A 9. legjobb ártalmas italok
Szeretjük őket, mert édesek és ízletesek, extra energiát adnak nekünk, és egy kis színt visznek az életünkbe. De vajon tudjuk-e igazán, mit igyunk? Számos olyan ital, amelyet naponta fogyasztunk, káros az egészségre, és mindegyik ipari mennyiségű cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaz.
A következő italok károsak a szervezetre:
1. Energiaitalok
Az energiaitalokra gondolva általában olyan termékekre utalunk, amelyek szükségszerűen tartalmaznak koffeint. A probléma az, hogy ezek az "energia" italok hatalmas mennyiségű cukrot és koffeint tartalmaznak, ezért hirtelen megnövelik energiaszintjüket, amelyet súlyos fáradtság és apátia követ. Ha valóban éberebb akar lenni, válasszon zöld teát, vagy fogyasszon néhány diót.
2. Üdítők
A savanyú gyümölcslevek egyetlen előnyét is nehéz megtalálni. Rendkívül gazdag cukorban és üres kalóriákat tartalmaznak, így egyáltalán nem elégítik ki az étvágyat. A valóságban a szénsavas italok az elhízás közvetlen okai. Teljesen ki kell választani őket az étrendből, vagy legalábbis alkalmanként el kell fogyasztani őket.
3. Limonádé
Az üzletekben forgalmazott limonádé italok többsége sok mesterséges édesítőszert, mesterséges színezéket és tartósítószert tartalmaz. Egy pohár limonádé körülbelül 100 kalóriát és ennek megfelelő 6 teáskanál cukrot tartalmaz, de nem tartalmaz tápanyagot. Olyan, mint folyékony cukorkát inni.
4. Erős alkoholos italok
A túlzott alkoholfogyasztás komoly hatással van a szervezetre: elősegíti az elhízást, növeli a többféle rák, máj- és gyomorbetegség kialakulásának kockázatát. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, 36% -kal magasabb a rák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik mérsékelten fogyasztanak vagy nem fogyasztanak alkoholt.
5. Sportitalok
Ha az edzés után szokott ilyen italokat fogyasztani, az azt jelenti, hogy szabotálja magát. Ezek az italok természetes és mesterséges édesítőszerek keverékét tartalmazzák, sok egyéb káros adalék mellett. Ha a testmozgás elvégzése után megfelelően szeretne hidratálni, válassza a vizet.
6. Gyümölcs turmixok
Annak ellenére, hogy a gyümölcsök jót tesznek a testnek és bármilyen étrendben ajánlottak, egy ilyen turmix akár 700 kalóriát és kevesebb, mint 2 gramm fehérjét is tartalmazhat, a magas cukorszint miatt. Olyan, mintha egyszerre megennénk egy egész ananászt, egy csésze epret, egy csésze áfonyát és egy mangót. Ne feledje, hogy a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolják, még akkor is, ha ezek a kalóriák gyümölcsökből és zöldségekből származnak.
7. Diétás gyümölcslevek
Lehet, hogy nem tartalmaznak kalóriát, de nem tartalmaznak tápanyagokat. A vizet semmilyen körülmények között ne cserélje le ilyen italokra. Az étrendi gyümölcslevek mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek hosszú távon rendkívül károsak a szervezetre. A legismertebb és legvitatottabb édesítőszer az aszpartám, amely 200-szor édesebb, mint a cukor.
8. Kávé remeg
Egy nagy pohár frappucino legfeljebb 800 kalóriát és a maximális napi telített zsír adag harmadát tartalmazhatja. Nem hiába olyan édes: egy ilyen jeges kávéital körülbelül 170 gramm cukrot tartalmaz.
9. Színes gyümölcslevek
A kereskedelmi gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak. Ha nagyon szeretne levet inni, válassza a 100% -ban természeteset. Bármely más gyümölcslé hozzáadott cukrot és sok más káros adalékot tartalmaz.