Hogyan kell jól csinálni a hasizmat - Elle

Egy gesztus, amelyet úgy gondolunk, hogy csinálunk, de ez nem olyan egyszerű. Testtartások, ismétlések, ritmus ... Kövesse ezeket az alapvető tippeket, hogy jól hasizhasson anélkül, hogy fájna.

Abszolváló gép segítségével vagy egyedül, a hasizmaidat finoman lehet dolgozni, de bizonyos szabályok szükségesek ahhoz, hogy ne bántsd magad.

Hogyan kell helyesen elvégezni a felüléseket

Fájdalom a nyakban és a nyakban hasizom kezelések során ... Visszatérő probléma, de ez nem normális! Valójában, amikor a kezét a nyaka mögé helyezi, hajlamos erőszakkal megkönnyíteni az erőfeszítést. De ez nem. Marine Leleu azt tanácsolja, hogy csak az ujjhegyeket tegye a templomok mögé. Szintén elengedhetetlen, hogy a könyököket tágra és nyitva tartsuk a fej körül, és az állát emeljük le a mellkasról, még akkor is, ha ez kissé hátranéz. Vigyázzon arra is, hogy ne ívelje meg a Crazy Horse táncos típusú alsó hátat. Egészen biztos, de teljesen felesleges, sőt veszélyes az alsó hátra. Győződjünk meg arról, hogy a hátunk sík a földön, és a köldök behúzásával segítünk egymásnak. Íme egy gyors tipp: ha kézbe veheti a hátát, az azért van, mert még mindig nem a megfelelő pozíciót választotta. A légzési oldalon elengedhetetlen a technika: "A hasizmokban a titok a légzés. Lefelé menet kifújja a gyomrában lévő összes levegőt, felfelé menet pedig mélyen belélegzi, miközben meghúzza a hasi övet. "

---