Hogyan kell futni a fogyáshoz
Benoît több hónapja fut. Ez a sport annyit tesz lehetővé, hogy megtisztítsa a fejét, mint hogy visszaálljon az alakjába. Megpróbálja meggyőzni a feleségét, hogy fusson vele, hogy az testét tonizálhassa, de a nő számára túl nehéznek találja, és megkérdőjelezi a sport eredményességét. Tényleg karcsúsító szövetséges ?
Futás, többféle előny
Igaz, hogy a futás pénzügyi szempontból nagyon hozzáférhető sport, amely bizonyos szabadságot nyújt. Egészségügyi szempontból, ha orvosa nem bánja a kocogást, akkor tudnia kell, hogy a futás szívet erősítő és nagyszerű. A vérnyomás csökken és a jó koleszterinszint emelkedik. Izomszinten a futás lehetővé teszi a combok, borjak, valamint a fenék megmunkálását, ami kiválóan alkalmas a sziluett megerősítésére.
Egyenlőtlen energiafelhasználás az egyének szerint
A súlyváltozás az elfogyasztott és az elégetett kalóriák egyensúlyától függ. Az energiafogyasztás három elemből áll: az alapvető anyagcsere, amely a test nyugalmi szerveinek működtetéséhez szükséges minimális ráfordítás, az élelmiszerek feldolgozásához szükséges energia és a fizikai aktivitással kapcsolatos kiadások. Az energiafelhasználás nagyon változó az egyének között, súlytól, kortól, nemtől és magasságtól függően. Valójában minél nagyobb a súlyunk, annál több energiát fogyasztunk, vagy minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb kalóriát töltünk el. Ezenkívül egy nő kevesebb kalóriát költ, mint egy férfi, azonos súlyú.