Hogyan j; lefogyott 8 kilót anélkül, hogy megfosztottam volna magamtól annyira elfoglalt lányok

Unod már, hogy hallasz róla diéták ? Mindent kipróbáltál? Neked nincs nincs fogyni való súly ? Mindenesetre itt van néhány tippeket nagyon hasznos egy életen át egészséges és kiegyensúlyozott és/vagy lehetővé teszik keresse meg a vonalat ami örömet okoz neked !

Az alultápláltság nem megoldás !

Sokáig hittem abban, hogy elveszítem kevésemet plusz kilók azzal, hogy sok héten át éheztem magam, és néhány medencés foglalkozással, és bevallom, néhány hiányosság néha hétvégén.

Nincs mit tenni. A súly a skálán mászott és már nem értettem semmit, a testem és köztem kiírták a Háborút !

Ezért ellátogattam egy táplálkozási orvoshoz, és elmagyaráztam neki a helyzetet. Nem voltam Túlsúly messze van tőle, de biztosított nekem néhányat tanács elengedhetetlen, és higgye el vagy sem, de 3-4 hónap alatt 8 kilót fogytam, és ez anélkül, hogy valóban "diétáztam volna".

Étel

Akar fogyás, Rosszul ettem, nem zsír kedves gyors kaja, de megfosztottam a testemet, és ez visszaadta nekem! A táplálkozási szakember ezért azt akarta, hogy tanuljam meg újra, hogyan kell táplálkozz egészségesen és aztán kiegyensúlyozott hogy kielégítsem testem igényeit.

Az alapok: EGYENLEN MINŐSÉGET MINŐSÉGESEN, KIS MENNYISÉGBEN !

A reggel

Előtt

• Egy tál Spécial K félig fölözött tejjel
• Egy pohár friss narancslé vásárolt a szupermarketben

A csomagolt gabonafélék baromságok, tele van mindenféle cukorral, és a táplálkozási szakember szerint még a Special K is arra készül, hogy a gabonát fogyasztó embereket bűnösnek érezze. Jobb, ha elmész müzlit vagy más természetes gabonafélét vásárolni a biológiai részlegre, hogy összekeverje őket joghurttal.

Narancslé a szupermarketből, a cukorbevitelnél nincs rosszabb, még a friss is, ellentétben azzal, amit gondoltam !

Tehát azt mondták, hogy a reggeli étkezésemmel az egész napos cukorbevitel a tálcámon volt, miközben még két étkezésem maradt.

Után

• Egy kávé vagy tea (természetesen cukor nélkül)
• 40g kenyér kevés vajjal vagy mézzel
• 0% fehér sajt
• 150g gyümölcs (Tiltsa be a narancslevet, hacsak nem maga nyomja össze)

40g kenyér, eleinte nagyon kevésnek tűnik számodra, de hosszú távon meglátod, ez több mint elég. Legrosszabb esetben tervezzen egy almát reggel 10-re.

Dél

Előtt

• Vegyes saláta (endívia, paradicsom, báránysaláta stb.)
• Pulykamell vagy sonka
• Gyümölcs joghurt

Éheztem magam, a legkisebb eltérésnél sem tápláltam eléggé a testemet, eredményt, a testem tartalékokat képzett. Ezenkívül legyen tisztában azzala gyümölcsjoghurtban kétszer-háromszor több cukor van, mint a sima joghurtban.

Után

• 100g nyers zöldség
• 150g főtt zöldség
• 100g keményítőtartalmú étel
• 125 g hús vagy 150 g hal vagy 2 tojás
• Sima joghurt

Hidd el, hogy nem, de ennek elfogyasztása után már nem leszel éhes, sőt néha gondjaim voltak a tányérom elkészítésével.

---