Hogyan kell kezelni a maratoni utáni blues-t
Hogyan lehet kezelni a maraton után? Függetlenül attól, hogy remekül érte el magát, volt-e átlagos versenye, vagy akár borzalmas, fontos, hogy visszapattanjon, és jól kezelje a verseny után.
A közhiedelemmel ellentétben, a maratonnak még nincs vége, ha átléped a célvonalat.
A maratoni edzésterv során végzett összes kemény munkád, valamint a felkészülés során felhalmozott mentális feszültség nem szűnik meg, miután a maraton véget ért.
Bármi legyen is a maratoni eredménye, néhány perccel a vége után a maratoni utáni kékek óhatatlanul kezdenek elhatalmasodni rajtad.
A maratoni utáni blues nagy űrt érez.
Elment egy olyan időszakból, ahol heti 3–5 alkalommal futna céllal, ahol szinte minden életét megszervezte ennek a versenynek a felkészüléséhez: természetesen edzés, de táplálék, hidratálás, kisebb sérülések kezelése stb. ....
És a verseny után megtalálja az élet normális ritmusát.
Egy maraton mozgósítja energiáját és aggodalmait a versenyt megelőző hetekben, és hirtelen mindez eltűnik.
Az eseménynek vége, és a vele járó szervezet motivációvesztést, lépet okoz: nagy űrt.
Olyan ez, mint a gyerekek karácsony előtt, sok háborgás és izgalom karácsony előtt, aztán amikor vége a karácsonynak, az egész elmúlik, kicsiripel, és még egy évet kell várnunk újabb karácsony előtt.
Remek verseny után a legtöbb futó meg akarja tartani a lendületet, hogy megtartsa a nehezen megszerzett szintet, és megnézze, meddig tudják átlépni a határaikat, míg a rossz idővel küzdők az interneten keresik a következő futamot. a lehető "bosszújuk".
Végül, a szörnyű futást végző futók (lásd, ki esett ki) hosszú heteken át keresgélik, hogy „mit lehetett volna tenni az edzésükön”, és hetekig szenvedni fognak.
1- Mit kell tennie egy borzalmas verseny vagy nyugdíj után? ?
Ez a legnehezebben kezelhető helyzet. Valójában hosszú hetek edzés, áldozatkészség és erőfeszítés után egyáltalán nem sikerült a kihívása.
És ellentétben egy olyan rövid futammal, mint a 6 km vagy a 10 km, azután nem mehet vissza egy maratonra a hétvégén, hogy megpróbálja megváltani magát.
Időt kell adnia a testének és az izmoknak a gyógyuláshoz, különben rövid távú túledzést és elkerülhetetlenül hosszú távú sérülést kockáztat.
Tehát először hosszú távon kell gondolkodni.
A rossz maraton nem azt jelenti, hogy nem léptél előre. Fontos megjegyezni, hogy a maratoni edzés soha nem vész el.
Minden elvégzett munkamenet összegyűlt az előzőeken, mintha testének jóléti számláját táplálná.
Ezek a felhalmozott erőfeszítések veled maradnak, és lehetővé teszik, hogy jobb alapokra építsd a következő edzésedet a következő versenyedhez.
Az igazán rossz maraton, bármennyire is kiábrándító, nem azt jelenti, hogy most nem vagy jobb futó, mint edzésed előtt.
Növelje önbizalmát azáltal, hogy részt vesz egy rövidebb távon.
Hogy megnyugtassa magát a szintjéről, és a rossz maraton ellenére is rendezhet rövidebb távú versenyt (például 10 km-t) a maraton után 4-6 héttel, hogy bebizonyítsa magának, hogy a maratonja csak rossz verseny volt.
A rövidebb futás felé terelheti a maraton után a szükséges helyreállítási időt.
A megfelelő időben történő rövidebb táv egy rövid távú önbizalomnövelő lehet, anélkül, hogy feláldozná a hosszú távú céljait.