Hogyan javítja a virtuális valóság a FÉRFI EGÉSZSÉG edzését
Virtuális valóság a sportban Így javítja a VR edzés az edzettségét
A digitalizálás sem áll meg a súlypadnál: A virtuális valóság területéről érkező technikai újítások egyéni, változatosabb edzést ígérnek. De mit tehetnek az újítások és mennyire alkalmasak mindennapi használatra?
Mi is valójában a VR edzés?
A VR-képzés sokféle területet tartalmaz, amelyeken a klasszikus edzést valamilyen szoftver kíséri. Egyrészt az edzőteremben vannak virtuális órák, mint pl Wexer nál nél FitnessFirst vagy Kiberobika nál nél McFit, vagy otthoni edzéshez készült videók, például Sophia Thiel fitnesz-befolyásoló. További lehetőségek: edzés VR szemüveggel, speciális padlóérzékelőkkel vagy online kompatibilis görgős edzőkkel versenyző kerékpárokhoz. Ön dönti el, hogy izzadjon-e egy csoportban, vagy egyéni küzdelemként: VR-edzéseket is elvégezhet egyedül, virtuális "edzők" irányításával.
>>> Virtuális valóság - így fogjuk szeretni egymást a jövőben
Mit hoz a virtuális valóság a képzéshez?
Amilyen sokszínű az ajánlat, azok az ígéretek is, amelyeket a gyártók tesznek arról, hogy a VR hogyan javíthatja az edzéseket. A fő előnyök:
1. Egyénre szabott sportprogramot kap
Különösen az edzőalkalmazásokkal lehet viszonylag egyszerűen elkészíteni saját személyes edzéstervét, és néha kisebb kihívásokkal is szembesülhet. Az alkalmazások is viszonylag olcsók, és általában nincs szükség extra felszerelésekre. "Vannak olyan formátumok a kezdők számára, amelyeknek részletes útmutatásai és könnyű gyakorlása, valamint a haladó felhasználók számára is igényes edzéssel rendelkezik" - mondja Veronika Pfeffer, Pfeffer von fitneszszakértő FitnessFirst.
2. Képezheted, hogyan, mikor és hol szeretnél
Az otthoni videókkal vagy az edzőteremben szabadon választható virtuális tanfolyamokkal vezetett edzést kaphat, időtől és helytől függetlenül. Akár utazik, akár az ebédszünetben az irodában, a műszak előtti éjszaka közepén - nem kell nélkülöznie az irányított edzéseket. A szakértő: "A VR fitnesz mindenekelőtt az elfoglalt emberek számára kínál lehetőséget edzésre bármikor". Még akkor is, ha nincs kedve zsúfolt tanfolyamokhoz, vagy mások pillantásait fürkészni, egyedül és saját maga edzhet.
3. Mérheted magad másokkal
Az edzőpartnerrel végzett gyakorlat sokkal hatékonyabb. Néhány alkalmazáson vagy fitneszeszközön keresztül, például a kerékpáros programon keresztül Zwift, kapcsolatba léphet másokkal és együtt edzhet. Ez nyomja és sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül. "A virtuális oktatók utasításokat adnak, és motiválnak is az edzés során - ez vezethet" - mondja Pfeffer.
>>> Ezért van szüksége edzőpartnerre
4. Küzdelem helyett szerencsejátékot játszhat
Virtuális boksz, doodle ugrás egy trambulinon, menekülés a zombik elől vagy a Wii-Használja a távirányítót teniszütőként: Különböző kütyükkel észre sem szabad venni, hogy edz, mivel a játék egyszerűen szórakoztató. "Különösen a kezdők élvezhetik így az örömüket az erőnlétben: Önmagától megszokhatja, és kezdeti sikereket érhet el, amíg az edzőteremben végzett edzés előtt legyőzi a gátlásait" - magyarázza a szakember.
Ezek a VR képzés hátrányai
Mindezek az előnyök nagyon ígéretesnek tűnnek, de mielőtt egyenesen a megbízható elektronikai boltba indulna, íme néhány szempont, amelyet érdemes figyelembe venni:
1. A hardver gyakran drága
Bizony, az olyan modulok, mint a VR szemüveg vagy az online kompatibilis görgős edzők, szórakoztatóak, és minden technológiai rajongó szívét gyorsabban dobogják. De ezek általában drágák is, majd gyakran csak egy funkcióra korlátozódnak. Tehát nagyon biztosnak kell lennie abban, hogy kitart a képzés mellett. Másrészt okostelefonokhoz készült alkalmazások, mint pl Zombik, fuss! vagy Aaptiv
2. Az interperszonális hiányzik
A számítógépes hang vagy az oktató képernyőn megjelenő éljenzése állítólag irányítja, motiválja és a legtöbbet hozza ki belőled, de a gyakorlatban nem igazán érzed magad megfelelő érzéssel. A kazettán lejátszott "Meg tudod csinálni" egyszerűen nem ugyanaz, mint egy igazi edző, aki szurkol neked, amikor az utolsó 5 pushupnál felvidítanak. Ezért: "A VR edzők nem pótolhatják a személyi edzőket. A fitnesz edzők sokkal konkrétabban segíthetnek a gyakorlatokban, és jobban motiválhatnak is" - mondja Pfeffer. Az online képzés itt kivétel, mivel a valós emberek élőben motiválják egymást.
3. Nem alkalmas kezdőknek
Ha előzetes tudás nélkül végez olyan gyakorlatot, amelyet senki sem tud kijavítani, gyorsan megsebezheti magát. De vannak olyan programok is, amelyek segítenek ebben, például a D-Wall nak,-nek TecnoBody, amelyben mozdulatait egy képernyőn mutatják és korrigálják. Kezdőként győződjön meg róla, hogy valaki irányít, különösen olyan összetett gyakorlatokkal, mint a holtpontok. A következő vonatkozik a virtuális edzéstervekre: Lassan növelje szintjét, és ne terhelje túl magát a terv. "Egy bizonyos kortól kezdve vagy betegség esetén az orvosnak előzetesen ellenőriznie kell, hogy megengedett-e a korlátlan testmozgás" - tanácsolja Pfeffer fitneszszakértő.
Annak érdekében, hogy a VR-modulokba történő befektetés megtérüljön, biztosnak kell lennie abban, hogy valóban használja. A VR edzés nem alkalmas azok számára, akiknek személyes kapcsolatra van szükségük edzőkkel vagy edzőpartnerekkel, vagy új sportot kezd. Mindenesetre javasoljuk, hogy vásárlás előtt próbálja ki a technológiát.
5 VR edzés a teszten
A fitneszstúdiók virtuális tanfolyamai már régóta léteznek, és mindig vannak új alkalmazások, játékok és új modulok. De vajon minden edzés hatékony? Megadják azt a bizonyos rúgást? 5 VR tréninget teszteltünk:
Így működik egy virtuális tanfolyam
A VR edzés egyik leggyakoribb formája az edzőteremben vagy otthon zajló virtuális órák. Tove szerzőnknek van egy Wexer-tanfolyam nál nél FitnessFirst kipróbált:
"A szoba teljesen besötétedett, és olyan fényhatásokkal rendelkezik, amelyek állítólag különleges hangulatot teremtenek. Elöl egy nagy képernyő, hátul pedig különféle fitneszfelszerelések vannak. Egy olyan kardiómag-pályát választottam, amely csak 15 percig tart, és amelyhez csak szőnyegem van. Nem kell megismerkednem bonyolult edzőeszközökkel. Nincs oktató, aki segítsen ebben. De nem tehetek bolondot senki előtt. Egy angol nyelvű oktató a képernyőről kezdi a bemelegítést. Először kissé furcsán érzem magam, amikor teljesen egyedül taposok. De aztán szórakoztató, és az edző sokat izzad. Ez így működik: Az edző viszonylag személytelenül tekeri a nem túl nagy képernyőt A meghirdetett fényhatások ezt az érzést nagyon keveset változtatják meg.
Következtetésem: Ezekkel a tanfolyamokkal egyértelmű plusz pont, hogy senki sem láthatja kínos mozdulataimat. Hatalmas választék is van, és megismételheti, ahányszor csak akarja. Hátrány: a pályák nem változnak, ezért néhány alkalom után unalmassá válnak. A megfelelő érzés szintén nem merül fel. Tehát, ha korábban kedvelte a videós vezetésű otthoni képzést, akkor a fáradságosan felszerelt szobákkal megkapja pénzét. De ha ezt a képzési formát meglehetősen kényelmetlennek találja, akkor itt sem érzi magát kényelmesebbnek. "
AI képzés
A Vi személyi edző úgynevezett mesterséges intelligenciával (AI) dolgozik. A technológia fekete szilikon sávban van, amelyet a nyakára tesz. A készülék mindkét oldalán rövid kábelekből két fülhallgató áll ki. Rendelkeznek érzékelőkkel is, amelyek mérik az impulzust és ellátják a szoftvert adatokkal. Az eszköz körülbelül 250 dollárért érhető el a getvi.com oldalon. Az alkalmazás ingyenes. Szerkesztőnk, Daniel Endress kipróbálta:
"Bekapcsolás után egy női hang bemutatkozik nekem Vi néven, és végigvezeti az alapbeállításokon. Először le kell töltenem a Vi Fitness alkalmazást a Playstore-ból. Nem probléma, az alkalmazás Bluetooth-on keresztül csatlakozik az eszközhöz. Így kap információt Vi a futási útvonalról és az aktuális időjárásról. Ezenkívül az alkalmazás összekapcsolható a Spotify-val, hogy a saját lejátszási listáimmal fussak. Vi a füldugókban lévő érzékelőket használja a pulzusom ellenőrzésére. Ha túl magas vagy túl alacsony, a hang kijavít. Néha ujjong, vagy kevés ilyen parancsot ad nekem: "Fuss pontosan a zene ütemére".
Az első napok Vi-vel szokatlanok. A hang kérdéseket tesz fel, amelyekre válaszolnom kellene. A hangvezérlés tökéletesen működik, amíg jól beszél angolul. Ez a személyi edző még nem érhető el németül. Az AI szókincse azonban még mindig kissé korlátozott. A különféle rögzítéseknek köszönhetően a fülhallgató jól illeszkedik és kényelmesen viselhető.
Következtetésem: Vi rendkívül szórakoztató és mindig készen áll néhány érdekes információval. A számítógépes hang ösztönzése számomra nem igazán működött. Az AI tréner különösen kipróbálhatja erősségeit, ha gyakrabban próbál ki új futóútvonalakat, vagy amikor más városokban tartózkodik. "
Boksz VR szemüveggel
A BOXVR fitnesz játék teljesen más, játékos megközelítést alkalmaz. Itt VR szemüveget visel, és két speciális vezérlőt használ. A játék alig 20 euróba, a VR-berendezés legalább 400 euróba kerül. Daniel tesztelte a játékot:
"A BOXVR-vel a legjobb dolog az, ha észre sem veszed, hogy sportolsz. A játék számítógépes programon fut, és nagyon intuitív. Élénk színű golyókat üt le, amelyek rád törnek, és guggolással kell kitérned a bárok elől. Minél nehezebb vagyok Minél több pontot érek el, annál több pontot kapok. A labdák sebessége a kérdéses zenétől függ, és ezt magam is integrálhatom a játékba MP3 fájlok formájában.
Ami a külső néző számára rossz Bruce Lee-utánzatnak tűnik, számomra kimerítőbb, mint gondoltam. Az első 3 perces pálya után a verejték lefut a homlokáról. A beépített fejhallgatóval ellátott VR szemüvegek továbbra is kényelmesen ülnek, és alig észrevehetők. Teljes koncentrációval teljes erőmmel próbálom eltalálni a labdákat. Sportos ambícióm végre felébred, miután egyik kollégám ugyanabban a módban végzett egy tesztfutást, és azonnal magasabb pontszámot ért el, mint én. Feltöltöm!
Következtetésem: A BOXVR-nek megvan, amire szüksége van, a lesz új társasjáték. A barátok számítógépes monitoron vagy televízión nézhetik, ahogy játszom. Amint itt elkészül az első pontszám, megkezdődik a toplista vadászata, és ez nagyon szórakoztató! "
Személyi edző, mint alkalmazás
A személyi edző alkalmazás edzéseket kínál a zsebében. A teszthez rendelkezésre áll az Aaptiv alkalmazás, egy sokoldalú, különféle képzési módokkal. Több mint egy tucat edző több száz edzéséből bárki összeállíthat megfelelő edzést bárhol és egyénileg. A jógától az izomépítésig minden benne van. Feliratkozhat az Aaptivra, amely évente körülbelül 100 euróba kerül. Daniel tesztelte az alkalmazást:
"Azonnal használhatom, és az alkalmazás nagyon jól néz ki. Azonban csak angol nyelven érhető el. Ha a tréner végigmegy az egyes testrészeken, amelyeken szeretne dolgozni az ülés során, az meghaladja az átlagos alapszókincset. Az érthetőség az összes utasítást kísérő zenétől is szenved. Az edző újra és újra felvidít, de úgy érzem, egyedül vagyok a gyakorlatokkal. Rövid videók vagy képek hasznosak lehetnek.
>>> A férfi egészségügyi személyi edző alkalmazás
Következtetésem: A szimpatikus edzők és a gyakorlatok nagy választéka az alkalmazás mellett szól. De az edző biztatása nem igazán gyújt be. A zene - a slágerlisták aktuális slágerei - szintén nem felel meg az ízlésemnek. És a gyakorlatok magyarázata érthetőbb lehet. "
Online verseny a Zwift-szel
A Zwift egy MMOG (Massively Multiplayer Online Game) a versenyző kerékpárosok számára, amely ideális téli edzésekhez. A szoftver lehetővé teszi a kerékpárosok elleni versenyzést a világ minden tájáról otthonról - valós időben. A Zwift használatának megkezdéséhez versenykerékpárra és kompatibilis görgős edzőre van szükség (a lista megtalálható az interneten a support.zwift.com címen). A Zwift havi 15 euróba kerül. Legalább 400 eurót kell azonban elköltenie egy megfelelő görgős edzőért. Megéri a befektetést? Ezt mondja Daniel Endress:
"Animált avatáromat egy virtuális versenypályán, a képernyőn látom. Ha felfelé halad, az edző növeli az ellenállást, ha lefelé, akkor nagyon könnyen gurulhatok. Látom csapattársaimat a mellettem lévő pályán. Nevük közvetlenül az övék felett jelenik meg A fejek megjelennek, és még a képernyő szélén lévő kis chat ablakon keresztül is kommunikálhatok a többi sofőrrel. Az ellenféllel közvetlenül az orrom előtt teljesen más erők mozgósíthatók, mert még akkor is, ha csak a virtuális rangsor pontjairól van szó: Határozottan nem akarok utolsó lenni a Zwiftnél. Ezenkívül a közösség remek. Tapasztalatlan kerékpárosként többnyire a pálya mögött voltam, de mégis dicséretet és ösztönzést kaptam versenyzőtársaimtól. Ez tiszta motiváció és hatalmasat tol!
Következtetésem: A játékban minden megtalálható, ami ma várható az innovatív fitnesz trendektől: társas interakció, változatosság, új technológia. "
Következtetés: a virtuális oktatók nem helyettesíthetik a valósakat
"A VR nem helyettesíti az élő edzéseket" - mondja Pfeffer. Hogy inkább otthon vagy az edzőteremben edz, inkább típus kérdése. A stúdióban az élő tanfolyamok még mindig sokkal népszerűbbek, mint a virtuálisak. Van egy kapcsolattartója, valaki, aki részletesen meg tudja magyarázni Önnek a gyakorlatokat, és személyesen motiválja Önt. Az olyan sportokat, mint különösen a testtömeg-edzés, továbbra is elsősorban az élő edzők fogják folytatni. "De: A virtuális edzés nagy lehetőséget kínál arra, hogy a sport változatosabbá és személyre szabottabbá váljon, miközben szórakoztató. És ideális azok számára, akik rugalmasan akarnak edzeni bárhol.