Hogyan kell megszelídíteni a krónikus fáradtságot; Abhisaran

Néha nem értünk semmit. Órákig alszunk, de még fáradtabban ébredünk. Minden lehetséges tesztet elvégeztünk. Az orvos azt mondja: „minden rendben van”. Mégis megmarad a gyengítő fáradtság. Nehezen tudunk koncentrálni. Néha nem is emlékszünk arra, ami fél órával ezelőtt történt. Tehát mit tegyünk e krónikus fáradtság ellen ?

Először is fontos elvégezni az orvos által ajánlott vizsgálatokat, mert a fáradtság nagyon is tünete lehet egy másik egészségi állapotnak. Ez a cikk csak a krónikus fáradtság témájával foglalkozik, nyilvánvaló ok nélkül.

A krónikus fáradtság néha elkápráztathatja a modern orvostudományt, de ez az ayurvédában elismert állapot, ahol azt látják, hogy a testben az ojas hiánya okozza. Az ódzsák testünk három fő energiájának egyike (olvasható: A jóga alkímia titkai: Ojas, Tejas és Prāna). Ez az energia tekinthető "létfontosságú lendületünknek", és nemcsak immunrendszerünk mögött áll, hanem üzemanyagként szolgál a test másik két energiájához is.

Számos tényező okozhatja az ojas csökkenését (például vírusfertőzés vagy depresszió), de nagyon gyakran, és különösen a modern életben, ez a csökkenés a vāta dosha (olvasható: A dosha és a jóga elmélete) romlásának tudható be. A legfőbb bűnös a sub dosha de vāta: a prāna vāta, amely olyan funkciókat irányít, mint érzéki érzékelésünk, érzéseink, valamint gondolkodási folyamataink. Amikor izgatottak, stresszesek vagyunk, érzelmekkel töltünk el, vagy ha az életünk higiéniája és fegyelme nem megfelelő, a prāna vāta hiperaktívvá válik. Ez befolyásolja az emésztési tűzünket, amely az emésztési folyamat során méreganyagokat (ama) hoz létre, miközben csökkenti az ojas termelését. Hasonlóképpen, a súlyosbodott prāna vāta szinte állandó táplálékot igényel, ami ismét kimeríti azt a néhány oját, amely testünkben maradt.

Sokszor krónikus fáradtság esetén a válasz: vitaminok, testmozgás és étkezés. A jógi megközelítés más. Amíg a prāna vāta romlik, bármit is eszünk, több toxint termel, mint ojas. Hasonlóképpen, a legtöbb sporttevékenység tovább súlyosbítja a prāna vāta-t. Mint ilyen, a következőkre fogunk összpontosítani:

• Hozza létre a test-elme kapcsolatot.
• Nyugodt prāna vāta.
• Miután a prāna vāta megnyugodott, élénkítse az anyagcserét.

E cél elérése érdekében programunkat 4 hétre osztjuk.

Általános Tanács.

1. Csökkentse/állítsa le a dohány és az alkohol fogyasztását. Csökkentse az olyan stimulánsok fogyasztását, mint a kávé, a fekete tea és az energiaital.
2. Lefeküdni, felébredni és enni minden nap ugyanabban az időben. A rutin megléte óriási segítséget nyújt a vāta dosha megszelídítésében, valamint az életben a stressz csökkentésében.
3. Javasoljuk a főtt és tejtermékekkel forró ételeket. Egyél többet reggeli és ebéd alatt, kevesebbet vacsora közben.
4. Kerülje a stresszes helyzeteket, amennyire csak lehetséges.
5. A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a képernyők előtt töltött időt.
6. Az ászanákat nyugodtan, csendesen és a légzésre figyelve kell gyakorolni. Tartsa tovább az ászanákat, mint amennyire kedve tartja.
7. Javasoljuk, hogy reggel és éjszaka masszírozzon szezámolajjal.
8. Illóolajok, például levendula és jázmin.
9. Kedvelje a reggeli gyakorlatot a zuhany után, amennyire csak lehetséges.
10. Nagymama tippje: Áztasson 5 gramm görögszéna magot körülbelül 250 ml vízbe 4 órán át. Forraljuk fel, csökkentve harmadával. Szűrjük le és igyuk langyosan naponta 1-2 alkalommal.

---