13 ötlet az avokádó összes előnyének élvezéséhez; Sa Ka Fet Matinik
írta N'zoji 2017. november 10, 13 óra 02 perc 5.1k nézetek
Az avokádó Közép-Amerikából származó élelmiszer, amelyet az ókortól kezdve értékeltek sokféle táplálkozási és kozmetikai tulajdonsága miatt.
Zöld pépével és puha, krémes állagával jellemezve, több millió ember rendszeres étrendjének része volt szerte a világon. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a rostokkal és az esszenciális zsírsavakkal együtt az egészséges táplálkozás egyik legjobb kiegészítője. Amellett, hogy számos receptnek ízletes ízt ad, kiváló szövetségese a szív- és érrendszeri, kognitív és anyagcsere-egészségnek.
Az avokádó vitaminokban, ásványi anyagokban és omega 3 és 9 zsírsavakban gazdag gyümölcs, amelyet húsán, sőt néha bőrén is élvezhetünk. Az avokádó nagyon tápláló és teljes trópusi gyümölcs, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban.
Az avokádó nagyon tápláló és teljes trópusi gyümölcs, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban.
Az avokádó előnyei olyanok, hogy nem hiányozhatnak az étrendünkből.
Ebben a cikkben 13 ötletet adunk Önnek, hogy élvezhesse, annak húsától a magjáig vagy a bőréig, mind a konyhában, mind a szépségápolási tippekért.
Az avokádó előnyei
Az avokádó az egyik legtáplálóbb étel, valamint az egyik legegészségesebb gyümölcs.
Vitaminokat (A, B, C, D, E, H, K, folsav), esszenciális zsírsavakat (omega 3, 6 és 9) és ásványi anyagokat (kálium és magnézium) tartalmaz.
Hasznos zsírok, növényi fehérjék és rostok forrása.
Íme az avokádó egészségügyi előnyei:
- Szabályozza az idegrendszert az olyan rendellenességek leküzdése érdekében, mint a szorongás, a stressz, az álmatlanság vagy az idegesség.
- Segít megelőzni és kezelni a vérszegénységet.
- Véd a szabad gyökök által okozott sejtes öregedés ellen.
- Csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintet.
- Javítja a szív működését.
- Javítja a bőr és a körmök megjelenését.
- Küzd a túlsúly ellen és csökkenti a csípőt.
- Antikarcinogén tulajdonságokkal rendelkezik.
- Csökkenti a gyulladást.
Ötletek az avokádó élvezéséhez
1. Szuper tápláló krémes turmixok
Ha érett avokádót adunk a gyümölcs turmixunkhoz, sokkal krémesebb italt kapunk anélkül, hogy joghurtot vagy tejet kellene hozzáadnunk.
Ezenkívül ezekből a gyümölcslevekből nagyon tápláló és jóllakó recepteket készítünk, amelyek kiválóan fogyaszthatók reggelire vagy délutáni teára, vagy jelentős fizikai vagy szellemi erőfeszítések előtt.
Adagonként adhatunk fél kis avokádót.
2. A vaj alternatívája
Az érett avokádó krémes állaga tökéletes a pirítós vagy szendvicsek kenésére, valamint a túl sok sót és káros zsírokat tartalmazó paté vagy krémes sajt elkerülésére.
Készíthetünk édes vagy sós avokádókrémeket:
Édes tejszín kenés: Kombinálhatjuk az avokádót kakaóval, vanília kivonattal, fahéjjal vagy mézzel.
Sós krém kenés: Kombinálhatjuk fokhagymával, cayenne borssal, fekete borssal, citromlével, ecettel, aromás gyógynövényekkel, sóval.
3. Tej nélküli fagylalt
Bár furcsának tűnhet számodra, az avokádót a házi fagylaltodba is felveheted ahelyett, hogy krémet használnál. Így sokkal emészthetőbb és egészségesebb szeszély lesz belőle.
Javasoljuk, hogy próbáljon ki különböző kombinációkat olyan gyümölcsökkel, mint a mangó, passiógyümölcs, eper vagy banán, vagy ha más ízeket keres az avokádó keverékével vaníliával, kókuszdióval vagy kakaóval.
Annak elkerülése érdekében, hogy oxidálódjon és megbarnuljon, ne felejtsen el hozzáadni egy kis citromlevet.
Ezenkívül finomított sztíviával, mézzel, kókuszcukorral vagy agavé sziruppal édesítheti.
4. Serpenyőben a maggal
Az avokádómag tartalmazza a gyümölcsben lévő aminosavak 70% -át, valamint nagy mennyiségű oldható rostot.
Tulajdonságai a következők:
- Segít a zsírégetésben.
- Megakadályozza az öregedést.
- Szabályozza a pajzsmirigyet.
- Növelje a védekezést.
- Megakadályozza a szívkoszorúér betegségeket.
- Növeli a libidót.
- Energiát és vitalitást hoz.
- Nyugtatja az ízületi és izomfájdalmat.