Hogyan kell enni; kiegyensúlyozott; és olcsó Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Vectorios2016 - getty
Az étel a legjobb gyógyszerünk ... Oké. Mindannyian jól akarunk járni, különösen, ha magunkról vagy a családról gondoskodunk. A biotermékek és étrend-kiegészítők árait tekintve azonban a törvényjavaslat végül annyira sósnak tűnik, hogy elriasztaná a jókívánságokat.
Mindenekelőtt ne adja vissza a kötényt! Ne feledje, hogy a gyorsétel hosszú távon kétszer annyiba kerül, negatív hatással van az egészségre. Persze, ez felbecsülhetetlen, de az egészséges táplálkozáshoz nem kell pirosra fordítania a költségvetését. A megoldás: működtesse hűtőszekrényét, mint egy kisvállalkozás. A táblázatokhoz.
Tervezze meg étkezését
Szánjon időt, ideális esetben a hétvégére, hogy megtervezze ételeit a következő hétre. Ezután sorolja fel a szükséges összetevőket. Csak győződjön meg arról, hogy ételei tartalmaznak-e biotáplálékokat vagy jó táplálkozási minőségű ételeket (például fenntartható mezőgazdaság), és keverjék össze a nyertes táplálkozási családokat: teljes vagy félig teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és hüvelyesek.
Gyorsan meglátja, hogy a megvásárolt ócska étel (szódavíz, chips, süti, fagylalt, felvágott hús stb.) Nagyon drága, és szennyezi a testét anélkül, hogy bármilyen tápértéket adna neki. A nélkül végzett tevékenység lehetővé teszi a pénz jelentős megtakarítását, amelyet újra becsületes termékekbe fektethet be.
Ragaszkodjon a bevásárló listához
Vásároljon étkezés vagy harapnivaló után: teli gyomorral kevésbé enged a kísértéseknek. Kezdje egy biobolttal, lehetőleg a tömeges oldalon. Olcsóbban értékesítik, gyakran frissebbek, mert nagyobb áramlási sebességnek vannak kitéve. Vásároljon teljes ételeket, amelyek amellett, hogy tápanyagokban gazdagok, tartós jóllakottságot nyújtanak.
Inkább a szezonális, ízletes és hozzáférhető gyümölcsöket és zöldségeket részesítse előnyben. A nyers termékek sokkal olcsóbbak, mint a feldolgozottak. Például egy egész darab Emmental olcsóbb és jobb lesz, mint az reszelt változata. Keresse meg az interneten a jó ajánlatokat: kókuszcukor, mazsola kilogrammonként, étrend-kiegészítők stb. az árak néha feleződnek.
Főzz otthon
Az étterem drága, csakúgy, mint a kész ételek. Nagyon jól meg lehet etetni egy 4 fős családot egy étteremben egy étkezésből származó pénzzel. Életmódjától és preferenciáitól függően főzze előző este a következő napra, vagy készítsen több napos menüt a hétvégén - ez egy népszerű és nagyon praktikus módszer, az úgynevezett "Batch Cooking", amely a nap összes étkezésének főzéséből áll. egy menet.