Hogyan kell inni almaecetet a fogyáshoz (teljes útmutató)
Lehet, hogy hallott olyan hírességeket, mint Victoria Beckham, akik dicsérik az almaecetet, mint a fogyás legjobb fegyverét. De vajon valóban képes-e ez a konyhai vágódeszka leadni ezeket a felesleges fontokat, vagy ez egy újabb népszerű őrület, amely hamarosan halványulni fog? Hogyan formáld meg alakodat salátád legjobb barátjával?
Ha fogyaszthatja az almaecetet?
Amikor az almabor kétszer erjed, akkor almaecet keletkezik. Az ecetsav ennek a borostyánszínű ecetnek a fő összetevője, és hatékonyságáról ismert.
Ahogy salátákhoz és pácokhoz is alkalmas, ez a savanyú savas folyadék jót tesz a testének is. Az almaecet évezredek óta segíti az embereket általános egészségi állapotuk javításában. Amellett, hogy kiválóan csökkenti a vércukorszintet és a koleszterint, a savanyú folyadék a derékvonal csökkentésére is kiválóan alkalmas.
De mivel az ecetfogyasztás nem hangzik annyira vonzónak, sokan kételkednek abban, hogy almaecetet fogyaszt, attól tartva, hogy sokkal több kárt okoz, mint hasznot. Tényleg meg kell-e inni a fogyáshoz?
A lényeg az, hogy az almaecetben lévő ecetsav hatással lehet a fogyására. Az tud:
# 1 teljes érzéssel tölt el
Ha almaecetet iszol, a folyadékban lévő ecetsav elősegíti a teltséget, ami csökkenti a kalóriabevitelt és segít a fogyásban.
Egy 11 emberből álló tanulmány megállapította, hogy magas szénhidráttartalmú ételek mellett fogyasztva az almaecet körülbelül 200–275 kalóriával csökkentheti a napi kalóriabevitelt.
# 2 segít a fogyásban
A testzsírról és a teljes súlyról kiderül, hogy az almaecet drámai előnyökkel járhat.
Egy 144 elhízott felnőtt vizsgálata, akik 12 hétig 1-2 evőkanál almaecetet fogyasztottak, a következő eredményeket találták:
Emberek, akik napi 1 evőkanálot ittak - 12 hét után ezek az emberek átlagosan körülbelül 1,2 kg-ot fogyytak el, és a testzsír százalékuk 0,7% -kal csökkent.
Azok az emberek, akik napi 2 evőkanálot fogyasztottak - 12 hét után ezek az emberek körülbelül 1,7 kg-ot (3,7 fontot) vesztettek és a testzsír 0,9% -kal csökkentek.
Kép forrása: bbcgoodfood.com
Ez egyértelműen jelzi, hogy az almaecet valóban segít a fogyásban. Van azonban néhány aggály.
Az almaecet súlycsökkenés szempontjából is az egyik módja a gyomorürülés késleltetése. Ezért az eredmény fokozott teltségérzet. Ha olyan állapota van, amelyet súlyosbíthat a késleltetett gyomorürülés, akkor ne kezdje el ezt a diétát orvosa tanácsa nélkül.
Hasonlóképpen, ha savas refluxja van (bár az almaecetről ismert, hogy enyhíti a gyomorégést), soha ne igyon ezt a savas, savas folyadékot orvosa jóváhagyása nélkül.
Hogyan kell használni az almaecetet a fogyáshoz?
Az, hogy segíthet a makacs hasi zsír elolvadásában, még nem jelenti azt, hogy jó kanálnyi savat kell bevenned ebből a savas folyadékból (bár a legszívesebben választhatják ezt az opciót).
Az almaecet számos előnnyel jár, anélkül, hogy az ízlelőbimbóit erősen savas komponenseiben megfullasztaná.
Íme a legfontosabb tippek az almaecet fogyáshoz:
Válassza ki a megfelelő típust
Nem minden almaecet azonos előnyökkel jár. Ha a lehető legtöbbet akarja kihozni ebből a csípős folyadékból, mindig a szűretlen szerves fajtát kell választania.
A szűretlen ecet sokkal előnyösebb tulajdonságokkal rendelkezik, mint a pasztőrözött típus, mivel egészséges üledéket tartalmaz.
Az "anya" nevű üledéktípus egy olyan baktérium, amely alapvetően az erjedési folyamat maradványa. Kulcsfontosságú szerepet játszik testének egészségügyi előnyeinek javításában. A szűretlen ecet "anya" nélkül jön.
Kép forrása: greatist.com
Szeretné tudni, melyik a legjobb? A legnépszerűbb márka a Bragg Organic almaecet. Ha ragaszkodni szeretne az ecethez, amelyről ismert, hogy a legtöbb előnyt hozza, vegye meg ezt.
Hígítsa és igyon
Keverje össze vízzel, lével vagy kedvenc italával. Így könnyedén beillesztheti az almaecetet az étrendbe anélkül, hogy nagyon odafigyelne annak erős ízére.