Hogyan kell enni, hogy lefogyjon
Rosszul érzi magát a testében? Szeretne változtatni? Szeretné visszaszerezni a bizalmat önmagában és az ételekben? Ha már nem tudja, hogyan kell enni a fogyáshoz, kövesse az útmutatót.
Jasmine már nem bírja, hogy rossz legyen magáról. Csak arról álmodozik, hogy leadja a felesleges fontjait és békét köt magával. A többé-kevésbé korlátozó étrend évek óta teljesen megrontotta az ételhez való viszonyát: már nem tudja, hogyan kell enni, hogy lefogyjon. Ahhoz, hogy változtatni merjen, változtatnia kell étkezési szokásain. Tehát hogyan kell enni, hogy lefogyjon ?
Felejtsd el a "józan ész" szabályait
Nos, ez nagyon egyszerű. Hihetetlen, de igaz: rosszul eszel, mert magadon kívüli jelzésekre támaszkodsz. A "józan ész" szabályai: fogyasszon napi három étkezést, reggel fogyasszon bőségesen, és enyhítse a vacsorát, egyenletes ételeket fogyasszon, fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem híznak el, és kerülje a zsíros és cukros ételeket, amelyek meghíznak. Eredmény: levágta magát magáról! Ilyen körülmények között lehetetlen lefogyni. tartósan.
Hogyan kell enni, hogy lefogyjon akkor ?
Figyelek rád! Az, hogy mit érz az étel iránt, sokat elárul arról, hogy mikor kell enni, milyen ételek vannak és mennyire van szüksége igazán. Először is, az éhség megmondja, mennyi ideig fogadhat el étkezés előtt - jegyzi meg Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember. Aztán a jóllakottság, vagyis az adott étel elfogyasztásának íze vége, jelzi számodra, hogy eleget ettél ebből az ételből. Még mindig óvatosnak kell lenned! Másrészt az élvezet, amelyet egy étel megkóstolása közben érezhet, függ a táplálkozási állapotától és a testének adott időpontban fennálló igényeitől. Ne habozzon követni az étvágyát! Mindig feltételezzük, hogy nincsenek tiltott ételek. Az a tény is, hogy az ételeket két táborra osztják: „tiltott ételek” és „engedélyezett ételek”, ami végül nélkülözéshez, frusztrációhoz, repedésekhez és súlygyarapodáshoz vezet! Tehát tiltsa be a diétákat, hogy véglegesen fogyjon.