DCMedical C-vitamin mi; nt; MPL; n corp c; és hiányzik; saját magad
A narancsfogyasztás a koleszterin elleni küzdelemben is segít
Az emberi test nem termel és nem tárol C-vitamint. Naponta ételtől vásároljuk. Ha hiányzik, a test különféle módokon utal rá.
C-vitamin, corp. A kiegyensúlyozott étrend segíti a szervezetet a C-vitamin fogadásában. Egy fél csésze narancslé biztosítja a szükséges mennyiségű C-vitamint. Általában a felnőtt nőknek (akik nem terhesek vagy szoptatnak) napi 75 milligramm C-vitaminra van szükségük. és a férfiak - 90 milligramm, jegyzi meg a medicinenet.com.
Az idézett forrás szerint itt van egy lista a C-vitamin hiánya miatt a szervezetben előforduló szabálytalanságokról:
1. Lassú gyógyulás - ha megsérül, a vér és a szövetek C-vitamin-szintje csökken. A testnek szüksége van kollagénre, egy olyan fehérjére, amely szerepet játszik a bőr helyreállításának minden szakaszában. A C-vitamin segíti a neutrofileket, a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek egyikét.
2. Vérző íny, orrvérzés, hirtelen - A C-vitamin megőrzi az ereket. Egy tanulmány kimutatta, hogy az ínybetegek, akik 2 hétig ettek grapefruitot, észrevették, hogy az ínyük nem vérzett annyira.
3. Súlygyarapodás - Egy tanulmány összefüggést talált az alacsony C-vitamin és a testzsír, különösen a köldökzsír magasabb mennyisége között. Ez a vitamin szerepet játszik abban, hogy a tested mennyire éget zsírt energiáért.
4. Száraz és ráncos bőr - azoknak, akik egészséges étrendet fogyasztanak nagy mennyiségű C-vitaminnal, a bőrük simább és puhább lehet. Mivel a C-vitamin antioxidáns, segíthet megvédeni a bőrt a szabad gyököktől.
5. Fáradt és morcos - egy kis tanulmány kimutatta, hogy 7 férfiból 6 alacsony C-vitamin-szinttel rendelkezõ ember azt mondta, hogy fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát. Ez összefüggésre utal, bár más dolgok is felelősek lehetnek. Egy másik, 141 irodai dolgozóval végzett tanulmány megállapította, hogy a C-vitamin szedése 2 órán belül kevésbé fáradtnak érzi magát, különösen, ha a szintjük eleinte alacsony volt. Ezután a hatás a nap további részében is fennmaradt.
6. Gyenge immunitás - Mivel a C-vitaminnak számos funkciója van az immunrendszerrel kapcsolatban, vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a C-vitamin megvédheti Önt olyan betegségektől, mint a tüdőgyulladás és a hólyagfertőzések; csökkenti a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések esélyét.
7. Látásvesztés - ha korral járó makula degenerációja van, akkor az állapot rosszabbodhat C-vitamin és más antioxidánsok és bizonyos ásványi anyagok nélkül. Ha elegendő mennyiségű C-vitamint kapunk az ételből, az megelőzheti a szürkehályog kialakulását, de további kutatásokra van szükségünk, hogy jobban megértsük ezt a kapcsolatot.
8. Skorbut - 1700 előtt ez a betegség óriási problémát jelentett a tengerészek számára. Ma viszonylag ritka, de lehetséges, ha csak 10 mg/nap C-vitamint vagy kevesebbet kap. A skorbutos embereknek olyan problémái is vannak, mint a fogak elvesztése, a körmök megrepedése, ízületi fájdalom, törékeny csontok. Amikor a szervezet C-vitamint kap, a tünetek egy napon belül javulni kezdenek, és általában 3 hónapon belül meggyógyulnak.