HOGYAN KELL ALKALMAZNI A FIT PROJEKT ELIMINÁLÁSI DIÉTÁT?
infographic
Az eliminációs étrend akkor ajánlott, ha olyan kellemetlen tünetei vannak, amelyekre nem találtak nyilvánvaló okot, vagy amelyeknél különböző megoldási módszereket kipróbáltak, amelyek nem hoztak hosszú távú eredményt.
Ételallergia
Élelmiszer érzékenység
Az ételtanulásba
Elim️A eliminációs étrendet olyan tünetek sokaságától szenvedőknek kell követniük, amelyekre a különböző orvosoknál tett 1000 látogatás után nem találtak magyarázatot. A tested egész test - ami a gyomrodban történik, az egész testedre hatással lesz.
Az étel nem csak energiaforrás. Az étel információ. Minden étel, amelyet most megrág, kémiai részecskékből áll, amelyek bizonyos üzeneteket küldhetnek a testének. És a tested válaszolni fog.
A gyomor-bél rendszernek van egy idegrendszere, amely függetlenül működik, és viszont kapcsolódik a központi idegrendszerhez. Így a gyomor-bél traktus neurotranszmitterekkel, hormonokkal, kémiai hírvivőkkel, enzimekkel és baktériumokkal rendelkezik. A gyomor-bél traktus az immunrendszer 70% -át adja. 70%!
Ha ezeket az információkat feldolgozzuk, nem válik nyilvánvalóvá, hogy az egészség a gyomor-bél rendszerben kezdődik?
Mi történik, ha nincs egészséges gyomor-bél rendszerünk?
- enzimhiány;
- mikroflóra egyensúlyhiánya;
- motilitási problémák;
- hiányos méregtelenítés;
- béláteresztő képesség;
- gyulladás.
Érdekes módon az ételintolerancia és az érzékenység bármely, a fent felsorolt probléma oka lehet, de más is az egész test tünetei. Így van:
- a köd érzése az agyban;
- asztma és allergia;
- autoimmun betegség;
- bőrproblémák;
- ízületi gyulladás;
- szívbetegség;
- Neurológiai rendellenességek;
- hangulati rendellenességek;
- ADD/ADHD;
- narkolepszia;
- függő;
- migrén;
- veseproblémák.
Az ételérzékenység kezelésének legbiztonságosabb módja a problémát okozó ételek kiküszöbölése.
Az ételérzékenység meghatározása érdekében vérvizsgálatokat lehet végezni az allergia és az ételérzékenység kimutatására, vagy eliminációs étrend követhető.
Az eliminációs étrend előnyei:
Közvetlenül megfigyelheti, hogy az étrend milyen hatással van, és különösen bizonyos ételcsoportok a közérzetére. Észre fogja venni és létrehozza azt a kapcsolatot, amelyet nem tudtál a testeddel. Nagyon tudatában lesz annak, hogy mi fáj neked, és miért kell a jövőben elkerülni egy bizonyos élelmiszercsoportot.
Az eliminációs étrend hátrányai:
Nehéz követni. Ki kell zárnia több élelmiszercsoportot, és egyenként újra be kell írnia őket a pontos probléma azonosítása érdekében. Ez azt jelenti, hogy előre meg kell terveznie a bevásárló listákat, hogy új recepteket keressen, amelyek csak a megengedett listából származó ételeket tartalmazzák.
Ha ilyen diétát kezd el, akkor nem csalhat meg. Végig kell mennem. Ha nem tudod, hogyan kell hallgatni a testedre, és nem vagy túl motivált a fogyókúrában, akkor inkább ne próbáld meg. Vagy próbálkozzon, de csak szakember gondos megfigyelése mellett.
➡️Ha ezt a diétát szeretné követni, akkor az lenne a tanácsom, hogy arra összpontosítson, hogy mit ehet, és nem arra, amit kerülnie kellene. A megengedett ételek listájában rengeteg olyan ételt fedez fel, amelyek létezéséről talán még nem is tud. Valahogy ki kell próbálni őket, mert így nagyon korlátozott lesz azoknak az ételeknek a listája, amelyeket e két hónap alatt megehet. Meglepő módon felfedezheti, hogy ezek közül az ételek közül néhány még finom is, tele tápanyagokkal.
Ez a tested, a kísérleted, a projekted.
Legyen a lehető legobjektívebb önmagával, és az ilyen korlátozó étrend megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy jól felkészült-e.
Nagyon fontos egy étkezési napló vezetése, amelybe naponta felírja, mit evett, és milyen hatásokat/tüneteket észlel a folyamat során. A legtöbb ember, aki diétázik, észrevettem, hogy az egyik első tünet a vízvisszatartás eltűnése. Az első időszak után, amikor energiahiányt érezhet, és fokozódhat a vágy bizonyos ételek iránt, ezek a vágyak megszűnnek, és ehelyett állandó energiaállapot és nagyobb koncentrálóképesség van.