Hogyan kell főzni, hogy lefogy Superprof
2020. január 20. ∙ 7 perc olvasási idő
"Unalmas betegség, hogy a túl sok diéta megőrzi az egészséget." Montesquieu
Fele ért egyet Montesquieuval! Még ha jobb is kerülje a túlsúlyt a jó egészség érdekében jobb, ha egészségesen étkezünk, nem pedig a diéták és a jojó-effektus követése után.
A az élelmiszerek kiegyensúlyozása az idő nagy része megengedi leadni a felesleges kilókat, lassabban, de tartósan. Gyakran mindent akarunk, azonnal és a diétás piacon a márkák megértették ezt. Éppen ezért a gyors fogyás módszerei tucatnyit virágoznak.
Azonban amellett, hogy hízik, amikor abbahagyja a diétát, néhány ilyen egészségtelen és az erőteljes frusztráció forrásai.
Tehát nézzük meg, hogyan változtassa meg étkezési szokásait apránként, hogy véglegesen megszabaduljon a felesleges kilóitól, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy boldoggá tegye magát !
Tippjeink az egészséges főzéshez és a fogyáshoz
A szupermarketben nagyok a kísértések! És ha a piacoknak kedvez ?
Az ételek egyensúlyának helyreállítása két kulcsszóval kezdődik: szervezet és várakozás.
Gondoljon az okokra, amelyek miatt rosszul étkezik:
- Időhiány,
- Lángok főzése,
- Nem a megfelelő összetevők,
- Képzelet hiánya.
Ennek eredményeként vásárol egy szendvicset, amely ebédidőben korántsem egészséges, megrendeli az esti ételt, egyszerű fehér tésztát főz, készételeket vásárol vagy elmegy a helyi gyorsétterembe.
A jó ételek elkészítését gyakran stresszforrásnak és időpazarlásnak tekintik. Mégis könnyű lehet, időt takaríthat meg, és még tetszhet is.
Emlékezik: szervezet és várakozás. Ezek a kulcsok kerülje a súlygyarapodást és elkezdeni egészségesen főzni. Íme néhány tipp a főzéstől való félelem leküzdésére:
Összességében a tésztasaláta elkészítése körülbelül tizenöt percet vesz igénybe, így a "főzés hosszú és bonyolult!"
Milyen ételek miatt fogysz ?
Gyümölcsök és zöldségek tetszés szerint fogyaszthatók !
Felejtsd el azt a meggyőződést, hogy bizonyos ételek fogyást okoznak. A megfelelő élelmiszer-higiénia érdekében mindent meg kell enni. Másrészt néhány főzési módok elősegíti a súlygyarapodást. Ez a helyzet a sütésnél: az olajban főtt ételek több kalóriát tartalmaznak, mint a burgonya vagy a sárgarépa.
Figyelni kell afűszerezés, hoz összeg hogy eszel és a frekvencia amihez ételt eszel. Ne engedjen olyan étrendeknek, amelyek csak káposztát vagy csak fehérjét kínálnak. Lehet, hogy van hiányosságok: nem tesz jót az egészségednek !
Egyes ételek azonban elősegítik a súlygyarapodást: ez a helyzet a vörös hússal, felvágottakkal és ipari termékekkel.
Fogyni, fogadás gyümölcsökre és zöldségekre, hogy tetszés szerint fogyaszthat! Alacsony kalóriatartalmúak, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, antioxidánsokban, gazdag rostokban és vízben, és erős a jóllakó erejük.
A zöld zöldségek különösen ajánlott fogyni: spenót, saláta, zöldbab, káposzta, zeller, édeskömény, cukkini. Fogadjon ispadlizsán nyár: zsírfelszívó képességének köszönhetően kiváló fogyókúrás szövetséges.
Gyümölcs oldal, kerüld az édesebbeket mint a datolya, a meggy vagy a szőlő. Inkább az almát és a piros gyümölcsöt. Kerülje a sok gyümölcsöt és lekvárt, amelyek kevés vitaminhoz sok cukrot tartalmaznak.