Hogyan kell futni és lefogyni Futó blog
A legtöbb ember gyakran feltesz egy kérdést magának: hogyan tudok majd futni és lefogyni? ?
Nos, számos tényezőt kell figyelembe venni, amikor a futásról és a fogyásról van szó. .
1. Az elérendő cél.
2. Melyik edzésprogramot válassza ?
3. Egyél kiegyensúlyozottan.
4. Jó szórakozást a futáshoz.
Hogy részletezzem a fentieket, az első dolog, amit meg kell tennie, ha futni és fogyni akar meghatároz egy meghatározott célt, amely elérhető és elérhető egy meghatározott időn belül .:)
Sportolj @ chab74
Például szeretnék lefogyni 5 kilót 2 hónap alatt.
Tipp: Az egyik nagyon fontos dolog, amely lehetővé teszi számodra, hogy mindig szem előtt tartsd a célodat, az az, hogy naponta mérlegeld magad és írd le egy kis excel fájlba. 30 másodpercet vesz igénybe (top chrono;)). Naponta fogja látni a testsúlyát. 2 lényeges dolog fog megjelenni. Naponta látni fogja a testsúlyát, és látni fogja a célok felé való haladást a napokban.
A második dolog a futáshoz és a fogyáshoz az, hogy mindent megtesz e cél elérése érdekében.
Például, ha futni és fogyni akarok, akkor a fenti célomat tartom szem előtt (2 kiló alatt szeretnék lefogyni 5 kilót), hetente kétszer futni fogok, minden alkalommal 1 óra kocogással. Például szerdán és vasárnap futni indulhatok. Nos, futni fogok szerdán és vasárnap. Még ha nem is jó az idő, még akkor is, ha hideg van ... Minden héten lefutom a 2 órás kocogásomat kivétel nélkül, hogy elérjem a kitűzött célomat.;)
fuss és fogyj @ Lucaniste
A futáshoz és a fogyáshoz szükséges harmadik dolog, amelyet sokan elhanyagolnak étel.
Ha fogyni akarunk, akkor az vagyunk kötelezően kiegyensúlyozott étrendet igényel.
Nagyon nehéz hosszú távon lefogyni, ha nincs kiegyensúlyozott étrend. Képzelje el, például azt mondja magának, hogy "éhségsztrájkot" folytatok. Nos, akkor úgy fogja elérni a célját, hogy 2 hónap alatt 5 fontot veszít (ha nem 20 vagy 25 ...). 1 hét alatt elveszítheti azt az 5 kilót is. Testét azonban annyira megsínylette a hiány, hogy amint normálisan étkezik, visszanyeri teljes testsúlyát. Még mindig kár lenne, ha minden erőfeszítése eredménytelenné válna.