Hogyan kell jól futni Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

futni

Hogyan lehet jól futni? Ezt a kérdést sok francia már feltette magának, mivel az országban körülbelül 8,5 millió futó gyakorló van, vagyis a lakosság 19% -a (szemben a 2000-es évek elején elért 6 millióval). A növekvő számú futó ellenére nem mindenki tudja, hogyan kell "jól" futni. Tanácsunk Dr. Frédéric Depiesse sportorvossal.

Egy 2015-ben végzett felmérés * szerint a 15–24 évesek 41% -a és az 50 év feletti 8% -a gyakorolja a futást. A motorjuk ? Fizikai állapotuk javítása (58%), a jó egészség megőrzése (58%) és fogyás (35%). De ha ez a tevékenység az gyakran felkészülés nélkül és egyedül gyakorolják (a futók 77% -a számára) fontos idézzen fel néhány alapfogalmat a futás (újrakezdéséhez). Dr. Frédéric Depiesse sportorvos, a Francia Atlétikai Szövetség (FFA) orvosi bizottságának vezetője tanácsai a jobb lábon való (újrakezdéshez).

Doctissimo: hogyan lehet megfelelően (újra) elindítani a futást ?

Dr. Frédéric Depiesse: Bár nagyon kevés kezdő alkalmazza a gyakorlatban, fontos megjegyezni a jó felkészülés szükségessége mielőtt (ismét) futni indulna. Az embereknek van túl gyors kényszerítés akkor szükség lenne rá először hasi magot épít tökéletes. Az előkészítéshez a első fázis véleményem szerint a nordic walking.

Futhat valaki ?

A futás az az egyik legkevésbé traumatikus állóképességi sport ma figyelembe véve a sérülések számát az edzésidőhöz képest. Sokat mondták, hogy nem jó a hátnak, de helytelen, mindaddig, amíg jó a has és az ágyék megerősítése. Futtatható például sérvlemezzel is.