Diétasorozat Brigitte, a fogyás barátja
Nincs kalóriaszámlálás
A moduláris elv alapján különféle ételeket állíthat össze anélkül, hogy fáradságosan kellene számolnia a kalóriákat. Számos receptötlet közül lehet választani. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok tápanyagaránya kiegyensúlyozott, ezért alapvetően a diéta utáni időszakra is ajánlott.
A Brigitte étrend alkalmas mindennapi használatra
Minden nap 3 főétkezés és 2 snack van. Különböző receptötletek vannak, amelyeket otthon lehet főzni. A receptek változatosak, és főleg gyümölcsre, salátára, teljes kiőrlésű termékekre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosítanak. Az összetevők mind elérhetőek a szupermarketben. Ez alkalmassá teszi a Brigitte étrend mindennapi használatára, és az egész család számára is megvalósítható.
A Brigitte étrendet a szerzők a legfrissebb tudományos eredmények alapján felülvizsgálták. A korábban megszokott 1000 kcal helyett most 1200 kcal megengedett; különösen az aktív emberek 1400 kilokalóriát fogyaszthatnak naponta.
Értékelésünk: alkalmatlan a sportolók számára
Naponta csak 1200 kilokalória! Ez túl kevés. Még az aktív sportolók számára engedélyezett 1400 kcal sem elegendő. Különösen azért, mert az egyéni tényezőket, például a nemet, a testsúlyt és az edzés intenzitását nem veszik figyelembe.
Ha hosszabb ideig túl kevés kalóriát eszel, akkor a diéta után elkerülhetetlenül beleesel a jo-jo csapdába. A diéta során az anyagcsere a hátsó égőre vált. Ezenkívül a zsírt nem a kívánság szerint égetik el, hanem a test saját fehérjéit (izomfehérjét). A test így kapja meg a hiányzó energiát. Ez látható a mérlegen, de a testzsírszázalék csak kis mértékben csökken.