Hogyan kell elvégezni a megfelelő ugrást

Mikor ugrott utoljára a lehető legmagasabban? A legtöbb ember számára valószínűleg "régen" vagy "milyen furcsa kérdés" a válasz. A kettő nem elég jó, ezért ideje megfeledkezni minden gondról, és a levegőbe ugrással lőni az eget.

A komló ugrása növeli az alsó testteljesítményt és a mozgékonyságot, így jobban érzi magát ugrás közben. Ugyancsak hatékony módszer a pulzusszám növelésére és kalóriák elégetésére rekordidő alatt anélkül, hogy el kellene menned az előszobából.

Hogyan kell elvégezni egy tartalék ugrást

Kezdje el a lábát kissé kisebb, mint a váll szélessége. Csepegjen egy kicsit egy negyed guggolásba és robbanjon a levegőben. Tartsa a hátát egyenesen, és nyújtja a térdeit a lehető legmesszebb a mellkasa felé, mielőtt a lehető legkíméletesebben landolna.

Leszálláskor röviden megállhat, mielőtt újra megugrik, vagy, ha hátat fordított a mozgásnak, egyenesen egy másik hajtogatáshoz ugorhat. Ez utóbbi kemény, és fontos, hogy ne a térde felé hajoljon, ahelyett, hogy a mellkasához viselné.

---