Hogyan kell enni az ünnepekre anélkül, hogy híznánk Mobil
Az, hogy a sarmales és a cozonacs szezonja közeleg, még nem jelenti azt, hogy búcsút kell mondania az alakjának. Téli hízás jelenségével az ünnepi étkezések jobb megszervezésével lehet harcolni.
Amikor az egész családnak elkészíti az ételeit, először gondoljon magára: ne tévesszen meg bennünket a zsíros ételek fogyasztásának szokása, és ne vigye túlzásba.
Íme néhány hasznos tipp az ünnepi konyhához, amelyet a Shine kínál.
Óvakodjon a "rejtett" zsíroktól!
A levesek, saláták és előételek "könnyűnek" tűnnek, mert kisebb tányérokban tálalják őket, és sok zöldséget tartalmaznak. De óvakodjon mindentől, ami krémes, bolyhos és sült: a szószok, sajtok vagy a sok vajat tartalmazó ételek (a sütemények is ide tartoznak) sok kalóriát tartalmaznak. A hasábburgonyát kerülni kell, csakúgy, mint sok más zsíros ételt.
A salátához nincs szükség mártásra
Nem kell mártást kérni, ha a salátának már van. Valójában a legjobb, ha egyszerű salátát készítünk, kevés olajjal, szósz nélkül. Látni fogja, hogy a zöldségek ízét így jobban lehet értékelni, és kevesebb a kalória.
Próbáljon kenyér helyett enni hummust zöldségekkel, sokkal egészségesebb. Mindaddig, amíg nem sültek, még az osztriga is egészséges alternatíva. Egy másik egészséges és ízletes ünnepi lehetőség a szója.
Ha ízletes és egészséges előételeket szeretne kínálni a vendégeknek, próbáljon ki bruschettát fokhagymával, paradicsommal, olívaolajjal. Azt a benyomást kelti, hogy sokat eszel, de nem hízik.
Ízletes, zsírmentes étel
A vajpépet, a tölteléket vagy más ételeket olívaolajjal helyettesítheti. A felejthetetlen aroma elérése érdekében használjon friss, nem szárított zöldeket. A forró mártás ételízű, anélkül, hogy hízna, ezért használja magabiztosan.
Sok étel van az ünnepi asztalon. És mivel tudod, hogy nagymamád, anyád vagy nagynénéd istenien főz, mindent meg szeretnél enni. De ideális mindent megkóstolni egy kicsit, és nem esni a túlzás áldozatává.
Minden edényből elég egy teáskanál. És ha vacsora után mégis vágyakozna egy másik szelet sütemény után, próbáljon meg bevenni egy mesterséges édesítőszert, hogy csillapítsa az édesség utáni vágyat.
Az, hogy nyaralsz, még nem jelenti azt, hogy feladnod kell. Ünnepi buli előtt a legjobb, amit tehetünk, az a fitnesz.
Ez azért van, mert a testmozgás nagyon jól csökkentheti az étvágyat, elkerülve a kalóriatasztrófát. Legalább 25 percig edzhet, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt a program.
Ne felejtsd el! Az ünnepek nem az okozzák a figurát, hogy ebben az időszakban sokat hízik. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyes emberek az ünnepek alatt nem híznak többet fél kilogrammnál.
A probléma azonban az, hogy az év során a felhalmozódott zsír már nem veszik el. Évről évre összeadódnak a kilogrammok.
Fogyasszon mértékkel és gyakorolja, hogy szép alakja legyen, és megvédje egészségét!