Hogyan javíthat az étrenden - Fuchs Klára
10. ápr. Hogyan javítható az étrend
Üdvözlet a 4. napon!
Ma az egészséges táplálkozási szokásokról és az egészséges táplálkozásról szól. Ez egy négy részes videósorozat negyedik témája, amelyet nem akarok visszatartani a podcast hallgatók elől. Ebben a négy részben megtudhatja, hogyan juthat el a következő szintre. Megtanul produktívabbá válni, több energiával rendelkezni és csökkenteni a stressz szintjét. Számíthat gyakorlati tippekre, gondolkodásmódra és feladatokra, amelyeket közvetlenül alkalmazhat és megvalósíthat.
Nincs több ételmítosz
Ha meg szeretné tudni, hogy mi az egészséges táplálkozás az interneten vagy könyvek segítségével, akkor a kutatás végén nagy valószínűséggel még jobban össze fog zavarodni, mint korábban. Több ezer táplálkozási guru van ott, és még sokan mások, akik valamilyenek akarnak lenni, de csak hazugságokat terjesztenek.
Tehát kinek kellene még elhinnie? melyik étrend valóban a legjobb? Melyik táplálkozási forma egészséges és melyiketől jobb tartózkodni? Ha ilyen kérdéseket guglizol, a keresőmotorok számtalan és mindenekelőtt többnyire ellentmondó eredményt köpnek ki. Így nem csoda, miért alakulnak ki sokakban rendezetlen étkezési szokások, amikor egyszerűen összezavarodnak és vakon követik az étrendi mítoszokat.
Keresse meg az egészséges táplálkozás formáját
Tehát hogyan sikerül kialakítani az egészséges étkezési szokásokat? Ha most arra számítasz, hogy felajánlom neked a táplálkozás egy bizonyos csodaszerét, akkor sajnos csalódást kell okoznom neked. Üzenetem sokkal inkább ezen a ponton található: Keresse meg az Ön számára megfelelő táplálkozási formát. Csak az alapokat tudom megadni. Ezekkel valóban olyan tudományos tényekre utalok, amelyek gyakorlatilag tagadhatatlanok. Ezenkívül szeretnék megadni önnek személyes tippjeimet, amelyek segítettek abban, hogy a diéta visszatérjen a helyes pályára.
8 tipp az étrend javításához
1) Zöldségek, zöldségek, zöldségek
Nem hiszem, hogy bárki is tagadná, hogy a zöldségek ártanak neked. Éppen ellenkezőleg, annyi fontos tápanyaggal lát el, és fittebbnek és életfontosságúbbnak érzi magát!
2) Ügyeljen a regionalitásra és a szezonalitásra
Valóban télen Spanyolországból származó epereknek kell lenniük, amelyek nem is ízlelnek semmit? Vagy talán inkább egy ropogós almát ragad meg, amely inkább a szomszéd falu gazdájától származik?
3) Tudjon meg többet, hogy meghallgassa saját testtudatát
Most éppen azért eszel, mert valóban éhes vagy, vagy csak azért, mert unatkozol, vagy azért, mert egy kellemetlen helyzet elől kerülsz el? Egyél, ha éhes vagy, és akkor is állj meg, ha jóllakott, de nem vagy tele.
4) Vásároljon többnyire egészséges ételeket
Az egészséges étkezési szokások a szupermarketben kezdődnek. Mert ha csak egészséges dolgokat vásárol, akkor csak egészségeseket ehet! Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem szabad csokoládét vásárolnia - sokkal inkább arról van szó, hogy tudatosan dönt, hogy elsősorban egészséges dolgokat választ.
5) Rázza ki a hűtőszekrényt és a kellékeket
Ha mindenféle éléskamrában keksz, csokoládé és chips található, akkor van értelme, hogy a kísértés túl nagy. Válogasson hát mindent, ami túlzottan feldolgozott, és hosszú távon nem tesz jót a testének.
6) Tervezze meg étkezését, és főzzön előre a hétre
Ez elsőre kissé furcsa lehet, de valójában rengeteg időt takarít meg, és nem kell állandóan aggódnia, hogy mit főzzünk tovább.
7) szénhidrátok, zsírok, fehérjék
Mindenre szükséged van! A tested akkor működik a legjobban, ha kap néhány ilyen makrotápanyagot. A zsírok vagy szénhidrátok drasztikus csökkentése több kárt okoz neked, mint bármilyen módon előnyös lenne számodra.
8) Keresse meg miértjét
Miért szeretnél egészségesen étkezni? Ha nem találsz jó okot magadnak, akkor nehezen tudsz a labdán maradni. Csak egészségesen szeretnék enni, hogy több energiám legyen, és hogy fittnek és produktívnak érezzem magam.
Szeretne több ismeretet és tartalmat a rutinok témájában?
Regisztráljon erre az ingyenes videotanfolyamra, és minden nap elküldöm a videókat közvetlenül az e-mail postaládájába. 🙂
>> Mit te szükség , hogy a következő szintre jusson.
>> Tetszik neked jobban világosság győzelem.
>> Hogyan kaphatja meg a megfelelőt táplálás segít.
>> Mint a tiéd feszültség csökkenteni tud.
>> Tetszik neked több elégedettség jön.
>> És még sok más!
Csak kattintson ide és regisztráljon:
A mai témával kapcsolatos tippeket a podcastomon is meghallgathatja. Ezt megtalálhatja itt: ITUNES // SPOTIFY // BLOG (MP3) // És az Android telefonokhoz vannak a "Stitcher" és a "CastBox" ingyenes alkalmazások - Egyszerűen keressen rá a "Foxi Mind" kifejezésre, és azonnal iratkozzon fel!
Ha tetszik az epizód, nagyon örülnék, ha csatlakozna hozzám ITUNES Írhatna véleményt vagy írhatna nekem Instagram (@klarafuchscom), hogy tetszik a podcast, vagy milyen kívánságokkal és javaslatokkal rendelkezik!