Hogyan kell enni a vizsgák alatt • Diéta

A blokád és a vizsgálatok ideje alatt a hallgatók általában többet gondolnak, mint a kiegyensúlyozott étrend. Hajlamosak zsírban gazdag ételeket (pizzák, lasagna, fagyasztott ételek, chipsek stb.) És/vagy cukrokat (sütik, csokoládé rudacskák, cukorkák, üdítők stb.) Fogyasztani. A diéta azonban közvetett szerepet játszhat az iskolai teljesítményben.

kell

A zsírokban és cukrokban gazdag étkezéshez bizonyos mennyiségű energia szükséges a szervezetből, hogy megemészthesse, és jelentős eltéréseket okoz a vércukorszintben (vércukorszint). Ez végül a kívánatos ellentétéhez vezet: a nehézség és a fáradtság érzéséhez ...

Tehát hogyan lehet összehangolni a vizsgákat és az egészséges táplálkozást? ?

1. Rendelkezzen jól felszerelt szekrénnyel és hűtőszekrénnyel, de jó dolgok: tojás, tej, sonka, szeletelt sajt, fagyasztott, fogyasztásra kész zöldségek, joghurtok, friss gyümölcsök vagy macedóniák. Gyümölcslé, olajos gyümölcsök (dió, mandula. .), konzerv tonhalkonzervek, lencsék üvegekbe, konzervdobozok, szürke kenyér, repceolaj, fagyasztott házi levesek adagjai ...

2. Igyon elegendő vizet. A zárt térben, hálószobában vagy könyvespolcban történő kiszáradás kiszáradáshoz vezethet, amelyről ismert, hogy káros hatással van a koncentrációra. Használja ki a WC-re való utazást, és nyújtja ki a lábát !