Hogyan kell helyesen futni a fogyáshoz Lassan vagy gyorsan Mennyi ideig minden nap vizet inni
Először is óvatosnak kell lenned, amit eszel, aztán milyen sportot űzsz.
Először annyit és annyit kell futnia, amennyit csak lehet, majd fokozatosan emelje a szintet. Ideális esetben naponta legalább 3-4 km-t kell futnia
Természetesen vizet kell inni, a víz fontos
Csendesen futsz, ne aggódj a technika miatt. Ha körülbelül 3 hónapig dolgozik futással, visszatérhet a kérdéssel.
A fogyáshoz diétára is szükség van, nem csak edzésre. A hidratálás elengedhetetlen, természetesen futás közben is szabad vizet inni. A fogyáshoz állóképességi futást végez, nem pedig "hagyományos" módon sebességet. Javaslom, ha van lehetősége a klasszikus monoton futás mellett 30 másodpercig sprintelni a dombon, 2-3 percenként 7-8 szettenként. A szettek közötti felépülés során nem áll le a lélegzetvétel, normálisan megy.
Futással nem old meg semmit. Az első futás alkalmával fogsz fellépni, mert a test nincs megtanulva, de gyorsan alkalmazkodik, és az erőfeszítés nagyon gyorsan csökken. Először is fogyókúrával fogyózik (FOKOZATOSAN lemond a szénhidrátokról, ehelyett egészséges zsírokat (energiához) és fehérjéket fogyaszt, a szénhidrátok pedig összetett szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek, édesburgonya, barna rizs stb. Nem egyszerűek). Igyon vizet előtte, utána és közben. Ne korlátozódjon a futásra, ha a futásból lefogyott, senki nem vette figyelembe az étrendjét, senki sem zavartatta magát különböző edzéskörökkel, TRX-szel, tornateremmel, kardióval stb.
- Nyilván lassan. Miért olyan nyilvánvaló?
"Nyilvánvalóan vizet inhat, a víz segíti és javítja a test égési sérüléseit és folyamatait, méregtelenít és néha jóllakottságot okoz, így elvágja az étvágyától, ha étkezés előtt/közben iszik." Pontosan, mert amikor kiment futni, elpakolta az ételt és az ösvényen evett. Elolvassa a kérdéseket, mielőtt válaszolna?
"Nem kell futni a futópadon, rosszul érzem magam, ha futok, és nem érzem magam rendben" Ez volt a maximum. Tehát ha rosszul érzi magát, neki sem kell futnia a futópadon
"Egyébként minden magától megy jól" Igen, a tanácsával nagyon jól esik az izomtömeg csökkenése a fogyás közben, de mit számít? Víz, moha, zsír. fogyás lenni, nem?
Ha nincs ötleted, jobb, ha nem kommentálsz. Először is, amikor hozzászóltam, a kérdés, amelyet véletlenül olvastam, az volt: "Hogyan döntsek úgy, hogy helyesen fogyjak". Nem láttam, hogy futásnak mondta volna. És hogy minden, amit mondtam, igaz, és nem az izomtömeg növeléséről szólt, hanem csak a fogyásról. A tanácsom jó volt, ami nekem és szigorúan a fogyásnak is bevált, mert ismétlem, hogy nem olvastam figyelmesen, és nem is láttam a futással kapcsolatos részt. Nagyon savanyú vagy, és látom, hogy úgy eszel, mint amilyen gonoszság Tudod, hogy ha hisztérikusként nevetsz, és cirkuszolsz itt, akkor egyáltalán nem vagy okosabb, éppen ellenkezőleg: egy intelligens ember rájöhet, hogy valószínűleg félreértettem a kérdést, de mindannyian csak te voltál ostoba és nem létező motívum. Legközelebb összefoglalva szigorúan, mit csinálsz, és mit kommentálsz, hogy nem vagy a legfelsőbb bíró, hogy kinek és milyen megjegyzéseknek adj parancsot. Kellemes estét kívánok neked
Más szavakkal, válasza nem válaszol a feltett kérdésre, mert nem volt képes megfelelően elolvasni. Vas logikád szerint azonban még mindig én vagyok az, aki nem tudja, miről beszél
Emellett megint tévedsz, nem "táplálkozom" rosszul, ehelyett szórakoztat valakinek a tudatlansága, a hülyesége és/vagy próbálok tanácsot adni olyan témában, amelyet nem sajátít el. (btw, mielőtt még egyszer vádolna, hogy savanyú vagyok, kb. 3-4 alkalommal olvassa el az előző mondatot, ha először nem fogta el magát, mert semmilyen módon nem bántottalak meg)
A tanácsod nagyrészt hülyeség volt. Mindenki teste másképp működik, az, hogy neked bevált, nem érv semmire. Világos, hogy nem sajátítod el a témát attól a pillanattól kezdve, amikor olyan kifejezésekkel állsz elő, mint a "sok dolgot elrontasz". Ha tanácsot ad a fogyásról, és van legalább némi fogalma arról, mi ez, az első dolog, amit mond, az a KALOR-HIBÁ, akkor még sokan eljönnek, amíg meg nem beszélik, hogy a futópadon járnak-e.
Mellesleg, amikor néhány dolgot nyilvánosan mond, automatikusan megadja mindenkinek a jogot, hogy megtámadja ezeket a kijelentéseket, és ha ezek a kijelentések nem pontosan helyesek, akkor ez nagy valószínűséggel megtörténik. Tehát olyan mondatokkal, hogy "csak ragaszkodjon ahhoz, amit csinál, és amit kommentel", gyönyörűen meg tudja törölni magát. hova akarsz