Hogyan kell inni kávét intelligensen a maximális energia és termelékenység érdekében; Matthieu Desroches
A koffein egy erős stimuláns, amely pozitív hatással lehet az energiára és a termelékenységre.
JOBB módon fogyasztva lehetővé teszi, hogy jobban ébren érezze magát, fokozottabb koncentrációt tapasztaljon, lendületet kapjon, jobb kognitív teljesítmény stb.
Valójában ezt a "könnyű drogot" alkalmazzuk a termelékenység növelésére és a munkában egész nap éberségre.
A probléma, amint azt cikkemben láttuk Miért kellene abbahagyni a napi 2 kávé fogyasztását?, az, hogy a koffein jótékony hatása idővel elhasználódik, ha naponta fogyasztják.
Valóban, amikor megszokásból fogyasztunk kávét, az agy végül megszokja, ami azt jelenti, hogy az a kis csésze kávé, amelyet reggel vettünk az energia növelése érdekében, egyre kevésbé serkentő hatás az idő múlásával ...
Tehát a kávé tiszta szórakozásból (vagy függőségből) való ivásról van szó, és már nem abból a célból, hogy nyereséget nyerjünk a termelékenységünk ösztönzésére.
Mi a teendő tehát, ha régóta kávézó vagy, aki hozzászokott a koffeinhez, és vissza akarod szerezni a kezdeti jótékony hatásokat?
Szükséges tanulja meg újra, hogyan fogyaszthatja el kávéját stratégiaibb módon (a koffein minden hatásának kihasználása érdekében).
És ezt szeretném megosztani veletek ebben a cikkben.
Szeretném megmutatni hogyan kell intelligensen inni a kávét a maximális energia és a termelékenység pozitív hatása érdekében.
Készen áll a megtudásra? Maradj velem.
1- Állítsa le a kávét az újrakezdéshez
Először is, értse meg, hogy a napi következetes kávéfogyasztás nem eredményes és okos módja annak, hogy kihasználja a koffein pozitív hatásait.
Mivel emlékezik: a koffein hatása naponta elfogy.
Tehát, ha már régóta kávézó voltál, valószínűleg az agyad már megszokta a koffeint.
Ez azt jelenti, hogy a kávé teljes stimuláló hatásának megismeréséhez napi 2, 3, esetleg 4 kávét kell meginni. Ennek alján már alig érez semmilyen hasznot.
De ez nem ideális, egyetértünk, mert ezen a ponton egészségügyi kockázatok vannak, amikor erről van szó vegyen túl sokat.
És mivel nem növelheti folyamatosan a koffein adagját (mert ez káros az egészségére), az egyetlen megoldás, amellyel visszanyeri a kávé pozitív hatásait, az a fogyasztás CSÖKKENTÉSE.
Alapvetően, elölről kell kezdenie, végezzen egy kis elválasztást és intelligensebben kezdjen fogyasztani.
És ott hallom, ahogy tiltakozik, és azt mondja, hogy lehetetlen !
Megértelek benneteket, mivel én magam is több éve nagy mennyiségű kávéfogyasztó vagyok, és nem könnyű megváltoztatni a szokásaimat.
De azért kell visszavonnunk, mert agyunk számos új adenozin-receptort hozott létre a koffein ellensúlyozására. És ez csökkenti a koffein hatását. (Olvas a másik cikkem hogy megértsem mire gondolok).
Az ötlet az, hogy koffein szünetet tartsunk, hogy az agy elnyomhassa az általa létrehozott új adenozin receptorokat.
Miután elkészült, újra elkezdheti a kávéfogyasztást (de másként, ahogy elmagyarázom neked).
Hatékony játékterv a kávé elhagyására (és a túlélésre)
Ennek ellenére sem szabad egyik napról a másikra kivágni a koffeint, mert a tested egyáltalán nem fogja viccesnek találni ...
Jelentős fáradtság vagy álmosság
Koncentrációs nehézség
Pontosan tudom, miről beszélek, mivel amikor egyik napról a másikra csökkenteni akartam a kávé adagomat (napi 2-3 adagot szedtem), az első napokban intenzív migrénem volt ...
Ezért inkább azt javasoljuk, hogy FOKOZATOSAN csökkentse a bevitelt, amíg kb. 4 egymást követő héten át NEM koffeint fogyaszt (sajnos!).
Ihlette Gabriel Renaud, egy energiagazdálkodással foglalkozó blogger, itt van egy kilépési terv, amelyet 8 hét múlva követhet:
1. hét: legfeljebb 2 kávé naponta
2. hét: korlátozás: 1 kávé naponta + (további koffeinmentes ivás lehetősége)
3. hét: a héten legfeljebb 4 kávé lehet
4. hét: legfeljebb 2 kávé a héten
5-8. Hét: a rendszer tisztítása, nincs koffein
Az elválasztást lassabban vagy gyorsabban végezheti, mindaddig, amíg az agyát hangolja 4 egymást követő hét koffein NÉLKÜL így meg tudja tisztítani és eltávolítani az általa létrehozott adenozin-receptorokat.