Hogyan javítja a sport az önképet
Új kutatások szerint egyetlen fizikai edzés erősebbnek, tónusosabbnak, fittebbnek, testünknek és megjelenésünknek örömmel és boldogabbnak érezzük magunkat.
Egy 2013-as tanulmány szerint a 45 év feletti amerikai nőknek csak 11% -a elégedett a test megjelenésével. A testképpel való elégedetlenség a fő kockázati tényező étkezési rendellenességek és más egészségtelen viselkedés vagy depresszió.
A testképpel való elégedetlenség elsősorban a nőket érinti, mivel a a szépség társadalmi normáinak eredménye, amely a két nemet különböző módon befolyásolja. Az alacsony önkép és negatív vélemény a testképünkről negatív következményekkel jár a pszichológiai és fizikai egészségre nézve.
Egy nemrégiben a British Columbia Egyetemen (Kanada) készített tanulmány a fizikai aktivitás képességére összpontosít az énkép javítására. A kutatók megvizsgálták a meghallgatás hatásait 30 perc sport a nők saját testük felfogásáról. A vizsgálatban 60 fiatal nő vett részt, akiknek átlagéletkora 19 év volt, testképi problémákkal küzdenek. A következőképpen csoportosultak: néhányukat felkérték, hogy végezzenek 30 perc közepes intenzitású testmozgást, a többieket pedig csendes olvasásra. Később mértek testkép személyes állapota, hanem azt is, hogy miként érzékelték sporttevékenységüket, fizikai állapotukat és képességüket bizonyos sportkövetelmények teljesítésére, valamint fizikai megjelenésük érzékelését.
A sporttevékenységet folytató nők javították az önképet azokhoz képest, akik nem edzettek. A hatás szinte azonnali volt. A tanulmány rövid távú hatásokat mutat, de később és hosszú távon jelentkeznek.
A kutatás eredményei a Psychology of Sport and Exercise folyóiratban jelentek meg.
A megnövekedett fizikai aktivitás hozzájárul az epizódok esélyének jelentős csökkenéséhez.
A legtöbb ember napi legalább 8 órát tölt egy széken, az irodában, otthon vagy az autóban ülve. Egy tanulmány .
A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának kutatóinak új tanulmánya kiemeli az u fontosságát.
Melyek azok a fő változások, amelyek a testben végbemennek, amikor edzünk, és hogyan alkalmazkodik a test.
Az egészséges életmódon és a kiegyensúlyozott étrenden túl, az orvos utasítása szerint, vannak ilyenek.
A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sport nem elegendő a fogyáshoz és.