Hogyan kell elvégezni a lipofil étrendet

Van egy új Fogyókúra, amely sok követőt nyer szerte a világon: az Lipid diéta . Az élelmiszer új koncepciója, amely azon a tényen alapul, hogy csak természetes ételeket kell fogyasztanunk; Ezért mindazoknak a termékeknek, amelyeket az emberek feldolgoztak és megváltoztattak, abba kell hagyni az étrendünket.

Amint megmutatjuk az irányelveket, amelyek megtanítják, mint ő az étrendet lipofiddá tenni, az egészséges táplálkozás új módja olyan eredményekkel, amelyek azt ígérik, hogy mindössze 1 hónap alatt 6 fontot fognak leadni.

1. A lipofil étrend alapvető szempontjai
2. A lipid diéta szakaszai
3. Tiltott ételek a lipofil étrendben
4. Engedélyezett étel a lipofil étrendben
5. Hogyan főzzünk ételt?
6. Példa a lipid diéta menüjére
7. ajánlások

A lipofil étrend alapvető szempontjai

A lipofil étrend alapú arról a tényről, hogy az étrendünk részét képező élelmiszereknek természetes ételeknek kell lenniük; Ezért az étrend fő összetevői a fehérjék, amelyek kísérhetik a gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Először is, ne feledje, hogy a fő étel a fehérje: ha zöldségeket vagy gyümölcsöket szeretne fogyasztani, mindig fehérje kíséretében tegye meg.

Egy másik alapvető követelmény, amelyet figyelembe kell vennie, a lipofil étrend elvégzéséhez, az, hogy az elfogyasztott ételnek az Ön által készített természetes ételnek kell lennie: felejtse el az elkészített vagy csomagolt termékeket. A cél lipofil étrend az nem a fogyás érdekében, hanem a szervezet iparosodott étrendjének kiküszöbölése érdekében, és így élvezheti a természetes és egészséges étrendet.

A lipid diéta szakaszai

Tudni, hogyan kell elvégezni a lipofil étrendet, szem előtt kell tartania, hogy ez az étkezési módszer két szakaszra oszlik:

• Az első szakasz 3-4 hónapig tart, és szigorúan kerülni kell a „tiltott” ételeket. Ebben a szakaszban 90 percenként kell enni, hogy felgyorsuljon az anyagcsere és gyorsabban égjen a zsír.

• A második szakasz a karbantartás, és addig kell meghosszabbítani, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ez idő alatt különféle, mindig természetes ételeket kell beépíteni.

Tiltott ételek a lipofil étrendben

Az alapja a lipofil étrend arról szól, mint korábban említettük, a természetes étrend gondolatából; Ezért az étrenden tiltott ételek mindazok, amelyeket az emberek feldolgoztak. Így megvan, hogy az ételek listája, amelyeket nem szabad bevennie:

• cukor
• alkohol
• Ecet vagy balzsamecet
• A lipofil étrend Nem szabad elfogyasztani, ha a fogyás célja olyan zsírtartalmú, mint a bárány, a sertés és a kolbász. Nem szabad enni a lazacot vagy a heringet
• Magas cukortartalma miatt a fogyás érdekében nem szabad enni: szőlő, papaya, füge, birsalma, banán, ananász és dinnye.
• A hüvelyesek szintén nem megengedettek ebben a diétában
• A nem fogyasztható zöldségek sárgarépa, karfiol, uborka vagy padlizsán
• Ne fogyasszon olyan feldolgozott termékeket, mint kenyér, keksz, tészta, rizs vagy gabonafélék

Engedélyezett étel a lipofil étrendben

Tudni, hogyan kell elvégezni a lipofil étrendet, tisztában kell lennie azokkal az ételekkel, amelyek ezért azok az ételek, amelyek a napi menüjét alkotják.

• vörös hús
• Baromfi: csirke vagy pulyka
• Minden hal (a lazac és a hering kivételével)
• fehérje
• Laktózmentes fölözött tej
• Nem zsíros joghurt: lehetőleg cukormentes és természetes
• Friss gyümölcs (kivéve a "Tiltott élelmiszerek" listában felsoroltakat)
• Zöldségek: Célszerű olyan zöldségeket fogyasztani, amelyek szárának vagy zöld levelének van

Hogyan főzzünk ételt?

Annak érdekében, hogy megkapja a lipofil étrend A teljesítéshez szükséges hely birtokában figyelni kell az ételek elkészítésére. Megadjuk a kulcsokat, hogy egészséges és tökéletes ételeket készítsen ehhez a diétához.

• Főzés olyan felületeken, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy az összetevő zsírfelesleg maradjon: azaz grillezővel, ferde vasalón vagy a sütő grillén főz.
• Öltözzön fel ételeket citrommal, ecet vagy olaj nélkül.
• Édesítse ételét stevia-val, és vegye ki a kamrából a cukrot.
• A konzerveknek el kell tűnniük a konyhájukból.
• Adjon ételének fűszeres kapcsolatot természetes összetevőkkel, például borssal, curryvel, bazsalikommal, oregánóval stb.

Példa a lipid diéta menüjére

A továbbiakban a Hogyan kínálunk két különböző menüpontot kínál , körül tudni, hogyan kell elvégezni a lipofil étrendet: Ne feledje, hogy az anyagcseréjének felgyorsítása érdekében 90 vagy 120 percenként kell enni.

9:00 óra

• 1. lehetőség: csésze sovány tej kávéval + 2 pulykatekercs zsírszegény sajttal
• 2. lehetőség: teáscsésze + omlett 2 tojásfehérjével és sonkával

10: 00h

• 1. lehetőség: 2 zsírmentes joghurt laktóz nélkül + 1 tea
• 2. lehetőség: 1 alma + 1 kávé sovány tejjel

12: 00h

• 1. lehetőség: Friss saláta citrommal és sóval ízesített csirkével + pohár víz
• 2. lehetőség: 2 darab grillezett csirke citrommal

14:00 óra

• 1. lehetőség: spenót + sült tőkehal
• 2. lehetőség: articsóka + csirke oregánóval

4 óra.

• 1. lehetőség: Természetes limonádé + pulyka tekercs
• 2. lehetőség: tea + gyümölcsdarab

18:00

• 1. lehetőség: paradicsom oregánóval + tortilla tojásfehérjével
• 2. lehetőség: narancs + pulyka zsemle

este 8.

• 1. lehetőség: svájci mángold + grillezett repce
• 2. lehetőség: spenót omlett + friss saláta

délelőtt 10:00

• 1. lehetőség: tea + gyümölcsdarab
• 2. lehetőség: hagyma saláta, tonhal paradicsom

ajánlások

Ha tovább fogyni egészséges módon Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása mellett be kell illesztenie a napi fogyókúrát segítő gyakorlatok rendszerét is. Az alábbi cikkben találja meg a legjobb gyakorlatokat, amelyek segítenek a fogyásban .

Mivel ajánljuk a 8fit APP alkalmazást, ahol a legjobb személyre szabott fogyókúrás étrendeket találja meg az Ön szolgálatában álló szakértői csoporttól, és olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a rutin betartásában a fogyás és a formában maradás érdekében. Letölti .

A fogyókúra megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, hogy konkrét ajánlást tegyen a táplálkozási szükségleteihez, és teljes kontroll alatt tartsa Önt a fogyás során.

Ha további cikkeket szeretnél olvasni, mint te hogy a diéta lipofídica, javasoljuk, hogy adja meg a súlyt és a testképet a kategóriánkban, vagy letöltheti a BeautyTips divatalkalmazást is, amely az ideális alkalmazás, hogy mindig "Bella" legyen.

---