Hogyan kell bevenni az étrend-kiegészítőket Étrend-kiegészítő
- Összpontosítson az étrend-kiegészítőkre
- 1. lépés: Tartsa be az adagolást
- 2. lépés: Ne keverjen több étrend-kiegészítőt
- 3. lépés: Az étrend-kiegészítőket szezonon kívül vegye be
- 4. lépés: Optimalizálja az étrend-kiegészítő bevitelét
Töltse le ezt az ingyenes lapot pdf formátumban
- Szakemberek írták
- Lépésről lépésre támogatás
- Szükség esetén a felszerelések listája
Az étrend-kiegészítők több éve behatoltak a piacra. De miután az összes szükséges óvintézkedést megtette, nem mindig könnyű megtudni, hogyan kell ezeket helyesen megtenni.
Itt vannak az összes kulcs, lépésről lépésre vegyen étrend-kiegészítőket biztonságos.
Összpontosítson az étrend-kiegészítőkre
Kivéve specifikus patológia esetén, étrendjének, ha változatos, kiegyensúlyozott és egészséges, elegendőnek kell lennie az Ön igényeinek kielégítésére. Ebben az esetben mi az előnye az étrend-kiegészítőknek? Az étrend-kiegészítők segítenek abban, hogy valamivel több olyan anyagot adnak Önnek, amelyre valamikor szüksége lehet.
Példa: vegyen be ginzenget, magnéziumot és/vagy C-vitamint vizsga során, vagy súlyos időszakokig tartó vaspótlás során.
Ráadásul jelenlegi életmódunk nem mindig teszi lehetővé, hogy megfelelően étkezzünk, és még akkor is nagy segítséget nyújthatnak az étrend-kiegészítők, ha nem mentesítenek az odafigyelés alól. Valóban részt vehetnek (csak részben) a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
1. Tartsa be az adagolást
Mint egy gyógyszer esetében, étrend-kiegészítő szedésekor is elengedhetetlen az előírt adag betartása:
- vagy, az adagolást terapeuta javasolja Önnek, ebben az esetben be kell tartania azt;
- Ön is úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőt szed, és ebben az esetben be kell tartania a csomagoláson ajánlott adagot.
Minden esetben ne lépje túl az előírt adagokat, és tartsa be a kezelés ajánlott időtartamát..
Jegyzet: különböző dózisok létezhetnek attól függően, hogy pontos műveletet szeretne-e végrehajtani, vagy alapvető kezelést szeretne-e végrehajtani. Ha nem egészségügyi szakember követi, akkor rajtad áll, hogy felmérje, mi a legjobb az Ön számára, de ne habozzon, konzultáljon, ha kétségei vannak.
2. Ne keverjen több étrend-kiegészítőt
Ami a drogokat illeti, az étrend-kiegészítőket nem szabad keverni egymással, egyesek valószínűleg kölcsönhatásba lépnek egymással, vagy túladagoláshoz vezetnek.
Példa: a szén és az agyag felszívja az összes egyszerre bevitt anyagot. Ezért kiküszöbölik más vagy súlyosabb étrend-kiegészítők, a drogok hatását. Ezért nem szabad könnyedén használni.. Egy másik példa a veseelégtelenségben szenvedőknek nem szabad magnézium-kiegészítőket szedniük.
Általában a lehetséges kölcsönhatások kockázatát a csomagoláson határozzák meg, de ha kétségei vannak, a legjobb további információkért forduljon terapeutájához vagy gyógyszerészéhez (annak tudatában, hogy a gyártóknak meg kell adniuk fogyasztói szolgáltatásaik számát, és hogy ez is képes legyen tájékoztatni Önt).