Hogyan kell enni terhes állapotban
Az emberi test csak energiaellátás árán működhet. Az autók energiája benzin; sütő, áram vagy gáz esetében. Az emberi test számára az energia az étel által biztosított kalória. A test úgy működik, mint egy gép, mint egy motor. Az étel a tüdő által elnyelt oxigénnel érintkezve "ég". Ez az égés hőt bocsát ki, más szóval energiát szolgáltat. Pontosan tudjuk, hogy az egyes élelmiszerek mennyi energiát szolgáltatnak. Ezt az energiát kalóriában fejezzük ki, vagy mérjük meg. Így azt mondjuk: 100 g hús 170 kiló kalóriát biztosít (rövid kcal-ban); egy pohár félig fölözött tej, 70; egy adag saláta, 10 stb. Energetikai szempontból tehát megjegyezzük, hogy nagy különbség van az egyes ételektől: egyesek kevés kalóriát adnak, mások tízszer vagy százszor többet. Ezt figyelembe fogja venni a súlyának figyelemmel kísérése érdekében.
Hogyan töltik a kalóriákat ?
Ez az étel által kalóriák formájában biztosított energia lehetővé teszi a testünk működését. Naponta körülbelül 1200–1500 kcal-ra van szükségünk a létfontosságú funkciók (légzés, agyi aktivitás, szívverés stb.) az étel emésztése, a testhőmérséklet 37 ° C-on tartása és a fizikai aktivitás. Ha további részletekre kíváncsi ezekről az egészségügyi kérdésekről, kérjük, keresse fel a Wellness blog.
Óránkénti kalóriakiadás egy 60 kg-os nőnél, 1,65 m mérettel:
- Alvás közben: 50 kcal
- TV nézés: 65 kcal
- Varrás: 78 kcal
- Főzés: 90 kcal
- Szakmai tevékenység (iroda): 120 kcal