Fogyjon le narancssal 4 nap alatt! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
írta Corina Stoicescu, 2016. február 7., 16:00.
Ha szereted a narancsot, akkor most lehetőséged van különösebb erőfeszítés nélkül akár 2 kilogrammot is leadni. A narancssárga gyümölcsök ebből a szempontból kiválóak, mert tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, de enzimeket is, amelyek segítenek a fogyásban.
Reggeli helyett
Igyon minden reggel egy pohár természetes narancslevet. Ebédnél próbálja ki a finom narancs ételeket, és snackként válasszon egy alacsony zsírtartalmú joghurtot narancsdarabokkal keverve. Este ehet egy tál zöldséglevest egy szelet fekete kenyérrel vagy graham-mel.
Előnyök, ha narancsot eszel
Ezek a gyümölcsök gazdag vitaminokban (A, B, C) és ásványi anyagokban (kalcium, nátrium, kálium, magnézium, réz, kén és klór). Rosttartalmuk 0,3%, a vasé pedig 0,3 mg/100 g. A narancs könnyen emészthető - a bennük található cukor azonnal felszívódik a vérbe és energiává alakul. Serkenti az emésztőnedvek áramlását és kiegyensúlyozza a baktériumok szaporodását a belekben. Még azt is feltételezik, hogy a narancs jótékony hatással van a hosszú élettartamra.
Ebéd az első napra
Hozzávalók: 2 narancs, 200 g savanyú káposzta, egy evőkanál olaj, só és bors.
Elkészítés: A narancsokat meghámozzuk, meghámozzuk és darabokra vágjuk. Vágja a káposztát apró darabokra. Tegyük az olajat egy serpenyőbe, adjuk hozzá a káposztát, hagyjuk kissé megkeményedni, és adjuk hozzá a narancsot és 75 ml vizet. Hagyja 10 percig, és fűszerezze.
Ebéd másnapra
Hozzávalók: 125 g sertésszűz, egy evőkanál olaj, fél hagyma, gerezd fokhagyma, só, bors, fahéj, kakukkfű, 150 g paradicsom, fél teáskanál vaj, narancs.
Elkészítés: A húst szeletekre vágjuk, és nagyon kevés olajban megfőzzük. Fűszerezzük sóval és borssal, majd kivesszük a serpenyőből. Kicsit megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadunk egy por fahéjat, kakukkfüvet és apróra vágott paradicsomot. Öntsön 100 ml vizet és párolja 7 percig. Vegye le a húst a tűzről, tegye a húst a mártásba, és hagyja 20 percig. Hámozzon meg egy narancsot, és vágja apróra, majd adja hozzá a húshoz. 50 g főtt rizzsel fogyasztható.
Harmadik nap ebéd
Hozzávalók: 150 g csirkemell, 100 g rizs, só, bors, 2 teáskanál olaj, 75 g joghurt, kaliforniai paprika, egy kis hagyma.
Elkészítés: Forraljuk fel a rizst kevés sóval és öblítsük le. A csirkemellet csíkokra vágják és nagyon kevés olajjal elkészítik. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Helyezzük a csirkemellre, majd adjuk hozzá a megmosott, megtisztított és darabokra vágott paprikát. A végén adjuk hozzá a joghurtot, sózzuk, borsozzuk, és főtt rizzsel és egy narancssal fogyasszuk.
Ebéd negyedik nap
Hozzávalók: 4 narancs, 2 alma, banán, kivi, citromsó.
Elkészítés: A gyümölcsöket meghámozzuk és kockákra vágjuk. Tegye őket egy tálba, és szórjon rá egy kis citromsót.