HOGYAN KELL LESZNI A HASZNOS GYORS kultúratudatosságot - egészségügyi és fogyókúrás tippek
Utolsó frissítés: 2019. április 22
Mindegyikünknek gyomorproblémája van, még akkor is, ha valakinek vékony teste van, az a gyomor felbukkan ...
Ha arról álmodozik, hogy gyorsan lefogy, akkor olvassa el az alábbi javaslatokat, amelyek segítenek a ráncok gyors megszabadulásában. Ha fogyni próbál, akkor az biztos, hogy mit eszik. Vannak azonban olyan termékek, amelyek zsírosabbak, mint mások, és sok problémát okozhatnak migliore dimagrimento sliminazer 2019. Nem csak a gyomorra veszélyesek ...
Első számú. Sült tányérok
hogyan lehet gyorsan lefogyni a gyomorból, bár nem a zsír tölti meg a legjobban, ezek az ételek nem csak azért tilosak, mert súlygyarapodást okoznak, különösen a gyomorban, hanem azért is, mert számos modern betegségért felelősek, mint pl. Cukorbetegség, magas vérnyomás, szívroham, emésztési problémák. Közülük sok olyan termék, amely nagyon zsírossá válik, mert a zsír mellett rengeteg töltőanyagot és morzsát tartalmaz, amelyek gyakran meghaladják az egész lemez fűtőértékét. Sok tanulmány szerint a magas szénhidráttartalmú étrend gyorsabb, mint a magas zsírtartalmú étrend.
Az előbbieket ugyanis könnyebben felszívja és felhasználja a szervezet, feleslegüket a zsírszövet tárolja. Bár az étellel elfogyasztott zsír hatékonyabb, mint a szénhidrátok és több kalóriát szolgáltat, de a szénhidrátok gyorsabb teltségérzetet biztosítanak.
A zsíros ételeket azonban nehéz megemészteni, különösen azokat, amelyek a legízesebbek, sültek vagy mélyen zsírosak. A sült zsíros ételek nemcsak lassan emésztenek, hanem lassítják a bél perisztaltikáját is. Ha a takarmánytartalom nem mozog gyengéden a belekben, akkor az emésztőrendszer leválasztása zavart okoz. És azért van elzáródásunk, mert a belekben lévő étel, amely a belekben marad, inkább erjedésen és emésztési folyamatokon megy keresztül, mint emésztésen. Tehát több a gáz és a fájdalmas duzzanat.
A nagy, kiálló has gyakran a túl sok gáz hatása, amelyet a magas zsírtartalmú ételek nehéz átjutása okoz az emésztőrendszerben. Most már valószínűleg világos, miért kell sok gyógynövényt és fűszert adni a szalonnához vagy a sertésnyakhoz az emésztés elősegítése érdekében. A húsnak nagy mennyiségű zöldséget kell fogyasztania, amely magas rosttartalmú és elősegíti az emésztést.
A zsír sütésénél például cukorkát - fánkot is kell venni. A sült tészta még a szalonnánál is rosszabb. - Miért? Mert ezek nem csak zsírforrást jelentenek, hanem rengeteg szénhidrátot és cukrot is. Ez utóbbiak gyakoribbak komplex szacharóz vagy egyszerű töltelékekben található cukrok, salétrom és ürülék formájában. Ezek a cukrok a vércukorszint gyors és jelentős emelkedését okozzák. Bár a glükóz egy kis része az izomsejtekbe áramlik, ahol glikogénként tárolódik, a növekedés (néha elég nagy, mert a testnek nem mindig van szüksége a fánk által biztosított energiára) zsírokká alakul és zsírsejtekben tárolódik.
Az inzulin részt vesz a vércukorszint normalizálásában. Sajnos ez a hormon lelassítja a zsírszövet csökkenését is: magas vérszintje anabolikus folyamatok aktiválásához vezet, azaz H. felszívódáshoz és tároláshoz. Az inzulin által okozott vércukorszint-csökkenés aktiválja az éhség központját az agyban. Tehát, ha elegendő zsírunk van a boltban, eljönünk egy másik étkezésre, hogy mielőbb kielégítsük az éhséget. Aztán eszünk olyasmit, mint a zsíros gyorsétterem. A has kerületének megnövekedését vezérlő kerék itt zárva van.
Második. Tejtermékek
A tejtermékek emésztési zavarokat, a gáz túltermelését és duzzanatot okozhatnak. Ezt az emésztési zavarot egy bizonyos laktáz nevű enzim hiánya okozza, amely a tejcukrot laktózzá bontja. Ha a laktáz elégtelen, vagy egyáltalán nem áll rendelkezésre, a tejcukor nem a bélben emészthető meg, hanem inkább erjedés közben - amelynek során nagy mennyiségű gáz szabadul fel. Aztán megfordul a gyomor. Hacsak valaki nem laktázhiányban született, gyermekként bőségesen megvan ez az enzim. A laktáztermelés akkor csökken, ha a menüben csökken a tej és termékei mennyisége. Egy újabb kísérlet arra, hogy több tejterméket vegyen be az étrendbe, emésztési zavarokhoz vezethet. A tejcukor-intolerancia másodlagos tünetként megjelenhet azoknál az embereknél is, akik korábban megemésztették a tejtermékeket.
Harmadik. Fűszerek és fűszerezett ételek
Hogyan lehet gyorsan lefogyni a gyomorból, amikor a szájíz tolerálja és szereti az éles ízt, a gyomrot vagy a beleket? Az ízesítők irritálhatják e szervek finom bélését, és gyulladást és eróziót is okozhatnak. A belek és a gyomor bármilyen irritációja és gyulladása gyakran gázfelhalmozódás, duzzanat és emésztőrendszeri elválasztási rendellenességek és bélperisztaltika formájában jelentkezik, ami a hasi kerület növekedéséhez vezet.
Olyan fűszerekkel, mint a mustár vagy a forró ketchup. Bár a mustár megtalálható a bélgyulladás kezelésére használt meleg mustárban, a termékben található nagy mennyiségű ecet csak rontja a jólétet és a tüneteket (beleértve a duzzanatot is) a hiperaktív betegeknél. A ketchup ecetet is tartalmaz, de ennek a terméknek az elfogyasztása esetén a fő hasi veszély az ecet ... magas cukortartalmú.
Négyes számú. Gabona hüvelyesek és hüvelyesek
A zöldségek jók, ma ... nos, puffadt hüvelyesek. Az első - mivel lektint, galaktóz-cukrot és kemény bőrt tartalmaz, a második - mert tartalmaz gázolajat okozó összetevőket is, és ahelyett, hogy nyersen fogyasztanánk, rosszul főzzük: hosszan sütjük, felöntjük a zsírral és tálaljuk zsemlemorzsával. A feldolgozás növeli a zöldségek vércukorszintjét, ami a vércukorszint és az inzulin felszabadulás gyorsabb emelkedését eredményezi, mint a nyers feszület.
A lektin a hüvelyesek egyik fehérje. Elég gyorsan emésztenek, de mielőtt ez megtörténne, átmenetileg gátolhatják a tripszint - egy enzimet, amely elpusztítja a fehérjét. Ez pedig a bélbaktériumok aktiválódásához vezet, amelynek hatása az erjedés és a hasi relaxáció során keletkező gázok.
A hüvelyes szemekben, például a raffinózban, a sztachiózban vagy a verbascusban található galaktóz-cukrok, amelyeknek erős a gázképző hatása, vízben oldódó étkezési rostfrakciók. Mivel az emberi testben nincs elegendő alfa-galaktozidáz - egy enzim, amely elpusztítja ezeket a szacharidokat - el kell távolítanunk őket a hüvelyesekből, mielőtt elérhetnék a gyomrot és a beleket. A megoldás az, ha száraz szemeket nedvesítünk főzés előtt. A hüvelyesek más okból jelennek meg: a víz elindítja a csírázási folyamatot és aktiválja a különféle enzimeket - nekik köszönhetően a kemény héj vagy a borsó héja lágyabbá és könnyebben emészthetővé válik.