Hogyan kell enni

Az étkezéseket a lehető leggyakrabban, rendszeresen, nagyjából rögzített menetrenddel és kellő időben kell elvégezni.

Tudnia kell, hogyan kell megszervezni a napját megszabadulni az "étkezőktől" elég. Ez a kerülje a stresszt, nem ehetsz az órádra szegecselt szemmel. Az étkezés közbeni túl nagy nyomás eltömődést okoz, semmi sem történik, át kell hagynunk az étkezést, majd a következő étkezés előtt van egy "vágyunk", amelyet túl gyorsan kezdünk el.

Az 1. szabály szerint lassan kell enni:

enni

Tanuld meg újra enni

  • csak apró falatokat
  • sokáig rág és nyálas, hogy ne nyelje le
    kiadós ételek, amelyekből egyszer kása lett
  • várjon egy kicsit, mielőtt harapna.
  • Bizonyos ételeket (különösen a vörös húsokat) előzetesen apró darabokra kell vágni, vagy akár összekeverni. Egyébként jobb, ha visszaesik a könnyebben áthaladó halakra vagy tojásokra, és biztosítja a fehérjebevitelt is.

Kiegyensúlyozott étrend és fegyelmezett

Természetesen ne egyen semmit: tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, ne legyen túl zsír- vagy cukorban gazdag, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy megenged magának egy kis alkalmi örömet.

Ne igyon evés közben.Igyon kis kortyokban és ne mohón. Kerülje az üdítőket és a cukros italokat, még a „könnyű” italokat is