Hogyan j; 3 hónap alatt 20 kg-ot fogyott - Sport és egészség - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Sziasztok,
3 hónap alatt sikerült 20 kilót leadnom, anélkül, hogy dietetikushoz látogattam volna. Csak egy reggel keltem fel azzal a határozott figyelemmel, hogy tetszeni akarok

Beiratkoztam egy edzőterembe, mert tudtam, hogy a pénz elköltése arra ösztönzi majd, hogy fitnesz órákra járjak. Heti 3-4 órában jártam ott, napi 2 óra sebességgel. Nem csináltam súlyzós edzéseket, mert nem akartam izomtömeget gyarapítani, másrészt az összes fitnesz órára jártam: hasizom/farizom, lépés, fonás. hogy finomítsam az alakomat.

Ha ételről van szó, hagyja abba a kólát, a mártásokat (cserélje ki a majonézet fűszerezett sovány fehér sajttal), a krumplit, a csokoládét, a gyorsételeket, a chipseket és más zsíros ételeket (őszintén szólva nélkülözzük). Nagyon jó, de légy óvatos, mi is megkóstoljuk nagyon gyorsan), meg voltam elégedve olyan ételekkel, mint a tészta, rizs, tonhal, tészta, csirke, sovány hús, és zsír vagy gőz nélkül főzök, olyan sok étel, amely bcp fehérjét, de nagy mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz energiához (nélkülözhetetlen sportolás).

---