, ha sikerül elkerülnie a média expozícióját, vezetés közben reklámtáblát vagy hirdetést láthat útközben. Míg a média a termékek, szolgáltatások és ötletek értékesítésére összpontosít, rejtett veszély rejlik mögöttük. A média fontos tényező a testkép kialakulásában, a népszerűsített képek pedig negatívan befolyásolják a társadalmat. Az önértékelést nagyban befolyásolja a média által népszerűsített testkép. Még ha azt is hisszük, hogy az emberek ugyanúgy néznek ránk, mint ahogy mi magunkat is érzékeljük, ez még nem jelenti azt, hogy igaz. Sok olyan ember, akinek negatív énképe van, minden "tökéletlenségére", vagy olyan aspektusára összpontosít, amelyet úgy érez, hogy nincs rendben önmagával.
Maga a testkép nem jelent problémát, mindannyian bizonyos módon érzékeljük önmagunkat. A probléma akkor merül fel, ha torz testképünk van, vagyis olyan hiányosságokat és problémákat látunk, amelyek nem léteznek. Az ember önképének torz felfogása érzelmi problémákhoz vezethet. Például sok ember, aki étkezési rendellenességekben szenved, kövérnek gondolja magát, annak ellenére, hogy valójában alulsúlyosak lehetnek.
Hogyan lehet elkerülni a média által okozott alacsony önértékelést
Vannak olyan változtatások, amelyeket ma megtehetünk a testképünk és az önértékelésünk javítása érdekében.
Korlátozza a média expozícióját
Ebben az időben minden tanulmány után nincs kétség afelől, hogy a média által népszerűsített testkép negatívan befolyásolhatja önértékelésünket. Ezért korlátoznia kell a média expozíciójának idejét. Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában. Találjon új módszereket a szabadideje eltöltésére, hogy ne legyenek folyamatosan kitéve annak az üzenetnek, amelyet a média közvetít a testképről.
Ne hasonlítsa össze magát másokkal, különösen a média által népszerűsített emberekkel
Mindig boldogtalan leszel, ha mindig összehasonlítod magad másokkal. Itt az ideje abbahagyni ezt a szokást az önértékelés javítása érdekében. A média ideális, felszínes képet hirdet, ezért nehéz ezt a színvonalat elérni.
A testmozgás jót tesz a testi és lelki egészségnek. A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel az agyadban, amelyek boldogabbá teszik magad. Ha boldog vagy, az önbecsülésed jobb lesz. A sport révén pedig lefogy, fejleszti az izomtónust és jobban érzi magát fizikailag és mentálisan.
Ha alacsony önértékelésben szenved, a Simona Curelaru Pszichológiai és Pszichoterápiás Iroda (Iasi) támogatást és útmutatást kínál a szembesülő problémák megoldásához.