Hogyan kell enni a fogyásért 3 tippünk a fogyáshoz

fogyásért

"Addig nem hagyod el az asztalt, amíg be nem fejezed a tányérodat!" Halljuk magunkat gyermekként, mielőtt megismételnénk a saját gyermekeinknek. Gyorsan megértjük, hogy naponta háromszor, meghatározott időpontban kell enni. Ez azonban nem elengedhetetlen a jólét és az egészség érdekében.

Az egy vagy több alkalommal bevitt kalóriák teljes száma, mekkora különbség ?

Nadia fiatal minden nap a ramadán hónapjában és ő ne hízzon el. Mégis sok orvos tanácsaival repül, amikor arról van szóétel. Lefekvés előtt egyetlen bevitellel lenyeli az összes szükséges kalóriabevitelt. Diétás rémálom? Nem feltétlenül. Jean Philippe Zermati, a Fogyókúra nélkül diéta című táplálkozási szakember különféle tanulmányokat idéz, amelyek bizonyítják, hogy az összes megváltoztatása kalória este felé nincs következménye a súly. Ha a ramadán különleges esete diéta, időben korlátozott, ez a példa lehetővé teszi számunkra, hogy a három étkezés szabályát perspektívába helyezzük. Ha ettünk, amikor van éhség ?

Ha nem éhes, miért kell enni ?

például, Minek enni reggel, ha nincs kedved reggelizni? Az úgynevezett "kötelező" 25%táplálkozási bevitel a reggeli kötelezővé tételének alapja semmilyen tudományos konszenzus. Jean Philippe Zermati hangsúlyozza, hogy a leglelkesebb promóterek "az élelmiszeripar iparosai, különösen a reggeliző gabonafélék gyártói". Tehát ha nincs nem éhes amikor felébred, várja meg az éhség érzését eszik uzsonnát vagy várjon ebédig !