Hogyan kell enni, ha iskolába megy, hogy lefogyjon
Nagyon szeretem ezt a kérdést, mert a barátaival való együttlétre, esküvőkre, ünnepekre és évfordulókra azonnal hivatkoznak, amikor "a lovaktól szabadon akarok szabadulni, rajtam kívül álló okokból".
Természetes egy kicsit motyogni azon az ötleten, hogy soha többé ne együnk pizzát a barátokkal, tapintatosan rágcsáljunk egy salátalevelet, amikor mások az esküvőn sarmalákkal a gyomrában melegítik a brassói nőt, vagy félénken összeszednek egy szelet kenyeret és egy olívaolajat, amikor a húsvéti ételeket elosztják. Nos, ez az élet?
Az élet az, aminek döntesz és hogyan viszonyul a választáshoz, ideértve az ételválasztást is. Mert minden kijön a fejedből.
Baba, aki megtanul járni, mászik, felkel és több tucatszor elesik, amíg sikerül. Nincs feladása a fejében. Csak az "akarok menni!" Felkel, leesik, felkel, elesik, és lelkesedése nem csökken. Menni akar, és nem tud mást. Lelkesen megszállottja a járásának.
Nem vagy megszállott, csak frusztrált a fogyásod miatt. Különbség a mennytől a földig tartó attitűdök között.
Tudom, hallottál már erről a baba közhelyről, és talán azt mondod magadnak, hogy ennek a gyermeknek a világon minden ideje van megtanulnia járni, amikor te nem. Most le kell fogynod. Azt akarja érezni, hogy úgy él, ahogy most szeretne. Szeretne békét kötni önmagával és most jól érezni magát.
Mint mondtam: lelkes megszállottság kontra krónikus frusztráció. Milyen óriási különbség a hozzáállásban.
Természetesen minden eltérés erősen üt az öv alatt, mert ott ér el, ahol a legjobban fáj: érzelmeiben és veled való kapcsolatában, abban, ahogy élvezi az életet. Édesanyjuk édesanyjuk, ők is minden lépésnél.
Hogyan ne keressen parancsikonokat ebben a helyzetben, amikor már unja azt, hogy megvárja, amíg megjelenik?
Hogyan ne próbálkozzon a fogyókúrás teákkal, a villámdiétákkal vagy a sporttal, amíg le nem esel, próbálva még egyszer felgyorsítani a személyes átalakulás ezen útját?
És vannak kirándulások a városban, alkalmak, kollégák napja stb. Újabb akadály, mert ismered magad és tudod, hogy nem tudsz segíteni rajta. De bárcsak lehetne, nem?
Oké, lássuk, hogyan tartózkodik, ha bemegy a városba, vagy ha a kísértésed akadályozza, amikor éppen olyan igaz akarsz lenni, mint egy galamb.
A megoldás is fejből származik, de most egy másik kérdéssel megy az úton: honnan szerezed az örömöt, és hová menekülsz a fájdalom elől?
Először értsd meg a legfontosabb szempontot: az étel most megszünteti a stresszt, most örömet okoz, és a stressz minden formájának nincs prioritása az agyad számára.
A természetben a stressz veszélyt jelentett a túlélésre, mert ez bármi lehet, az Önt megtámadó állattól kezdve a személyes területébe történő behatolásig. Emiatt a stressz oldása minden állat agyának prioritást élvez, és mi, mint emberi faj, megtartjuk ezt az idegi mechanizmust.
A gyengeség és a közérzet viszont csak fontos dolog, "kellemes birtoklás", de nem sürgős. Mivel nem kapcsolódnak stresszhez. Nem égek.
A stressz sürgős, a fogyás csak fontos.
A tartózkodás kellemetlensége sürgető az agy számára, a siker öröme csak fontos.
Sürgős a saláta falatozása, amikor mások steaket fogyasztanak. Az elégedettség, hogy újabb lépést tettünk az alak felé, csak fontos.
A barátságos viccek kullancsának kellemetlensége, amikor mások forró pizzát zabálnak, miközben teát iszol, sürgős. A másnapi 300 gramm mínusz csak fontos.
Tehát jön és megy a fogyás, a megfelelő étkezés és a szállítószalag szivárgása iránti vágy között, amit bármikor megtesz, hogy este van, hogy kint van a városban, hogy van nap egy barátom, vagy ahogy egy barátom mondja: "ez, az, az".
Csak most beszélhetünk arról, hogyan eszel, amikor kimész.
Változtassa meg a dolgok sürgősségét!
Amíg nem válik sürgetővé, hogy holnap reggel legalább 100 grammal kevesebb legyen, addig nem tartózkodik. Amíg nem ég a szíved, mint holnap, nem érdekel, hogyan, egy kicsit több sziluett leszel, nem fogod megenni azt, amire szükséged van a városban vagy otthon.
A lehetőségek mindig léteznek, és minél jobban menekülsz előlük, annál inkább rád törnek. Mert miért félsz ettől, nem tudsz elmenekülni. És ez egy energikus igazság, nemcsak egy régi mondás.
Helyezze át magát abba a helyzetbe, hogy kimenjen a városba. Miért mész ki? Pizzához vagy társasági élethez? Lerészegedni és megfeledkezni magáról, vagy élvezni a jelenlétét mások között és jól érezni magát?
Ez az egyetlen örömforrásod? Az íze annak, amit eszel?
Igen! Vicceket fognak csinálni rólad. És most, és legközelebb, és több mint 10-szer! És aztán? Egy ponton unatkozni fognak, és amit eszel, érdektelenné válik számukra, mert túl sokszor látták. A témát "füstölték", például a zsargonunkat.
Ráadásul ... eszel, hogy ne gúnyolódjanak rajtad? Ön sem hiszi el, mert megette volna velük és nélkülük azt a pizzát, tehát ez a magyarázat nem áll meg. Amúgy megette azt a pizzát, mert ezt jól szeretné. De miért nem érezte jól magát egy pizza keresésével, hogy megtalálja magát?
Ismétlem: a stressz sürgős, és az étel endorfint és szerotonint vált ki a szervezetben, ami jól érzi magát. Most.
Bármely stresszállapotban a limbikus agy, az agyadnak a túlélésért felelős ősi része felülírja a neokortex, vagyis a racionális agy akaratért felelős részeit.
Ez egy túlélési ösztön.
Amikor szervesen beszélsz, az agy azt mondja: nincs időnk okoskodni, csak ösztönből kell cselekednünk, mert az ösztön gyorsabb és az evolúció során igazolható.
Tehát stressz állapotban már nem te vagy a felelős, hanem az ösztöneid.
És az ösztöneid tudják, hogy az étel kiveszi a stressztől, ezért kiveszi a fájdalomtól és boldoggá tesz.
Nem a te hibád, hanem a túlélési ösztönöd. Értse meg ezt, amikor úgy érzi, hogy kritizálja önmagát azért, hogy milyen puha selyem vagy, nem hogy "polenta" az absztinencia fejezetben.
Nagyon jó stratégiám van az Ön számára, hogy salátát fogyasszon a városban barátaival.
Társítsa a megfelelő étellel való kimenést. Ez egy jutalom. Ez egy lelkesedés. Minél gyakrabban jársz ki, annál helyesen eszel. És a kimenés öröme megduplázódik.
Gondolatban hagyja, hogy ez a kényeztetés ragyogjon. Kimegyek a barátokkal? Hú, nézzük meg, mit választhatok mega egészségesnek a testem számára, és alig várom, hogy holnap reggel megmérjem magam. Lássuk, mennyire gyengítette ez a baráti kiruccanás.
Mennyi öröm! És mindez a nézőpont megváltoztatásáról szól.
Ha rosszul eszel, szomorúbb és internalizáltabb, akaratlanabb vagy, mert tudod, hogy a kezeddel újra megsértetted magad.
Ha közvetlenül a városban eszik, megnő a szíve, ingatagabb, kötetlenebb, viccesebb, mert úgy érzi, hogy megszabadította magát a város ön szabotázsának feladataitól.
Vigye magával a pizzákat, az esküvői sarmaleseket mindannyiukkal, mert képesek vagytok boldogok lenni azzal az egyszerű ténnyel, hogy barátok között vagytok, és tisztességes étrenddel tiszteletben tartjátok magatokat, és hogy minden kijárat további 100 grammal kevesebbet jelent holnap reggel, és legközelebb még 100, és így tovább.
Meggondolva megváltoztatja az életét.
Nem nehéz átalakulni, csak tudnod kell, hogyan lehet a stresszt élvezetté tenni oly módon, amely gyengít, és nem hízik meg.
Szerencsére a fogyás iskolájában minden az önharmonizáció és a szép megoldások keresése körül forog, ahol korábban sötét akadályok voltak.
Minden a fejedben van: a jó és a kellemetlen is. Attól függ, mennyire kifinomult a fókuszod, mennyire gyakorolod napi sikereidet és hogyan csinálod ezeket: egyedül vagy a család közepén.
Meghívlak benneteket, hogy iratkozzatok fel az iskola bármely programjára, a www.scoaladeslabit.ro weboldalon, hogy megváltoztassuk a részvételt a személyes hatékonyság és az átalakulás személyes ereje szempontjából.
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.