Hogyan kell bevenni egy L-karnitin kiegészítést a fogyáshoz
Az elmúlt években az általános zsírégetés nagyon népszerűvé vált - kevesen próbáltak ki új étrendet vagy módszert. Mindannyian ragaszkodtak a kövérhez, korunk legnagyobb ellenségeként mutatták be őt.
De biológiai szempontból az emberi test zsírjának számos hasznos funkciója van: támasz, hőszabályozó, védő (véd a kellemetlen hatásoktól, pl. Vese).
De a semleges zsír tekintetében, amelyet a bőr alatt tárolnak, sok gondot nyújt mind a hivatásos testépítők, mind a hétköznapi emberek számára. A zsírhulladék rontja a megjelenést, az alacsony önértékelést és néha az általános életminőséget.
Ezért nem meglepő, hogy az emberek minden szempontból megpróbálnak megszabadulni tőle. Érdemes megjegyezni, hogy a zsírsejtek számát az ember természetéből adódik, ezért nem engedheti meg magának, hogy legalább műtét (zsírleszívás) nélkül megváltoztassa azt.
De mindegyik képes csökkenteni a hangerejét, ami szükségszerűen a legjobban befolyásolja a megjelenést. Ez fizikai megterheléssel, a táplálkozás korrekciójával, valamint speciális készítmények alkalmazásával érhető el a sporttáplálkozásban és a farmakológiában...
Ebben a tekintetben az L-karnitin jól sikerült (megtalálható az L-karnitin neve is).
Mi az?
A karnitin egy természetes aminosav, amely bizonyos mennyiségben szintetizálódik az emberi testben. Két izomerje van - bal és jobb. Az első változat, amelyet a fogyasztó L-karnitin (bal karnitin) néven ismer, népszerűbb.
A jobb izomer (D-karnitin) nem rendelkezik biológiai aktivitással, a bal karnitin antagonistája. Az aminosav szerkezete hasonló a B-vitaminokéhoz, W-vitaminnak is nevezik.
Az emberi testben a karnitin megtalálható az izom- és májsejtekben. Bár karnitin és függetlenül szintetizálható, ez a mennyiség elegendő a test létfontosságú szükségleteinek kielégítésére, de nem biztos, hogy elégséges azok számára, akik fogyni törekedtek.
A karnitin fő tulajdonságai, amelyek befolyásolják a fogyást
A legtöbb zsírégetőtől eltérően, amelyek célja a központi idegrendszer (központi idegrendszer) stimulálása, a karnitin ezzel szemben nyugtató hatású.
Ezért ajánlott a fogyás kíméletes módja a fokozott idegi ingerlékenységű emberek, serdülők és gyermekek számára...
A gyógyszertár és a sport összes zsírégető fajtája közül a karnitin a legbiztonságosabb és legegyszerűbb hatékony gyógyszer. Ennek oka a zsírszövetre gyakorolt hatásmechanizmusa.
Míg szinte minden zsírégető közvetlenül befolyásolja a lipolízist (a zsír lebontásának folyamatát), az L-karnitin inkább lelassul, más módon indítja be a zsírvesztés folyamatát.
A hagyományos fogyókúrás gyógyszerek lebontják a zsírsejteket, kiváltva az FFA (szabad zsírsavak) termelését, ami a májsejtekben természetes karnitin termelődését okozza. Az L-karnitin bevitele viszont csökkenti az FFA szintjét a vérben.
Ebből következik, hogy a különböző expozíciós módszerek miatt a karnitint nem szabad más zsírégetőkkel együtt bevenni, mivel ebben az esetben ezek hatása semleges.
A karnitinbevitel egyik vitatott hatása az, hogy gyengén hat, az előző étrendet követve (azaz ha az illető megvásárolta a gyógyszert és nem módosította az étrendet).
Ez nem egy olyan csoda kezelés, amely zsírégetést fog eredményezni, miközben Ön aktívan a zsemlékre támaszkodik. Ezért az L-karnitin hatását gyakran megkérdőjelezik, feladja és feladja.
Vegye figyelembe, hogy amikor elkezdte inni ezt az eszközt, figyeljen az ételekre: változatosnak kell lennie, de még mindig alacsony a kalóriatartalma.
Minél nagyobb a karnitin energia- és zsírégető hatása, annál magasabb az FFA-szint a vérben. Ezért jól működik a kisgyermekeknél.
Az L-karnitin szedésének szabálya egyszerű. Ha fogyni szeretne, akkor a legkevesebb zsír- és kalóriamennyiség, de ha a célja - az energiaforrások javítása (például legyen az hegyi túrázás vagy kerékpáros túra), majd karnitin sűrű, magas zsírtartalmú vacsorával kombinálva.
Hogyan kell szedni a Siofort fogyásért, olvassa el a következő cikket. Ügyeljen a gyógyszer-felülvizsgálatokra.
A lenyűgöző tejdiéta számos lehetőségét mutatjuk be itt. Talán pontosan ezt kereste. Sok szerencsét!
Kiegészíti a kiadási űrlapokat, az árat és a vásárlás helyét
A karnitin a fogyasztói piacon honosodott meg, így megvásárolhatja gyógyszertárakban, sportélelmiszerek áruházaiban, sőt az úgynevezett élő üzletekben is, amelyek biotáplálékokat árulnak. Ezenkívül egyedi mintákat vásárolhat az edzőterem sport bárjában, ahol dolgozik (ha ezeket a szolgáltatásokat kínálják).
Nem annyira fontos, ha megvásárolja a kiegészítést, mindaddig, amíg a készítmény tanúsított és a hatóanyag a megfelelő adagban van. Különbség van a sportoló és a passzív életmódot folytató ember között.
A fizikai megterhelés során a test nagy mennyiségű tápanyagot és vitamint fogyaszt, mint relatív inaktivitás esetén.
Ráadásul mindenekelőtt helyreállításra szorul. Tehát a sporttest számára kérjük, adja meg a kiegészítést nagyobb adagban, ha konkrét célokat ér el.
Általában megfelelő adagokban az anyag a sporttáplálkozás előkészítésében van.
Ami ezeknek a kiegészítőknek a költségeit illeti, a karnitin más zsírégetőkhöz képest keveset kerül. 90 kapszula esetén körülbelül 700 rubelt ad, és 500 ml folyadékért - 1200 rubelt. Természetesen ez feltételes, mert az árat a gyártó, az áruház jelölése és még a lakóhelye határozza meg...
Jó és rossz
Mivel az L-karnitin viszonylag biztonságos kiegészítő, számos pozitív funkcióval rendelkezik.
- Zsírégetés;
- Fokozott energia;
- Fokozott állóképesség (aerob és erő is);
- Anabolikus hatás (az izomnövekedés felgyorsításának képessége);
- Pozitív hatással van a szív- és érrendszerre;
- Normalizálja a koleszterint;
- A gyógyszer nem rögzítette a karnitinbevitel káros hatásait, ezért az alábbiakban ismertetett mellékhatások kivételnek vagy egyedi esetnek tekinthetők...
- Álmatlanság (a kiegészítés energiahatása miatt);
- Egyéni intolerancia;
- Myasthenia gravis (ha hemodialízis alatt áll).
Hogyan kell az L-karnitint fogyni
Úgy gondolják, hogy a karnitin folyékony formája nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. De válasszon: érdemes kapszulákban vagy tablettákban bevenni.
A bevétel sebessége a megvásárolt gyógyszer adagjától és annak bármilyen formájától függ. Az optimális dózis napi 0,5 g és 2 g közötti, míg 500 mg-ot naponta háromszor adnak be.
Adalékanyag átvétele reggel, valamint fél órával a képzés megkezdése előtt és után kell. Az L-karnitin jól működik kardióterheléssel kombinálva, ezért ne legyen lusta futni és jól izzadni. Azokon a napokon, amikor nem foglalkoztat, próbáljon megfelelő összeget szerezni a nap első felében.
A természetes termékek anyagtartalma
Mivel ez az aminosav még mindig természetes és nem a laboratóriumban fejlesztették ki, vannak olyan termékek, amelyek tartalmazzák.
A karnitin állati eredetű termékeket tartalmaz:
- Vörös hús;
- felett;
- Tejtermékek.
Ezt vegye figyelembe, ha gyógyszertárban vásárol egy kiegészítést.
Szüksége lehet alacsonyabb dózisú gyógyszerre, és a kívánt arány természetes termékekből érhető el...
Hogyan lehet a kiegészítőket hatékonyabbá tenni?
Ezért segítenie kell neki a jó testért folytatott harcban.
Ehhez támaszkodnia kell a kardióra, és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követnie...
A víz korlátozásához ebben a rendszerben nincs szükség.
Annak érdekében, hogy ne gátolják az aminosavak termelését a saját sejtjeik által (különben lusták lesznek, folyamatosan kívülről kerülnek be), az adalékot nem szabad három hónapnál tovább bevenni.
A tanfolyamok közötti szünetnek legalább egy hónapnak kell lennie.
Kérdések megválaszolása
Kérdés: Folyékony karnitint vettem egy sportboltban, de amikor hazajöttem, megtudtam, hogy nem túl jó illata van, azon kívül, hogy cukrot tartalmaz. Nekem kell, ha fogyni akarok?
Válasz: Igen, néhány vállalat karnitint állít elő aromák hozzáadása nélkül, így a hangszer kellemetlen ízű lehet. Ez nem azt jelenti, hogy az adalékanyag lejárt volna, csupán az egyik tulajdonsága.
Ami a cukrot illeti, az Ön által bevitt adag kis mennyiséget tartalmaz, amely gyorsan megég a testmozgás során...
Kérdés: Néha elfelejtem inni a karnitint az edzésnapokon. Milyen rossz?
Válasz: Ajánlott ezt a kiegészítést minden nap bevenni, mert kumulatív hatása van. Ne felejtsd el elfogadni, erre emlékeztetőt állíthat be a telefonján.
Kérdés: A férjemmel gyermeket kívánunk teherbe esni, és jelenleg minden adalékanyagra figyelünk. De akkor is fogyni akar. Mennyire lesz biztonságos esetünkben az L-karnitin befogadása?
Válasz: Ebben az esetben a karnitin bevitele teljesen biztonságos és indokolt, mert ez az aminosav javítja a spermiumok fizikai-kémiai mutatóit és serkenti a csírasejtek érését. Tehát vedd el és ne aggódj.
Kérdés: Nagyon szeretnék lefogyni, ezért vettem egy erős ECA alapú zsírégetőt a sportpit üzletben. Erősítő edzés előtt szeretnék inni (heti 3 alkalommal). A nagyobb hatás érdekében folyékony karnitint akarok adni hozzá, és meg kell inni a szív- és érrendszeri testmozgás előtt (heti 3-4 alkalommal egy órán keresztül). Indokolt lesz, vagy jobb egy dolgot inni?
Válasz: Az L-karnitint nem ajánlott más gyógyszerekkel együtt fogyni, mert ezek semlegesíthetik egymás tevékenységét...
Ha túlsúlyos, nincs ellenjavallata az efedrint tartalmazó gyógyszereknek, és jó egészségnek örvend, akkor ebben az esetben választania kell az ACE mellett, mert ez egy erősebb gyógymód a zsírégetésre. De mindenképpen ellenőrizze az ellenjavallatokat és a mellékhatásokat.
nézetek
Egy hétig ittam a karnitin folyékony formáját, sokat izzadtam az edzésen, de eddig csak mínusz 1 kg. Többet akarok, valószínűleg folytatnom kell a diétát.
Vitalina, 25 éves
Az energia növekedését éreztem magamban, bár karnitin nélkül a közelmúltban legyőzött a gyengeség. A legutóbbi edzésen 5 kg-ot adtam a sajtóhoz.!
Oleg, 28 éves
Úgy tűnik, nekem nem működik. Bár néha elfelejtem inni tablettákat, amikor nem megyek edzőterembe. Megpróbálok felelősségteljesebbé válni, majd meglátjuk.
Arina, 32 éves
Nagyon örülök, hogy az edző karnitin vásárlását javasolta nekem! Ez az első komolyabb kiegészítő, amelyet az edzés kezdete után elkezdtem inni. Bár minden tetszik, 4 kg-ot fogytam!
Lyudmila, 24 éves
Az elmúlt két hétben szigorú diétát folytattam, megtagadtam minden károsat, és kapszulákban ittam a karnitint. Naponta 5 km-t futottam. 100 kg-os 8-as fogyás esetén remélem, hogy ez nem a határ.
Nikolay, 35 éves
Lásd még az L-karnitin videó áttekintését: