HOGYAN J; KÖNNYEN VESZT 14 KG 1 HÓNAP alatt!
Itt van Jess Domkowski visszatérése, aki 1 hónap alatt csaknem 14 kg-ot fogyott.
Imádok enni, de nagyon! Nem tudok rólad, de imádok enni! Csak néhány étel van, amit nem szeretek: nyers hagyma, gomba és paprika.
Sajnos a ruhákat is nagyon szeretem, és hébe-hóba, ha már nem passzol az aranyos ruhám, valamit tennem kell, hogy visszanyerjem az irányítást.
Izgatottan osztom meg csodálatos fogyókúrás történetemet, ami nagyon egyszerű.
Ez egy olyan étrend, amelynek segítségével 1 hónap alatt 14 kilót fogyhattam! Ehhez alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet követtem. A legjobb dolog ebben a diétában az, hogy soha nem éreztem úgy, hogy nélkülöznék semmit.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
Más néven keto diéta, vagy csak keto, alacsony szénhidráttartalmú étrend. De ennél sokkal több !
A "ketogén" kifejezés a "ketosis" gyökérből származik, amely olyan állapotot ír le, amelyben a test zsírokat éget mint elsődleges energiaforrást, ketonokat termelve.
Ha sok szénhidrátot fogyaszt, a szervezete glükózt és inzulint termel. A glükóz a test számára a legkönnyebben energiává alakítható, ezért ez utóbbi előnyben részesíti más energiaforrások rovására, és a fel nem használt zsír tárolódik !
Az inzulint azért állítják elő, hogy a test felvegye a vércukorszintet és keringesse azt ... mielőtt az egész testben tárolja.
A szénhidrátszint csökkentésével a szervezet egy speciális anyagcsere-állapotba kerül: ketózis. Ez egy természetes folyamat, amelyet a test kezdeményez a túlélés elősegítésére, amikor nincs elegendő élelem.
Ezután ketont állít elő a zsír zsírbontásából, és a ketonokat használja elsődleges energiaforrásként (glükóz helyett). Az agy glükózforrást fog igényelni, ez okozza a vágyakat !
Az inzulinszint csökken, így a zsír eljuthat a véráramba, mielőtt elfogyasztaná. Ennek a diétának az a célja, hogy a testet ebbe az állapotba kényszerítse, de nem kevesebb kalória, hanem kevesebb szénhidrát fogyasztásával.
Alapvetően, ahelyett, hogy a szervezetnek glükózt adna égésre, zsírot ad neki égetésre! És képes lesz felhasználni a zsíros részekben tárolt tartalékokat.
- Fedezze fel itt a keto diéta néhány előnyét.
Mivel sokan szeretnénk elveszíteni ezeket a zsírként tárolt fontokat, a keto diéta remek módszer erre. !
Mielőtt bezárná ezt az oldalt, mert úgy gondolja, hogy képtelen kenyér vagy tészta nélkül élni, elárulok egy kis titkot: nem kell megfosztania magát! 2018 jó év szénhidrát nélkül élni. Vannak alacsony szénhidráttartalmú kenyerek, tészták, tortillák és sütik.
A legjobb? Egész nap ehet, nem sportolhat, és így is fogyhat.
Amúgy várjon egy másodpercet: van fogás. Bár sok étel technikailag alkalmas erre a diétára, azt javaslom, hogy fogyasszon minél több teljes ételt, például húst vagy alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.
Ráadásul ezek a legteljesebbek. Ha hozzá szeretné adni kedvenc snackjének alacsony szénhidráttartalmú változatát, vegye nyugodtan, és ugyanúgy fogyni fog.
Végtelen vitát folytathatunk a szénhidrátokról, és minden héten fordulatot látunk: A szénhidrátok gonoszak! Vagy éljen a szénhidrát !
A szénhidrátok nem rosszak, de az ezeket tartalmazó ételek többsége valójában szénhidrátok és zsírok keveréke, amely rombolást okoz a testeden (és finom lesz, tudom!).
Szeretem enni ezeket az ételeket, de annak ellenére, hogy nehéz feladni őket, ez a legjobb hosszú távú egészségére. A szénhidrátok, mivel a legkevesebb jóllakottságot nyújtó makrotápanyagok, ezért ezeket nagyon könnyű összegyűjteni és tárolni.
Ha te tudod kontrollálni őket, akkor nem kell ennyit csökkentened ezt a bevitelt, de olyan emberhez, mint én, különösen óvatosnak kell lennem.
Bár a testmozgás fontos, az étrend játszik fő szerepet a fogyásban.
Íme 5 alapvető lépés, amelyet követni kell, ha ezt a diétát szeretné követni és sikeresen lefogyni:
- elkövetni
- belép ketózisba
- tudd, mit eszel
- egyél megfelelően
- maradjon ketózisban
1. Vállaljon (komolyan)
Sok olyan barátom volt, akik az elmúlt évben látták ennek a diétának az eredményét a testemen, és úgy döntöttek, hogy ezt is követik. - Hétfőtől kezdem! azt mondták.
Küldtek nekem képeket az étkezésükről, megkérdezték, hogy mik az étrend-kiegészítőim, és újra és újra kudarcot vallottak. Fáradhatatlanul.
Kudarcot vallottak, mert nem fordítottak időt arra, hogy megismerjék ennek a rendszernek a működését. Az emberek úgy gondolják, hogy ha három étkezésből kettő nem eszik szénhidrátot, akkor jó úton járnak.
Vagy ha egy hétig csinálják, és csak egy napot csalnak, az rendben van. Sajnos nem így működik.