Hogyan j; haladtak a; alapvető kitartás (max. 140 ütés / perc kardióval) - Futás

alapvető

Alapvető kitartás futás: olyan, mint egy ház alapja.
Hanyagolja el ezt a részt, és növeli annak kockázatát, hogy utána minden megtörje a g ***** -t 🙂

Előtte, amikor futottam, érzéssel tettem. De ez before előtt volt
Számomra egy jó foglalkozás volt az, ahol úgy éreztem, dolgoztam, izzadtam, szenvedtem. Hajlamos voltam a stopperre és a megtett kilométerekre (tehát a tempóra).
És te? Mit szólsz?

Sokat merítek mások tapasztalataiból. Figyelem, olvasom. Megpróbálom megosztani is. Számomra a futás az élet bizonyos erényeit tükrözi: türelmet, tiszteletet és munkát.

Alapvető kitartás nagy türelmet igényel. A teljesítmény bármilyen fogalmát felfüggesztik. A tempó csökkentése bonyolult gyakorlat. A kezdők számára ez a sebesség az EF-ben gyakran járás/futás váltakozást eredményez. Ez az időszak (gyaloglás/futás) több hónapig is eltarthat (néha egy-két évig). De a kitartó futók számára valódi haladást láthat. Kevés kezdőt látok időt szánni; a valódi kényelemben való futás megtanulása; hogy megépítsék ezeket a híres alapokat.

Ezen a munkaterületen történő futás lehetővé teszi a test számára a zsírtartalékok hatékonyabb fogyasztását; hanem korlátozza a sérülés kockázatát is. Nem tanácsos túl nagy tempóban végezni a kirándulások többségét (a heti edzésemnek csak a harmadát fordítom erre). Tehát azok számára, akik újak a futásban, akik fogyni szeretnének, fontolja meg az alapvető állóképességet 😉. Természetesen a jó táplálkozási egyensúly továbbra is elengedhetetlen.