Hogyan kell használni a spirulina-t, milyen adagolás; L; fűsziget
Tudni, hogy hol, mikor, hogyan és miért kell fogyasztani ezt a mikroalgát !
Tény, hogy a spirulina rendkívüli táplálék-összetételű és egészségügyi előnyökkel rendelkezik, de nem tudod, hogyan kell bevenni, és kihasználni az erényeit.
Nézzük meg együtt, hogyan kell fogyasztani a spirulint, milyen adagokat kell alkalmazni, hol és mikor kell használni. Kattintson ide a francia spirulina por felfedezéséhez.
Spirulina az ételben
A spirulina egy olyan mikroalga, amely eredetileg önálló élelmiszer az őt fogyasztó népek körében, a Mexikóváros közelében (Mexikó), a csádi tó környékén, Afrikában, a nagy Texcoco-tó környékén.
Afrikában, a Kanem régióban, Csád északkeleti részén kölesbe keverve fogyasztják "dihé" nevű palacsinta formájában, amely a lakosság étrendjének szerves része.
Madagaszkáron, Burkina Fasóban és Beninben az alultápláltság következményei elleni küzdelemhez adják a gyermekek ételeihez. Tehát nem csak étrend-kiegészítő, hanem egyszerűen olyan étel, amely számos recept elkészítéséhez felhasználható összetevőként.
Nézze meg receptjeinket spirulinával inspirációként.
Ne feledje, hogy a spirulina ideális étel hús nélküli étrendhez, mert fehérje-, vas-, C-vitamin- és egyéb tápanyagtartalma jellemzi a húsokban. Soha nem pótolja a steaket, de hatékonyan segíti a vegetáriánusok napi nélkülözhetetlen tápanyag-bevitelét.
Az ételekben táplálékgazdagsága a spirulinát a fogyókúrás étrend szövetségesévé teszi.
Alapvető tápanyagai között van B12-vitamin, mert ez az egyetlen olyan élelmiszer, amely nem állati eredetű, és mennyiségben tartalmaz B12-vitamint.
Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy tanácsos a spirulinát nem túl melegíteni, hogy az teljes mértékben megtartsa tápanyag-összetételét, mert az ételek tápértéke a hő hatására csökken.
A spirulina adagolása
Fontos tiszteletben tartani a spirulina adagolását, mert túlfogyasztás vagy túl brutális fogyasztás esetén a spirulina nemkívánatos hatásokat okoz, különösen a szervezetet méregtelenítő hatása miatt.
Ajánlott adagok
A valóságban nincs igazán pontos dózis a spirulina számára, mivel ez élelmiszer és nem gyógyszer, de vannak ajánlások.
A klasszikus dózis napi 2 és 5 g spirulina por fogyasztása (kb. 1 teáskanál), kezdve napi 1 g adaggal az első héten, majd fokozatosan növelve az adagokat 0,5, 5 g-ot 5 naponta.
Az általános ajánlás nem haladja meg a 6 g-ot, bár egyesek rövid, napi 10 g-os tanfolyamokat végeznek. A spirulina első hatásai 800 mg-tól érezhetők.
Meddig tart egy kúra ?
A Spirulina csak akkor hatásos, ha napi kúraként több hétig, 4 és 6 hét között alkalmazza, majd egy kis szünet követi, amíg a kúra. Évente nem ajánlott 3-nál többet gyógyítani.
Egyes természetgyógyászok szerint jobb, ha kis adagokban, de naponta bekerül az étrendbe.
A legjobb alkalom a fogyasztására
Több iskola létezik, de a valóságban nincs megfelelő idő ennek a hínárnak a fogyasztására. Vannak, akik tonizáló hatása miatt reggel ajánlják bevenni reggelire, mások inkább a délutánt, regeneráló hatásuk miatt.
Rajtad múlik, hogy megtaláld-e a megfelelő pillanatot, de anélkül, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítanál neki, az a fontos, hogy elfelejtsd, bármely pillanatban is.