Hogyan kell evezni Marie Claire-t

kell

Hozzáadás az A-Digit - istock kedvencekhez

Az evezés mozgásai ihlette az evezõ egy kardio-edzés eszköz, amely lehetõvé teszi a test összes izomzatának egyidejû megmunkálását. Azonban sok ilyen előny még viszonylag ismeretlen.

"Ez egy nagyon praktikus eszköz, sajnos nem gyakran használják. El kell ismerni, hogy meglehetősen terjedelmes. Bonyolult, ha van otthon, és az edzőtermekben általában csak egy van." Hely hiányában egy vagy kettő ", magyarázza Jean-Marc Delorme, a L'Entraine Paris menedzsere és számos televíziós műsor (Les Maternelles, C'est au program) sportedzője.

Az evező, melyik izmokra milyen hatással van ?

Az evező az ideális eszköz az alak alakításához és a fizikai állóképesség javításához. "Az oda-vissza mozgások lehetővé teszik a test izomcsoportjainak 90% -ának megmunkálását" - jelzi Jean-Baptiste Meurin JBM SPORTS testedző és a súlyfigyelők sportedzői. Ha az evezõ nyilvánvalóan fegyverrel dolgozik, annak hatása messze túlmutat.

Váll, ágyéki, hátsó, hasi izmok ... Az egész felsőtest megerősödik, amikor bekapcsolja a kormányt (húzó rudat). Ami az alsó testet illeti, nyugodjon meg: a farizmok, a quadok, a combizmok és a borjak is felmelegednek! A csúszó ülésnek és a széles mozgástartománynak köszönhetően az izmok hosszan fejlődnek. Ideális a kúpos lábak faragásához.

  • Kalóriaégető sport

Csak 30 perces foglalkozásra van szükség a megvalósításához: az evezés állóképességi sport, amely megterheli a szívet. Tudományos vizsgálatok igazolták ennek a tevékenységnek a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásait. A költség oldalon az evezõ 580-680 kalóriát éget el óránként. Míg ez az átlag egyénenként és anyagcserénként változhat, az evezős továbbra is az egyik leginkább energiafogyasztó sportág.

  • Megőrzött ízületek

Egy másik előny: az evezés sport, vagyis hatás nélkül. Más tevékenységektől, például a futástól eltérően lehetővé teszi a kardiómunkát anélkül, hogy fájna az ízületek (térd, boka, csípő stb.). Meg fogja érteni: az evezés olyan sport, amely jó pontokat gyűjt. "Amíg jól gyakorolja, mert gyorsan megsérülhet" - magyarázza Jean-Marc Delorme.