Hogyan kell elvégezni a Scardale diétát

Fogyjon csak 14 nap alatt ma már a Scarsdale Diet-nek köszönhetően lehetséges, egyfajta táplálkozási módszer Fehérje diéta csökkentett kalóriatartalmú étrenddel együttesen akár 10 kilót is leadhat mindössze 2 hét alatt. Ez nem hosszabbítható meg a megadott időn túl, mivel akkor fennáll a tápanyaghiány veszélye. Ezért 14 nap elteltével át kell lépnie egy fenntartó étrendre, amely lehetővé teszi, hogy több ételt fogyasszon és elérje az ideális testsúlyt .

Hírességének sikere abban rejlik, hogy könnyen követhető módszer, mert bár az első hetek korlátozóak, a másik kettő nagyon egyszerű és képes a kívánt súly elérésére a rettegett visszapattanó hatás nélkül . Ebben a cikkben a Hogyan fogjuk elmondani, mint ő csináld a Scarsdale-diétát, hogy mindent tudjon erről a fogyás módszerről.

1. Mi a Scarsdale diéta?
2. A Scarsdale-diéta alapelvei
3. A Scarsdale-diéta hátrányai
4. Scarsdale Diet menü: 14 nap

Mi a Scarsdale diéta?

A Scarsdale diéta a fogyás terve, amelyet két fázis alkot: az első az, ahol nagyobb mennyiségű súlyt veszít, és ennek meg kell csak 14 napra meghosszabbítható; A második a karbantartási szakasz, és 14 napot is igénybe kell venni, hogy megtartsa az elveszített súlyt és elérje az ideális testet. Abban az esetben, ha továbbra is nagyobb súlyt szeretne fogyni, mint az első 2 hétben, javasoljuk, hogy a szigorú diéta napjait fenntartással hirdesse meg, hogy testének biztosítsa a szükséges tápanyagokat.

Ez a fajta étrend olyan felnőttek számára javallt, akiknek nincsenek speciális táplálkozási igényeik, különben károsak lehetnek az egészségre. Bizonyos szempontból azt javasoljuk, hogy változtatásokat hajtson végre az étrendben, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana vállalja, hogy orvoshoz fordul, aki tanácsot ad neked és követ. Ami a legfontosabb, soha nem szabad meghosszabbítani ezt a módszert 2 hétnél tovább, mivel megbetegedhet, ha nem rendelkezik minden vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyhez erősnek és egészségesnek kell lennie.

A Scarsdale egy fehérjetartalmú étrend, amelynél a fehérje fogyasztását előnyben részesítik más termékekkel (például szénhidrátokkal vagy zöldségekkel) szemben, és a kalóriabevitel nagyon alacsony: csak Vegyen be napi 1000 kalóriát, valami, ami megengedi, Napi 1/2 kiló nak nek veszíteni . Ezen eredmények elérése érdekében fontos, hogy szigorúan betartsa az étrendre vonatkozó irányelveket, ne hagyja ki az ételt vagy változtassa meg az étlapot; Csak ezután tapasztalhat jelentős súlycsökkenést rekordidő alatt.

Terhes nők, serdülők, növekedési fázisban lévő emberek, speciális betegségekben (cukorbetegség, vérszegénység, csontritkulás stb.) Szenvedő betegek nem követhetik ezt az étrendet, mert ez komolyan veszélyeztetheti egészségüket.

A Scarsdale-diéta alapelvei

A Scarsdale-diéta hátrányai

Bár hatékony étrendről van szó, amellyel rövid idő alatt nagy mennyiségű fogyás lehetséges, az a tény, hogy a Scarsdale-diéta nem egészséges módszer, Fogyni, mert a zsírraktárak megtámadásához szükséges napi kalóriák nagyon jelentős csökkentésén alapszik, amely elveszíti az egészséges és erős egészséghez szükséges tápanyagokat és energiát. De ezen felül felsoroljuk a tervezés kellemetlenségeit az Ön számára, hogy ismerje őket:

• Ne engedjen semmilyen sportot

Az egészséges test élvezetének egyik alapvető követelménye, hogy képes legyen gyakorolni azt. A testmozgás megszabadul az étellel bevitt méreganyagoktól, emellett aktiválja a szív- és érrendszerünket, hogy jobban működjön, és a vér könnyen elérje a test összes fő szervét. Mint mondtam, ez a diéta nem tanácsolja, hogy gyakoroljon, mert az Ön által elfogyasztott kalóriák olyan alacsonyak, hogy nem lehet energiája ezek elvégzésére; ami egyértelművé teszi, hogy ez nem egészséges módszer.

• Ne tanítson enni

A fogyókúrának nemcsak segítenie kell a felesleges kilók leadásában, hanem az egészséges táplálkozásról szóló irányelveket is támogatnia kell, amelyek ezt követően könnyen alkalmazhatók az adott személy életében, és így döntenek az egészséges és tápláló életről. Ezt szem előtt tartva az étrend tiltja a megfelelő működésünkhöz szükséges ételek fogyasztását, ezáltal nagyban korlátozza az elfogyasztható kalóriákat, és így nem segít a helyes táplálkozási irányelvek kialakításában.

• Lehetséges visszapattanó hatás

Bár két étrendű étrendről van szó, az az igazság, hogy a tervezés befejezése után lehetséges, némi súly szénhidrátok vagy hüvelyesek fogyasztásával, olyan ételekkel, amelyek szükségesek a testünk számára, de fogynunk kell a fogyáshoz .

Tehát akkor is, ha megígéred, hogy elveszít 7 fontot, az igazság az, hogy miután könnyen felépülsz, ha nem is 7, akkor visszatérhetsz a 3 vagy a 4 kiválasztásához. Tehát, ha 2 vagy 3 hónapig követi a diétát anélkül, hogy ez annyira korlátozó lenne, akkor egészséges módon elveszíti ezt a súlyt.

• Csak napi 3 étkezés

Amikor táplálkozási tanácsadóval vagy étellel foglalkozó orvossal konzultálunk, az ezt meg fogja mondani nekünk testünk számára a legegészségesebb naponta ötször kis adagokban eszik, mivel napközben hagyja a testét dolgozni, elkerüli a túl sok evést, és ez segít csökkenteni az éhségérzetet.

De a Scarsdale csak napi 3 étkezésre fogad, így valószínűleg éhesnek érzed magad az étkezések között, és amikor eljutsz a napi fő bevitelhez, nem leszel elégedett az ilyen alacsony kalóriabevitel mellett.

Scarsdale Diet menü: 14 nap

Ha azonban meg akarja csinálni a Scarsdale diétát, felfedezzük a menüt, amelyet követni kell az első szakasz 14 napja alatt, és mint mondtuk, NEM változtathatja meg. Folytatnia kell, amint bemutatjuk neked, hogy lefogyjon a kiló, amely ígéri:

reggeli mindig ugyanaz lesz: az idő gyümölcse + 1/2 egész pirítós + csak kávé vagy tea

hétfő

• Ebéd: York sonka, pulyka és sonka + fokhagymával és petrezselyemmel sült paradicsom + csak kávé vagy tea
• Vacsora: zöld saláta + grillezett fehér hal + gyümölcs

kedd

• Ebéd: Gyümölcssaláta + csak tea vagy kávé
• Vacsora: pulyka- vagy csirkehamburger + paradicsom-, uborka- és sárgarépasaláta

szerda

• Ebéd: grillezett tonhal + idő gyümölcsei + kávé vagy tea
• Vacsora: grillezett marhahús steak + natúr paradicsom saláta + gyümölcs

csütörtök

• Ebéd: tortilla vagy zöldséges omlett (spenót, cukkini, padlizsán stb.) + Gyümölcs + kávé vagy tea
• Vacsora: Sült csirke + pirított zöldségek + kávé vagy tea

péntek

• Ebéd: zöld saláta + krémsajt + gyümölcs
• Vacsora: paradicsom, sajt és oregánó saláta + grillezett fehér hal + kávé vagy tea

szombat

• Ebéd: sült csirke + sült alma + tea
• Vacsora: vad spárga + grillezett fehér hal + gyümölcs

vasárnap

• Ebéd: gyümölcssaláta + csak kávé vagy tea
• Vacsora: bárányborda + paradicsom és uborka saláta + kávé vagy tea

Ha a sajátodhoz hasonló cikkeket szeretnél olvasni csináld a scardale diétát, javasoljuk, hogy adja meg a súlyt és a testképet a kategóriánkban, vagy letöltheti a BeautyTips divatalkalmazást is, amely ideális alkalmazás mindig "Bella".

---