Hogyan kell követni a váltakozó étrendet - 6 lépés
Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell követni a váltakozó étrendet hogy ismerje ennek a forradalmi étrendnek az összes előnyét és hátrányát. Szeretne tartósan fogyni? Az egyik étrend, amely forradalmasította a wellness- és táplálkozási ipart, a jól ismert „alternatív étrend”. Ez egy karcsúsító program, amely a félböjt napokat ötvözi a diétás napokkal és a „szociális” napokkal a fokozatos fogyás biztosítása érdekében, anélkül, hogy azt a benyomást keltené, hogy diétázik.
A váltakozó rezsim egy új étkezési módszer, amelynek célja a fogyás elősegítése. Ennek a rendszernek az alapja megegyezik az 5.2 a félböjt időszakait társítja másokkal ahol egészségesen étkezik, és amely alkalmi lakomázást tesz lehetővé. Ennek a diétának a sikere éppen ebben a szempontban rejlik, nevezetesen annak lehetőségében, hogy hetente egyszer elfogyaszthassuk azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, és amelyek általában korlátozottak vagy akár tiltottak is a hagyományos étrendben.
Azonban, bár sokan ezt a fogyókúrás módszert választották a fogyáshoz, ezt fontos tudni a böjt előnyei a testen még nem bizonyítottak, ezért lehetetlen megtudni, hogy végül okoz-e hiányt, vagy befolyásolja-e az étrendből származó táplálkozási állapotot. Sőt, egy ilyen étrend az ellenjavallt terhes nőknél, cukorbetegeknél vagy gyógyszereket szedőknél.
Lehet kövesse ezt a váltakozó étrendet, neked kellene ossza meg a hetét az ön táplálásának különféle módjai szerint. Ez segít a fogyásban az út minden lépésében. A hét a következőképpen oszlik meg:
Ezenkívül tanácsos legalább 8 pohár vizet inni naponta a test megtisztítása és a vízvisszatartás megszüntetése érdekében.
A fent említett különböző napok kombinálásának módja attól függ, hogy a diéta melyik szakaszában van. Mindenesetre tudja, hogy ennek a karcsúsító programnak állítólag át kell terjednie 4 hónap arra kell osztani három különböző szakasz így vagy úgy, a hét folyamán szét kell osztani. A váltakozó rendszer fázisai a következők:
Első fázis: Gyors fázis
Ennek a szakasznak az időtartama: Három hét. Ez az a legkorlátozóbb, mert célja a test megtisztítása és megtisztítása. Ebben a szakaszban képes lesz rá fogyjon 4 és 6 kiló között, mindig az alkotmányodnak, az életmódodnak és a túlsúlyodnak megfelelően. Az ebben a szakaszban követendő rend a következő:
- 3 napos tisztítás (például hétfőn, szerdán és pénteken)
- 2 diétás nap (pl. Kedd és csütörtök)
- 2 nap "társas" (szombat és vasárnap)